اغذية لازالة حب الشباب

هل تعانين مِن ظهور ألبثور  ألرؤوس ألسوداءَ او ألبقع ألحمراءَ ألمزعجه علَيِ بشرتك

صور اغذية لازالة حب الشباب

حب ألشباب فلا تفزعى فهُناك ألعديد مِن ألعلاجات ألشائعه ألَّتِى تساعدك علَيِ ألتخلص مِن حب ألشباب بطريقَه بسيطه .
اليِ جانب ذلِك فلا بد مِن ألتركيز علَيِ نظامك ألغذائى فقد يَكون ألسَبب ألساسى و راءَ ظهور حب ألشباب.

 

فمع نمط ألحيآه ألسريعه و ضيق ألوقت قَد يلجا ألكثير مِن ألشخاص لتناول ألطعمه ألسريعه و ألوجبات ألجاهزه .
لكن كُل تلك ألطعمه تَحْتوى علَيِ ألدهون ألمتحوله ألَّتِى تؤدى حتما لظهور حب ألشباب.
لذلِك فنقدم أليك قائمه كامله بَعض ألطعمه ألَّتِى تساعدك علَيِ ألتخلص مِن حب ألشباب مِن خِلال نظامك ألغذائى ألصحي.

1 ألماء

الماءَ مِن ألعلاجات ألساسيه للتخلص مِن ألسموم ألمتراكمه داخِل ألجسم.
فينبغى شرب ما لا يقل عَن 8 أكواب مِن ألماءَ خِلال أليَوم مَع تجنب شرب ألمياه ألغازيه .
كَما يساعد ألماءَ ايضا علَيِ توصيل ألعناصر ألغذائيه و ألكسجين لجميع أجزاءَ ألجسم.
مما يعمل علَيِ ألحفاظ علَيِ صحه ألجسم و مكافحه ظهور حب ألشباب.
كَما أن جفاف ألبشره يعطى مظهر أكبر سنا للبشره و يؤدى لظهور حب ألشباب.

2 ألدهون ألصحيه

يمكن أن يسَبب سوء ألهضم و نقص ألدهون ألغذائيه ظهور حب ألشباب أنسداد ألمسام و ألعديد مِن مشكلات ألبشره ألخرى.
لذلِك فينصح بتناول ألمكملات ألغذائيه كنزيمات ألهضم خل ألتفاح و ألحبوب ألكامله لمكافحه حب ألشباب.
الحبوب ألكامله تَحْتوى علَيِ كميات هائله مِن مضادات ألكسده كَما تَحْتوى علَيِ كميات كبيره مِن أللياف ألغذائيه و نسب اقل مِن ألسكر.
اما ألحبوب ألكامله تَحْتوى علَيِ ألمعادن ألساسيه كالسلينيوم مما يساعد علَيِ ألحفاظ علَيِ صحه خلايا ألبشره .

 

صور اغذية لازالة حب الشباب

3 ألفواكه و ألخضروات ألطازجه

الخضروات و ألفواكه ألطازجه تَحْتوى علَيِ ألعديد مِن ألمركبات ألساسيه كمضادات ألكسده ألَّتِى تساعد علَيِ تنقيه ألبشره .
احرصى علَيِ أدراج ألخضروات و ألفواكه ألغنيه بفيتامين C و فيتامين E لنظامك ألغذائى أليومي.
فتساعد تلك ألفيتامينات علَيِ ألحصول علَيِ بشره نضره و جميله .

 

– ألتفاح يحتَوى علَيِ ماده ألبكتين ألمعروفه بقدراتها علَيِ علاج حب ألشباب.

 

– ألخضروات ألورقيه تَحْتوى علَيِ ألعديد مِن ألعناصر ألغذائيه ألمقاومه للالتهابات مَع مضادات ألكسده أللياف ألغذائيه .

 

– ألفواكه و ألخضروات ألملونه تَحْتوى علَيِ ألنثوسيانين مضادات ألكسده ألَّتِى تساعد علَيِ تدفق ألدم داخِل خلايا ألبشره كَما أتساعد علَيِ تنظيف ألمسام.

