الخميس , أكتوبر 17 2019



اعراض فقدان فيتامين د

اعراض فقدان فيتامين د

فيتامين د مهم جدا لحياة الانسان بيعطي الجسم صحة عالية و ممتازة و بردو عند الكبر اللي عندو مخزون من فيتامين د بيقدر يستوعب الحياة و ميجلوش زهايمر بدري يعنى

صور اعراض فقدان فيتامين د

صور

 

 

صور اعراض فقدان فيتامين د

 

اعراض نقص فيتامين د

الاحساس بالتعب.

الشعور بالام في مناطق متفرقة من الجسم.

الشعور بالام في العظام و العضلات.

الوقاية من نقص فيتامين د

يعد التزويد بالمكملات الغذائية اسهل طريقة للوقاية من نقص فيتامين د.

 

و يمكنك ان تاخذ مكملات فيتامين د للتعويض عن النقص،

 

و قد تضيف الى ذلك بعض المكملات الاخرى كالكالسيوم و المغنيسيوم و غيرهما.

و يحتاج جسم الانسان الى القدرة على امتصاص هذه المواد الغذائية القيمه،

 

و يحدث ذلك بشكل افضل اذا كانت التركيبة مشابهة للغذاء الطبيعي باقصي حد ممكن.

 

و تاخذ هذه المنتوجات بعين الاعتبار كميات محددة مطلوبة من الفيتامينات و المعادن.

الاغذية التي تحتوى على فيتامين د

لا يوجد الا بعض الاطعمة فقط التي تعد غنية بفيتامين د.

 

و توجد معظم كمية فيتامين د في الاغذية المدعمة به،

 

مثل: الحليب،

 

و حليب الصويا،

 

و رقائق الذره.

مصادر طبيعية لفيتامين د: تتضمن زيت كبد السمك زيت كبد سمك القد و السمك الدسم سمك السلور و السلمون و الاسقمرى و السردين و التونا و الانكليس و البيض،

 

و فطر الشيتاكي،

 

و الذى يعد احد المصادر النادرة لفيتامين د النباتي.

نقص فيتامين د يسبب امراضا خطيرة في العظام

يعرف نقص فيتامين د بانه يودى لحدوث بعض الامراض في عظام الانسان مثل:

– كساح الاطفال: و هو مرض يحدث اثناء الطفولة يعرف بانه يوخر النمو،

 

و يشوة العظام الطويلة كالقدم و الذراع.

 

و هذه الحالة التي يسببها نقص الكالسيوم و فيتامين د في الطفولة المبكره،

 

قد يكون لها تاثيرات خطيرة على نمو العظام.

– لين العظام: و هو مرض يرقق العظام و يحدث فقط عند البالغين.

 

و يعرف هذا المرض بانه يضعف تقريبا العضلات و العظام.

 

و يعد الاستهلاك غير الكافى لفيتامين د او الكالسيوم في الغذاء اهم مسبب لمرض لين العظام،

 

بالاضافة الى الخلل في عملية الايض.

– هشاشة العظام: و هي حالة تعرف بنقص كثافة المعادن في العظام،

 

و زيادة ضعف العظام.

 

و تكون العظام المصابة بهشاشة العظام مهددة بالكسر بشكل اكبر.

 

و تحدث كسور هشاشة العظام تحت ادني درجات الضغط, بينما لا يحدث ذلك عند الاشخاص غير المصابين بهشاشة العظام.

 

و تحدث الكسور عادة في العمود الفقرى و الورك و المعصم.

ماذا اذا كانت كمية فيتامين د غير كافيه؟

اذا كنت تعتقد ان جسمك لا يحصل على كمية كافية من فيتامين د حينها عليك ان تجرب التعرض لاشعة الشمس الطبيعية لمدة عشرين دقيقة على الاقل كل يوم.

659 views

اعراض فقدان فيتامين د