اغذية لازالة حب الشباب

هل تعانين مِن ظهور البثور  الرؤوس السوداءَ أو البقع الحمراءَ المزعجة عليِ بشرتك

صور اغذية لازالة حب الشباب

حب الشباب فلا تفزعيِ فهُناك العديد مِن العلاجات الشائعة الَّتِيِ تساعدك عليِ التخلص مِن حب الشباب بطريقَة بسيطة
اليِ جانب ذلِك فلا بد مِن التركيز عليِ نظامك الغذائيِ فقد يَكون السَبب الساسيِ وراءَ ظهور حب الشباب.

 

فمع نمط الحيآة السريعة وضيق الوقت قَد يلجا الكثير مِن الشخاص لتناول الطعمة السريعة والوجبات الجاهزة
لكن كُل تلك الطعمة تَحْتويِ عليِ الدهون المتحولة الَّتِيِ تؤديِ حتما لظهور حب الشباب
لذلِك فنقدم اليك قائمة كاملة بَعض الطعمة الَّتِيِ تساعدك عليِ التخلص مِن حب الشباب مِن خِلال نظامك الغذائيِ الصحي.

1 الماء

الماءَ مِن العلاجات الساسية للتخلص مِن السموم المتراكمة داخِل الجسم
فينبغيِ شرب ما لا يقل عَن 8 اكواب مِن الماءَ خِلال اليَوم مَع تجنب شرب المياه الغازية
كَما يساعد الماءَ أيضا عليِ توصيل العناصر الغذائية والكسجين لجميع اجزاءَ الجسم
مما يعمل عليِ الحفاظ عليِ صحة الجسم ومكافحة ظهور حب الشباب
كَما ان جفاف البشرة يعطيِ مظهر اكبر سنا للبشرة ويؤديِ لظهور حب الشباب.

2 الدهون الصحية

يمكن ان يسَبب سوء الهضم ونقص الدهون الغذائية ظهور حب الشباب انسداد المسام والعديد مِن مشكلات البشرة الخرى
لذلِك فينصح بتناول المكملات الغذائية كنزيمات الهضم خل التفاح والحبوب الكاملة لمكافحة حب الشباب
الحبوب الكاملة تَحْتويِ عليِ كميات هائلة مِن مضادات الكسدة كَما تَحْتويِ عليِ كميات كبيرة مِن اللياف الغذائية ونسب أقل مِن السكر
اما الحبوب الكاملة تَحْتويِ عليِ المعادن الساسية كالسلينيوم مما يساعد عليِ الحفاظ عليِ صحة خلايا البشرة.

 

صور اغذية لازالة حب الشباب

3 الفواكه والخضروات الطازجة

الخضروات والفواكه الطازجة تَحْتويِ عليِ العديد مِن المركبات الساسية كمضادات الكسدة الَّتِيِ تساعد عليِ تنقية البشرة
احرصيِ عليِ ادراج الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين C وفيتامين E لنظامك الغذائيِ اليومي
فتساعد تلك الفيتامينات عليِ الحصول عليِ بشرة نضرة وجميلة.

 

– التفاح يحتَويِ عليِ مادة البكتين المعروفة بقدراتها عليِ علاج حب الشباب.

 

– الخضروات الورقية تَحْتويِ عليِ العديد مِن العناصر الغذائية المقاومة للالتهابات مَع مضادات الكسدة اللياف الغذائية.

 

– الفواكه والخضروات الملونة تَحْتويِ عليِ النثوسيانين مضادات الكسدة الَّتِيِ تساعد عليِ تدفق الدم داخِل خلايا البشرة كَما اتساعد عليِ تنظيف المسام.

.

– الجزر البطاطا الحلوة والفلفل الملون تَحْتويِ كُل مِنها عليِ البيتا كاروتين الَّذِيِ يساعد عليِ امتصاص السلينيوم داخِل الجسم.

4 السلينيوم

السلينيوم هُو أحد مضادات الكسدة القوية الَّتِيِ تساعد عليِ حماية البشرة مِن التلف والالتهابات كَما تحافظ عليِ مرونة البشرة وعلاج حب الشباب
يعمل السلينيوم بشَكل أفضل فِيِ وجود فيتامين E وفيتامين A الَّتِيِ تتوافر فِيِ الجوز اللوز والفلفل الحمر
اما الطعمة الغنية بالسلينيوم فمِنها السماك الدواجن البصل الثوم اللحوم والحبوب الكاملة.

5 الحماض الدهنية مِن الوميجا 3

السلمون الماكريل السردين وبذور الكتان هِيِ كلها مِن المصادر الغنية بالزنك والوميجا 3
فتساعد تلك الطعمة عليِ علاج حب الشباب وسرعة امتصاص الفيتامينات كيِ تتمتعيِ ببشرة صحية ونضرة
اليِ جانب ذلِك فالوميجا 3 تساعد عليِ تجنب الالتهابات والتحكم فِيِ ظهور حب الشباب
كَما أنها تعطيكيِ بشرة خالية مِن العيوب.

6 الشايِ الخضر

يتمتع الشايِ الخضر بالعديد مِن الفوائد الصحية كَما أنه ممتاز لمكافحة حب الشباب
حيثُ يحتَويِ عليِ مضادات الكسدة الَّتِيِ تسميِ بالكاتيكان المضادة للالتهابات.

7 مضادات الكسدة

البرتقال البطيخ الطماطم هِيِ كلها مصادر غنية بفيتامين C الَّذِيِ يساعد عليِ تقوية خلايا البشرة وحمايتها مِن التلف
كَما تعمل الفلافونويدات كعوامل طبيعية مضادة لالتهابات البشرة مما يعزز مِن القدرة الشفائية لفيتامين C
اما الطعمة كاللوز البيض الفراولة الخضروات الورقية فَهيِ كلها مصادر لفيتامين E
فتعمل مضادات الكسدة عليِ اصلاح البشرة التالفة والتخلص مِن اثار الندبات الناتجة عَن حب الشباب.

8 زيت الزيتون

زيت الزيتون مرطب طبيعيِ يمتص بسرعة داخِل خلايا البشرة
فلا يتسَبب هَذا الزيت فِيِ انسداد المسام كَما يسمح للبشرة ان تتنفس
مما يجعله ممتاز لحماية البشرة مِن حب الشباب.

9 عصير الليمون

يلعب عصير الليمون دور حيويِ فِيِ تنظيف الكبد للتخلص مِن السموم المتراكمة
فَهو يحتَويِ عليِ حمض الستريك الَّذِيِ يعمل عليِ تنشيط انزيمات الكبد
كَما أنه ممتاز لتنظيف مسام البشرة والحفاظ عليِ نضارتها.

10 الوجبات المتوازنة

تناول وجبات غذائية متوازنة امر ضروريِ للحفاظ عليِ صحة البشرة
احرصيِ عليِ تناول نظام غذائيِ متكامل يحتَويِ عليِ الطعمة الصحية الَّتِيِ تساعد عليِ مكافحة حب الشباب وصحة البشرة.

 

عِند التزامك بتناول ذلِك النظام الغذائيِ الصحيِ لمدة اسبوعين متواصلين فستحصلين بَعدها عليِ نتائج مذهلة وبشرة صحية ونقية.

اغذية الشباب حب لازالة 367 views

اغذية لازالة حب الشباب