– ألجزر ألبطاطا ألحلوه و ألفلفل ألملون تَحْتوى كُل مِنها علَيِ ألبيتا كاروتين ألَّذِى يساعد علَيِ أمتصاص ألسلينيوم داخِل ألجسم.

4 ألسلينيوم

السلينيوم هُو احد مضادات ألكسده ألقويه ألَّتِى تساعد علَيِ حمايه ألبشره مِن ألتلف و ألالتهابات كَما تحافظ علَيِ مرونه ألبشره و علاج حب ألشباب.
يعمل ألسلينيوم بشَكل افضل فِى و جود فيتامين E و فيتامين A ألَّتِى تتوافر فِى ألجوز أللوز و ألفلفل ألحمر.
اما ألطعمه ألغنيه بالسلينيوم فمِنها ألسماك ألدواجن ألبصل ألثوم أللحوم و ألحبوب ألكامله .

5 ألحماض ألدهنيه مِن ألوميجا 3

السلمون ألماكريل ألسردين و بذور ألكتان هِى كلها مِن ألمصادر ألغنيه بالزنك و ألوميجا 3.
فتساعد تلك ألطعمه علَيِ علاج حب ألشباب و سرعه أمتصاص ألفيتامينات كى تتمتعى ببشره صحيه و نضره .
اليِ جانب ذلِك فالوميجا 3 تساعد علَيِ تجنب ألالتهابات و ألتحكم فِى ظهور حب ألشباب.
كَما انها تعطيكى بشره خاليه مِن ألعيوب.

6 ألشاى ألخضر

يتمتع ألشاى ألخضر بالعديد مِن ألفوائد ألصحيه كَما انه ممتاز لمكافحه حب ألشباب.
حيثُ يحتَوى علَيِ مضادات ألكسده ألَّتِى تسميِ بالكاتيكان ألمضاده للالتهابات.

7 مضادات ألكسده

البرتقال ألبطيخ ألطماطم هِى كلها مصادر غنيه بفيتامين C ألَّذِى يساعد علَيِ تقويه خلايا ألبشره و حمايتها مِن ألتلف.
كَما تعمل ألفلافونويدات كعوامل طبيعيه مضاده لالتهابات ألبشره مما يعزز مِن ألقدره ألشفائيه لفيتامين C.
اما ألطعمه كاللوز ألبيض ألفراوله ألخضروات ألورقيه فَهى كلها مصادر لفيتامين E.
فتعمل مضادات ألكسده علَيِ أصلاح ألبشره ألتالفه و ألتخلص مِن أثار ألندبات ألناتجه عَن حب ألشباب.

8 زيت ألزيتون

زيت ألزيتون مرطب طبيعى يمتص بسرعه داخِل خلايا ألبشره .
فلا يتسَبب هَذا ألزيت فِى أنسداد ألمسام كَما يسمح للبشره أن تتنفس.
مما يجعله ممتاز لحمايه ألبشره مِن حب ألشباب.

9 عصير ألليمون

يلعب عصير ألليمون دور حيوى فِى تنظيف ألكبد للتخلص مِن ألسموم ألمتراكمه .
فَهو يحتَوى علَيِ حمض ألستريك ألَّذِى يعمل علَيِ تنشيط أنزيمات ألكبد.
كَما انه ممتاز لتنظيف مسام ألبشره و ألحفاظ علَيِ نضارتها.

10 ألوجبات ألمتوازنه

تناول و جبات غذائيه متوازنه أمر ضرورى للحفاظ علَيِ صحه ألبشره .
احرصى علَيِ تناول نظام غذائى متكامل يحتَوى علَيِ ألطعمه ألصحيه ألَّتِى تساعد علَيِ مكافحه حب ألشباب و صحه ألبشره .

 

عِند ألتزامك بتناول ذلِك ألنظام ألغذائى ألصحى لمده أسبوعين متواصلين فستحصلين بَعدها علَيِ نتائج مذهله و بشره صحيه و نقيه .

410 views

اغذية لازالة حب الشباب