الأربعاء , أكتوبر 23 2019



الاغذية التي تحتوي على البوتاسيوم والصوديوم

البوتاسيوم له دور رئيسى في قوة عضلات الجسم،

 

و صحة القلب ايضا،

 

و الجسم يحتاج يوميا الى حوالى 4.7 ملليغرام من البوتاسيوم فان نقص هذه الكمية من الجسم يودى الى تشنجات العضلات و خفقان القلب و نوبات دوار.

والمعروف عند الكثير منا ان الموز من الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم و هذا الكلام صحيح و لكن اثبتت الدراسات التي اجرتها و زارة الزراعة الامريكية ان هناك اطعمة اغنى بالبوتاسيوم من الموز و هذه الاطعمة هي:

البطاطا الحلوه

صورة الاغذية التي تحتوي على البوتاسيوم والصوديوم

صور

تحتوي كل حبة متوسطة من البطاطا الحلوة على نسبة بوتاسيوم لا تقل على 5.42 ملليغرام،

 

فتكفى حبة واحدة متوسطة من البطاطا الحلوة لامداد الجسم باحتياجة اليومي للبوتاسيوم.

الافوكادو

صورة الاغذية التي تحتوي على البوتاسيوم والصوديوم

401 views

الاغذية التي تحتوي على البوتاسيوم والصوديوم