اكلات رجيم , الاكثر تاثيرا للتخسيس



 اكلات رجيم الاكثر تاثيرا للتخسيس

افضل اكل للرجيم اكل موثر يخسس الجسم بشكل فعلي

– اكلات للرجيم: التفاح

حبة تفاح يوميا تبقى الدهون بعيدة عنك فهو يحتوى على كمية كبيرة من الماء و يضا نوعين من اللياف القابلة للذوبان مما يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم التي تؤدى الى الرغبة في تناول الطعام و غير القابل للذوبان و التي تساعد على الشعور بالشبع الشباع).

صور اكلات رجيم , الاكثر تاثيرا للتخسيس

2 اكلات للرجيم: البيض

نحن نعلم ان البيض مصدر جيد للبروتين و الذى يساعدك على الشعور بالشبع و قد اثبتت احدث الدراسات و التي نشرت في مجلة الكلية المريكية للتغذية ان تناول بيضتين على الفطور يقلل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في ذلك اليوم ب 400 سعر حراري.

صور اكلات رجيم , الاكثر تاثيرا للتخسيس

3 اكلات للرجيم: الشوفان

الشوفان يجمع بين انه مصدر ممتاز للياف و نة يحتهى على نسبة عالية من البروتين و قد صنف على انه من اكثر الطعمة التي تشعرك بالشبع و ينصح بتناولة عند الفطور.

4 اكلات للرجيم: لبن الزبادي

الشخاص الذين يحصلون على القسم الكبر من الكاليسيوم من لبن الزبادي يفقدون و زنا اكثر في منطقة الوسط و فقا لدراسة حديثة نشرت في المجلة الدولية للبدانه.

 

بروبيوتيك البكتيريا في معظم الزبادي تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى و هو ما يترجم الى انخفاض الصابة الغاز و النفخ و المساك و التي يمكن ان تبقى بطنك يبحث المسطحه.

5 اكلات للرجيم: القرنبيط

“الخضار غير النشوية مثل القرنبيط هي واحدة من الطعمة القليلة التي يمكن ان تؤكل بكميات غير محدوده” يقول الدكتور رولز.

 

كما ان القرنبيط يحتوى على ما دة مغذية مضادة للسرطان و كذلك على كمية جيدة من حمض الفوليك و فيتامين C و التي قد تكون مفيدة لانقاص الوزن.

 

(يمكنك استبدالة بالبروكلي)

6 اكلات للرجيم: الفول السوداني

فهو يحتوى على كميات قليلة جدا من البروتين و الدهون و يساعد على الشباع و للمعلومة ينصح ايضا بالجوز و اللوز لتخفيف الوزن و الرجيم.

7 اكلات للرجيم: السمك

يتربع السمك على قائم الطعمة الكثر اشباعا حيث يحتوى على كمية كبيرة من البروتين و يمكننا التكد من ذلك بالنظر الى الشعوب التي تكل السماك بكثرة مثل اليابانيين و الستراليين و السويدين فهم الكثر رشاقه.

8 اكلات للرجيم: البرغل

يعتبر من الحبوب الغنية باللياف و هو بديل ممتاز عن الرز البيض و المعكرونه.

9 اكلات للرجيم: الكوسا

فهو قليل السعرات الحرارية و قليل الكربوهيدرات.

10 اكلات للرجيم: السلطه

على ان تحتوى على كمية جيدة من النباتات ذات الوراق الخضراء مثل الخس و الجرجير.

1٬469 views

اكلات رجيم , الاكثر تاثيرا للتخسيس