الاغذية التي تحتوي على البوتاسيوم والصوديوم


البوتاسيوم له دور رئيسي في قوه عضلات الجسم،

وصحة القلب ايضا،

والجسم يحتاج يوميا الى حوالي 4.7 ملليغرام من البوتاسيوم فان نقص هذه الكميه من الجسم يودي الى تشنجات العضلات وخفقان القلب ونوبات دوار.

والمعروف عند الكثير منا ان الموز من الاطعمه الغنيه بالبوتاسيوم وهذا الكلام صحيح ولكن اثبتت الدراسات التي اجرتها وزارة الزراعه الامريكية ان هناك اطعمه اغني بالبوتاسيوم من الموز وهذه الاطعمه هي:

البطاطا الحلوه

صوره الاغذية التي تحتوي على البوتاسيوم والصوديوم

تحتوى كل حبه متوسطة من البطاطا الحلوة على نسبة بوتاسيوم لا تقل على 5.42 ملليغرام،

فتكفي حبه واحده متوسطة من البطاطا الحلوة لامداد الجسم باحتياجه اليومي للبوتاسيوم.

الافوكادو

صوره الاغذية التي تحتوي على البوتاسيوم والصوديوم

211 views

الاغذية التي تحتوي على البوتاسيوم والصوديوم