الخميس , أكتوبر 24 2019


اغذية لازالة حب الشباب

هل تعانين من ظهور البثور  الرؤوس السوداء او البقع الحمراء المزعجة على بشرتك

صورة اغذية لازالة حب الشباب

صور

حب الشباب فلا تفزعى فهناك العديد من العلاجات الشائعة التي تساعدك على التخلص من حب الشباب بطريقة بسيطه.

 

الي جانب ذلك فلا بد من التركيز على نظامك الغذائى فقد يكون السبب الساسى و راء ظهور حب الشباب.

 

فمع نمط الحياة السريعة و ضيق الوقت قد يلجا الكثير من الشخاص لتناول الطعمة السريعة و الوجبات الجاهزه.

 

لكن كل تلك الطعمة تحتوى على الدهون المتحولة التي تؤدى حتما لظهور حب الشباب.

 

لذلك فنقدم اليك قائمة كاملة بعض الطعمة التي تساعدك على التخلص من حب الشباب من خلال نظامك الغذائى الصحي.

1 الماء

الماء من العلاجات الساسية للتخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم.

 

فينبغى شرب ما لا يقل عن 8 اكواب من الماء خلال اليوم مع تجنب شرب المياة الغازيه.

 

كما يساعد الماء ايضا على توصيل العناصر الغذائية و الكسجين لجميع اجزاء الجسم.

 

مما يعمل على الحفاظ على صحة الجسم و مكافحة ظهور حب الشباب.

 

كما ان جفاف البشرة يعطى مظهر اكبر سنا للبشرة و يؤدى لظهور حب الشباب.

2 الدهون الصحيه

يمكن ان يسبب سوء الهضم و نقص الدهون الغذائية ظهور حب الشباب انسداد المسام و العديد من مشكلات البشرة الخرى.

 

لذلك فينصح بتناول المكملات الغذائية كنزيمات الهضم خل التفاح و الحبوب الكاملة لمكافحة حب الشباب.

 

الحبوب الكاملة تحتوى على كميات هائلة من مضادات الكسدة كما تحتوى على كميات كبيرة من اللياف الغذائية و نسب اقل من السكر.

 

اما الحبوب الكاملة تحتوى على المعادن الساسية كالسلينيوم مما يساعد على الحفاظ على صحة خلايا البشره.

 

صورة اغذية لازالة حب الشباب

3 الفواكة و الخضروات الطازجه

الخضروات و الفواكة الطازجة تحتوى على العديد من المركبات الساسية كمضادات الكسدة التي تساعد على تنقية البشره.

 

احرصى على ادراج الخضروات و الفواكة الغنية بفيتامين C و فيتامين E لنظامك الغذائى اليومي.

 

فتساعد تلك الفيتامينات على الحصول على بشرة نضرة و جميله.

 

– التفاح يحتوى على ما دة البكتين المعروفة بقدراتها على علاج حب الشباب.

 

– الخضروات الورقية تحتوى على العديد من العناصر الغذائية المقاومة للالتهابات مع مضادات الكسدة اللياف الغذائيه.

 

– الفواكة و الخضروات الملونة تحتوى على النثوسيانين مضادات الكسدة التي تساعد على تدفق الدم داخل خلايا البشرة كما اتساعد على تنظيف المسام.

– الجزر البطاطا الحلوة و الفلفل الملون تحتوى كل منها على البيتا كاروتين الذى يساعد على امتصاص السلينيوم داخل الجسم.

4 السلينيوم

السلينيوم هواحد مضادات الكسدة القوية التي تساعد على حماية البشرة من التلف و الالتهابات كما تحافظ على مرونة البشرة و علاج حب الشباب.

 

يعمل السلينيوم بشكل افضل في وجود فيتامين E و فيتامين A التي تتوافر في الجوز اللوز و الفلفل الحمر.

 

اما الطعمة الغنية بالسلينيوم فمنها السماك الدواجن البصل الثوم اللحوم و الحبوب الكامله.

5 الحماض الدهنية من الوميجا 3

السلمون الماكريل السردين و بذور الكتان هي كلها من المصادر الغنية بالزنك و الوميجا 3.

 

فتساعد تلك الطعمة على علاج حب الشباب و سرعة امتصاص الفيتامينات كى تتمتعى ببشرة صحية و نضره.

 

الي جانب ذلك فالوميجا 3 تساعد على تجنب الالتهابات و التحكم في ظهور حب الشباب.

 

كما انها تعطيكى بشرة خالية من العيوب.

6 الشاى الخضر

يتمتع الشاى الخضر بالعديد من الفوائد الصحية كما انه ممتاز لمكافحة حب الشباب.

 

حيث يحتوى على مضادات الكسدة التي تسمي بالكاتيكان المضادة للالتهابات.

7 مضادات الكسده

البرتقال البطيخ الطماطم هي كلها مصادر غنية بفيتامين C الذى يساعد على تقوية خلايا البشرة و حمايتها من التلف.

 

كما تعمل الفلافونويدات كعوامل طبيعية مضادة لالتهابات البشرة مما يعزز من القدرة الشفائية لفيتامين C.

 

اما الطعمة كاللوز البيض الفراولة الخضروات الورقية فهي كلها مصادر لفيتامين E.

 

فتعمل مضادات الكسدة على اصلاح البشرة التالفة و التخلص من اثار الندبات الناتجة عن حب الشباب.

8 زيت الزيتون

زيت الزيتون مرطب طبيعي يمتص بسرعة داخل خلايا البشره.

 

فلا يتسبب هذا الزيت في انسداد المسام كما يسمح للبشرة ان تتنفس.

 

مما يجعلة ممتاز لحماية البشرة من حب الشباب.

9 عصير الليمون

يلعب عصير الليمون دور حيوى في تنظيف الكبد للتخلص من السموم المتراكمه.

 

فهو يحتوى على حمض الستريك الذى يعمل على تنشيط انزيمات الكبد.

 

كما انه ممتاز لتنظيف مسام البشرة و الحفاظ على نضارتها.

10 الوجبات المتوازنه

تناول و جبات غذائية متوازنة امر ضروري للحفاظ على صحة البشره.

 

احرصى على تناول نظام غذائى متكامل يحتوى على الطعمة الصحية التي تساعد على مكافحة حب الشباب و صحة البشره.

 

عند التزامك بتناول ذلك النظام الغذائى الصحي لمدة اسبوعين متواصلين فستحصلين بعدها على نتائج مذهلة و بشرة صحية و نقيه.

623 views

اغذية لازالة حب الشباب