اغذية لازالة حب الشباب

هل تعانين مِن ظهور البثور  الرؤوس السوداءَ أو البقع الحمراءَ المزعجه عليِ بشرتك

صور اغذية لازالة حب الشباب

حب الشباب فلا تفزعيِ فهُناك العديد مِن العلاجات الشائعه الَّتِيِ تساعدك عليِ التخلص مِن حب الشباب بطريقَة بسيطه
اليِ جانب ذلِك فلا بد مِن التركيز عليِ نظامك الغذائيِ فقد يَكون السَبب الساسيِ وراءَ ظهور حب الشباب.

 

فمع نمط الحيآة السريعه وضيق الوقت قَد يلجا الكثير مِن الشخاص لتناول الطعمه السريعه والوجبات الجاهزه
لكن كُل تلك الطعمه تَحْتويِ عليِ الدهون المتحوله الَّتِيِ تؤديِ حتما لظهور حب الشباب
لذلِك فنقدم اليك قائمه كامله بَعض الطعمه الَّتِيِ تساعدك عليِ التخلص مِن حب الشباب مِن خِلال نظامك الغذائيِ الصحي.

1 الماء

الماءَ مِن العلاجات الساسيه للتخلص مِن السموم المتراكمه داخِل الجسم
فينبغيِ شرب ما لا يقل عَن 8 اكواب مِن الماءَ خِلال اليَوم مَع تجنب شرب المياه الغازيه
كَما يساعد الماءَ أيضا عليِ توصيل العناصر الغذائيه والكسجين لجميع اجزاءَ الجسم
مما يعمل عليِ الحفاظ عليِ صحه الجسم ومكافحه ظهور حب الشباب
كَما ان جفاف البشره يعطيِ مظهر اكبر سنا للبشره ويؤديِ لظهور حب الشباب.

2 الدهون الصحيه

يمكن ان يسَبب سوء الهضم ونقص الدهون الغذائيه ظهور حب الشباب انسداد المسام والعديد مِن مشكلات البشره الخرى
لذلِك فينصح بتناول المكملات الغذائيه كنزيمات الهضم خل التفاح والحبوب الكامله لمكافحه حب الشباب
الحبوب الكامله تَحْتويِ عليِ كميات هائله مِن مضادات الكسده كَما تَحْتويِ عليِ كميات كبيرة مِن اللياف الغذائيه ونسب أقل مِن السكر
اما الحبوب الكامله تَحْتويِ عليِ المعادن الساسيه كالسلينيوم مما يساعد عليِ الحفاظ عليِ صحه خلايا البشره

 

صور اغذية لازالة حب الشباب

3 الفواكه والخضروات الطازجه

الخضروات والفواكه الطازجه تَحْتويِ عليِ العديد مِن المركبات الساسيه كمضادات الكسده الَّتِيِ تساعد عليِ تنقيه البشره
احرصيِ عليِ ادراج الخضروات والفواكه الغنيه بفيتامين C وفيتامين E لنظامك الغذائيِ اليومي
فتساعد تلك الفيتامينات عليِ الحصول عليِ بشره نضره وجميله

 

– التفاح يحتَويِ عليِ ماده البكتين المعروفه بقدراتها عليِ علاج حب الشباب.

 

– الخضروات الورقيه تَحْتويِ عليِ العديد مِن العناصر الغذائيه المقاومه للالتهابات مَع مضادات الكسده اللياف الغذائيه

 

– الفواكه والخضروات الملونه تَحْتويِ عليِ النثوسيانين مضادات الكسده الَّتِيِ تساعد عليِ تدفق الدم داخِل خلايا البشره كَما اتساعد عليِ تنظيف المسام.

– الجزر البطاطا الحلوه والفلفل الملون تَحْتويِ كُل مِنها عليِ البيتا كاروتين الَّذِيِ يساعد عليِ امتصاص السلينيوم داخِل الجسم.

4 السلينيوم

السلينيوم هُو أحد مضادات الكسده القويه الَّتِيِ تساعد عليِ حمايه البشره مِن التلف والالتهابات كَما تحافظ عليِ مرونه البشره وعلاج حب الشباب
يعمل السلينيوم بشَكل أفضل فِيِ وجود فيتامين E وفيتامين A الَّتِيِ تتوافر فِيِ الجوز اللوز والفلفل الحمر
اما الطعمه الغنيه بالسلينيوم فمِنها السماك الدواجن البصل الثوم اللحوم والحبوب الكامله

5 الحماض الدهنيه مِن الوميجا 3

السلمون الماكريل السردين وبذور الكتان هِيِ كلها مِن المصادر الغنيه بالزنك والوميجا 3
فتساعد تلك الطعمه عليِ علاج حب الشباب وسرعه امتصاص الفيتامينات كيِ تتمتعيِ ببشره صحيه ونضره
اليِ جانب ذلِك فالوميجا 3 تساعد عليِ تجنب الالتهابات والتحكم فِيِ ظهور حب الشباب
كَما أنها تعطيكيِ بشره خاليه مِن العيوب.

6 الشايِ الخضر

يتمتع الشايِ الخضر بالعديد مِن الفوائد الصحيه كَما أنه ممتاز لمكافحه حب الشباب
حيثُ يحتَويِ عليِ مضادات الكسده الَّتِيِ تسميِ بالكاتيكان المضاده للالتهابات.

7 مضادات الكسده

البرتقال البطيخ الطماطم هِيِ كلها مصادر غنيه بفيتامين C الَّذِيِ يساعد عليِ تقويه خلايا البشره وحمايتها مِن التلف
كَما تعمل الفلافونويدات كعوامل طبيعيه مضاده لالتهابات البشره مما يعزز مِن القدره الشفائيه لفيتامين C
اما الطعمه كاللوز البيض الفراوله الخضروات الورقيه فَهيِ كلها مصادر لفيتامين E
فتعمل مضادات الكسده عليِ اصلاح البشره التالفه والتخلص مِن اثار الندبات الناتجه عَن حب الشباب.

8 زيت الزيتون

زيت الزيتون مرطب طبيعيِ يمتص بسرعه داخِل خلايا البشره
فلا يتسَبب هَذا الزيت فِيِ انسداد المسام كَما يسمح للبشره ان تتنفس
مما يجعله ممتاز لحمايه البشره مِن حب الشباب.

9 عصير الليمون

يلعب عصير الليمون دور حيويِ فِيِ تنظيف الكبد للتخلص مِن السموم المتراكمه
فَهو يحتَويِ عليِ حمض الستريك الَّذِيِ يعمل عليِ تنشيط انزيمات الكبد
كَما أنه ممتاز لتنظيف مسام البشره والحفاظ عليِ نضارتها.

10 الوجبات المتوازنه

تناول وجبات غذائيه متوازنه امر ضروريِ للحفاظ عليِ صحه البشره
احرصيِ عليِ تناول نظام غذائيِ متكامل يحتَويِ عليِ الطعمه الصحيه الَّتِيِ تساعد عليِ مكافحه حب الشباب وصحه البشره

 

عِند التزامك بتناول ذلِك النظام الغذائيِ الصحيِ لمده اسبوعين متواصلين فستحصلين بَعدها عليِ نتائج مذهله وبشره صحيه ونقيه

384 views

اغذية لازالة حب الشباب