اسرع طريقة لازالة كرش للرجال



اسرع طريقة لازالة كرش للرجال

اسرع طرق لازالة كرش للرجال بطريقة رائعة و سهلة جدا

صور اسرع طريقة لازالة كرش للرجال

اختلفت الراء حول هذا الموضوع،

 

و ستبقي الراء مترجحة بين ن الكرش من صفات الرجوله،

 

و بين نة عار على النسان.

 

و يبقي صاحب القرار هو الشخص نفسه؛

 

فذا راد ن يراة عيبا حاول التخلص منه،

 

و هذا ما سنعرضة في موضوعنا،

 

ما من يراة جاهة و مفخره،

 

فلة الحق في ذلك،

 

و لا يقدر حد بن ينازعة على ريه.

فى موضوع كيفية التخلص من الكرش،

 

سوف نتحدث عن نصائح مفيدة جدا في خسارة الوزن ،

 

 

للمساعدة على التخلص من الكرش،

 

و سوف نتحدث في نهاية الموضوع عن العمليات الجراحية للتخلص من الكرش و عن السمنة الزائده !!!

كيف تتخلص من الكرش

قبل ن نتحدث عن كيفية التخلص من الكرش،

 

لابد من معرفة ما هو هذا الكرش

 

و ما هذه الدهون المتراكمة في منطقة البطن

 

 

لماذا البطن لنة عند الرجل تتجمع عدة كياس دهنية في منطقة الخصر و العضلات المامية من البطن،

 

و هذه الكياس تخلق مع الجنين،

 

و لكن عندما ترتفع نسبة الدهون الممتصة من الطعام تخزن في هذه الكياس.
اما عند النساء فهذه الاكياس تتركز في منطقة الصدر و الفخذين و القليل من هذه الاكياس في البطن
مشكلة السمنة و خاصة الكرش وجود دهون في منطقة البطن تعد من هم المشاكل التي تؤرق الفتيات،

 

و النساء هذه اليام،

 

و في هذا الموضوع نركز على كيفية التخلص من الكرش :
• شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الافطار و قبل النوم فالماء الدافئ يساعد على امتصاص الليمون بشكل جيد ،

 

 

و الليمون يعمل على تذويب الدهون.

• عدم شرب الماء ثناء و قبل و بعد الطعام مباشره،

 

و يفضل بعد الطعام بنصف ساعه.

• الابتعاد عن المشروبات الغازية و السكريات.

• التقليل من كل الغذية التي تحتوى على كربوهيدرات كالخبز اليض و الرز

• المشي على القل نصف ساعة يوميا،

 

و شرب الماء ثناء الرياضه

 

تمارين للتخلص من الكرش

 

هناك عدة تمارين تساعد على تخفيف الكرش بالذات و منها :

• القفز باستخدام الحبل خمس جولات كل جولة 10 مرات يوميا.

• القيام ب 4 جولات Push up كل جولة 5 مرات يوميا.

• الوقوف ثم النزول 3 جولات كل جولة 10 مرات يوميا.

• النوم على الظهر،

 

و وضع اليدين خلف الرقبه،

 

ثم رفع الظهر عن الرض للوصول الى زاوية قائمة مع الرجل ثم النوم مرة اخرى .

 


• تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن و الرداف

مارسى هذا التمرين لمدة 10 دقائق يوميا و ستحصلين على بطن مشدود،

 

و خال من ية ترهلات،

 

بالضافة لي عضلات رداف قوية ،

 

 

و يمكن عمل هذا التمرين بالطريقة التاليه :

  1. استلقى على ظهرك و ضعى يديك خلف رسك.
  2. اثنى ركبتيك بزاوية 90 درجه.
  3. ادفعى ركبتيك تجاة و جهك.
  4. ارفعى رسك عن الرض.
  5. ابقى على هذا الوضع طول فترة ممكنه.
  6. عودى لي وضع الاستعداد،

     

    و كررى التمرين عدة مرات متتاليه.

صور اسرع طريقة لازالة كرش للرجال

العمليات الجراحية المساعدة على التخلص من الكرش

 

ربما يفكر حدنا بالتخلص من الكرش عن طريق العمليات الجراحيه،

 

و ما يسمي بعملية شفط الدهون.

 

وتجدر النصيحة هنا بن هذه الطرق قد تخلص الشخص من الكرش،

 

و لكن ليس لا لفترة قصيره،

 

و المقصود بذلك ن هذه العمليات شفط الدهون

هى عبارة عن سحب الكياس الدهنية من منطقة البطن, و يتوجب على الشخص بعد العمليه،

 

اتباع حمية شديدة لتكون عند النسان عادة قلة الطعام ليحافظ على نتائج العمليه,
لكن ما يحدث في معظم الحيان،

 

ن الشخص قد يمل من هذه الحمية القاسيه،

 

و يرجع لعادتة القديمة في الاكل و هذا يعني ن الدهون سوف تتجمع في كياس خري في جسم النسان؛

 

حيث يمكن ن تكون في الكتف, و الفخذتين و اليدين.
وقد يسل شخص خر عن عمليات ربط المعده،

 

و عن نواع هذه العمليات, تجدر الشارة هنا لي ن هذه العمليات تصلح لفئة قليلة من الناس الذين تجاوزت نسبة الدهون في جسمهم حدها العلى،

 

و يجب ن تتوافق مع هذه النسبة عدة شروط،

 

منها: ن يكون الشخاص صالحين و مناسبين لجراء هذه العملية التي قد تشكل خطرا على حياتهم؛

 

لنة سوف يتم اقتطاع جزء من المعدة و ربطها بمشد في هذه العمليه.

كيف تزيل الكرش

 

870 views

اسرع طريقة لازالة كرش للرجال