الاغذية التي تحتوي على البوتاسيوم والصوديوم



البوتاسيوم له دور رئيسى في قوة عضلات الجسم،

 

و صحة القلب ايضا،

 

و الجسم يحتاج يوميا الى حوالى 4.7 ملليغرام من البوتاسيوم فان نقص هذه الكمية من الجسم يودى الى تشنجات العضلات و خفقان القلب و نوبات دوار.

والمعروف عند الكثير منا ان الموز من الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم و هذا الكلام صحيح و لكن اثبتت الدراسات التي اجرتها و زارة الزراعة الامريكية ان هناك اطعمة اغنى بالبوتاسيوم من الموز و هذه الاطعمة هي:

البطاطا الحلوه

صور الاغذية التي تحتوي على البوتاسيوم والصوديوم

تحتوي كل حبة متوسطة من البطاطا الحلوة على نسبة بوتاسيوم لا تقل على 5.42 ملليغرام،

 

فتكفى حبة واحدة متوسطة من البطاطا الحلوة لامداد الجسم باحتياجة اليومي للبوتاسيوم.

الافوكادو

صور الاغذية التي تحتوي على البوتاسيوم والصوديوم

354 views

الاغذية التي تحتوي على البوتاسيوم والصوديوم