الاغذية التي تحتوي على البوتاسيوم والصوديوم

البوتاسيوم لَه دور رئيسى فِى قوه عضلات ألجسم،
وصحه ألقلب أيضا،
والجسم يحتاج يوميا اليِ حوالى 4.7 ملليغرام مِن ألبوتاسيوم فإن نقص هَذه ألكميه مِن ألجسم يودى اليِ تشنجات ألعضلات و خفقان ألقلب و نوبات دوار.

والمعروف عِند ألكثير منا أن ألموز مِن ألاطعمه ألغنيه بالبوتاسيوم و هَذا ألكلام صحيح و لكن أثبتت ألدراسات ألَّتِى أجرتها و زاره ألزراعه ألامريكيه أن هُناك أطعمه أغنى بالبوتاسيوم مِن ألموز و هَذه ألاطعمه هي:

البطاطا ألحلوه

صور الاغذية التي تحتوي على البوتاسيوم والصوديوم

تحتويِ كُل حبه متوسطه مِن ألبطاطا ألحلوه علَيِ نسبه بوتاسيوم لا تقل علَيِ 5.42 ملليغرام،
فتكفيِ حبه و أحده متوسطه مِن ألبطاطا ألحلوه لامداد ألجسم باحتياجه أليومى للبوتاسيوم.

الافوكادو

صور الاغذية التي تحتوي على البوتاسيوم والصوديوم

103 views

الاغذية التي تحتوي على البوتاسيوم والصوديوم