الالام في الظهر من اعراض الحمل , كيف يمكن تجنب الام الظهر

الالام في الظهر من اعراض الحمل , كيف يمكن تجنب الام الظهر

اقدم لكم موضوع في غاية الاهمية و هو يختص للمراة الحامل عن الام الظهر للمراة الحامل و كيفية تجنب هذه الالام فالمراة الحامل تحتاج ان تعرف معلومات كثيرة عن الحمل و اعراض الام الظهر فانصحها بدخولي موضوعي في مدونة كل شيء جديد و فعلا موضوعي جديد ان شاء الله تستفيدو منه كثيرا

 

الالم في الظهر من عرض الحمل كيف يمكن تجنب الم الظهر تصاب المراة اثناء فترة الحمل بالام في الظهر.

 

و معظم هذه الالام تكون في الشهور الثلاثة الاخيرة من الحمل و قد تمتد الى ما بعد الولادة لتصل الى ستة اشهر.

 

وتنقسم هذه الالام حسب الاختصاصيين الى ثلاثة انواع هي:
النوع الاول: الم يصيب اسفل الظهر و يمتد الى الساقين.
النوع الثاني: الم يصيب المفصل الحرقوفى و يكون عميقا في منطقة الاليتين و قد يمتد الى الناحية الخلفية او الجانبية للفخذ.

 

و عادة يظهر هذا النوع من الالم كلما تقدم الحمل و في بعض الاحيان يمتد الى فترة ما بعد الولاده.
النوع الثالث: و يعرف بالالم الليلى و هو الم يصيب منطقة اسفل الظهر و تشعر به المراة الحامل عند الاستلقاء للنوم ليلا.

بالصور الالام في الظهر من اعراض الحمل , كيف يمكن تجنب الام الظهر الصوره الالام في الظهر من اعراض i بالصور الالام في الظهر من اعراض الحمل , كيف يمكن تجنب الام الظهر الصوره الالام في الظهر من اعراض i بالصور الالام في الظهر من اعراض الحمل , كيف يمكن تجنب الام الظهر الصوره الالام في الظهر من اعراض i اسباب المرض
وارجع هولاء الاختصاصيون هذا المرض الى اسباب عديدة تودى الى الاصابة بهذه الانواع من الالام منها:
·        التغيرات الطبيعية التي تحدث اثناء فترة الحمل.
·        زيادة الوزن اثناء الحمل.
·        تغيرات و زيادة في افراز بعض الهرمونات التي تسبب زيادة رخاوة الاربطة و العضلات.
·        تغيرات في مركز ثقل الجسم.
·    الام ظهر ترجع الى العوامل نفسها التي تحرك الام الظهر لدي النساء غير الحوامل اذ قد تصاب كل من الاربطة و العضلات و المفاصل و الديسك بالارهاق جراء وضع الجسم السيئة و الاساليب الخاطئة في حمل الاشياء الثقيلة و العضلات الضعيفة او التعرض لاصابة ما .

 


وتظهر الام اسفل الظهر عند ممارسة بعض انواع الانشطة مثل المشي و الوقوف مدة طويلة و الجرى و الانحناء الى الامام و التقلب على السرير و حمل الاشياء.
العلاج
طرق العلاج المنزليه:
·        انتعال احذية منخفضة الكعب و مبطنة جيدا.
·        وضع «كماده» مثلجة على منطقة الالم.
·        النوم على فرشة صلبة و متينة و وضع و سادة رقيقة اسفل الركبتين.
·        ممارسة رياضة المشي.
·        الوقوف مع جعل الظهر مقابلا للحائط و الضغط بالموخرة ببطء جهة الحائط حتى لمسة ثم الابتعاد عنه و تكرار هذا التمرين مرات عدة في اليوم.
·        الانحناء بالركبتين و الوركين عند رفع الاشياء الثقيلة و عدم حنى الظهر.
·        عندما تكون الحامل حاملة شيئا ثقيلا عليها ان تجعلة ملاصقا لجسمها حتى تصل الى المكان المطلوب.
·        اختيار مقعد متين ذى ظهر مستقيم اذا ارادت الحامل الجلوس بحيث يكون ظهرها قائما دون ان تحنيه.
·        عند الجلوس فترة طويلة على الحامل تجنب و ضعية تقاطع الساقين و عليها ان تضع مسندا على الارض لتضع عليه احدي قدميها.
·        الحفاظ على معدل الزيادة في الوزن و فقا للمعدلات الطبيعيه.
·        عدم رفع الحامل لجسمها لتعيد الصحون الى الخزانة الخاصة بها او تعلق شيئا على الحائط بل عليها ان تقف على مسند خشبى ثابت.
·        الاسترخاء عندما تنتاب الحامل الام الظهر.
·        ممارسة بعض التمارين الرياضية لتقوية عضلات الظهر.
تجنب الام الظهر:
يمكن التخفيف من الام الظهر عبر الحفاظ على اللياقة البدنية قبل الحمل.

 

و اذا كانت المراة حاملا بامكانها تحسين لياقتها البدنيه.

 

و تستطيع الحامل التقليل من اصابتها بالام الظهر عبر ممارسة الرياضة اسبوعيا.

 

و اذا كانت غير معتادة على ممارسة الرياضة عليها البدء بتمارينها تدريجيا و الانتباة الى و ضعية الجسم المستقيم و تجنب رفع الاشياء الثقيله.كيفية التخلص من الام الظهر:
·    التدليك: ان تدليك اسفل الظهر يساعد في اراحة العضلات المتعبة و المتالمه.

 

و على الحامل ان تجرب كيف تميل على ظهر كرسى اوان تستلقى على جانبها بينما يدلك لها زوجها برفق العضلات الموجودة عند جانبى العمود الفقرى و يركز على اسفل الظهر.

 

و يمكن ان تلجا الحامل الى اختصاصى تدليك او الى الطبيب او اختصاصى في العلاج الطبيعي لانهم الافضل في المساعده.
·        الحرارة و الماء: يساعدان في تخفيف الام الظهر مثل الحمام الدافىء.
·        استخدام الحزام المساعد: قد ينصح اختصاصى العلاج الطبيعي بارتداء حزام مساعد ليرفع عن عضلات البطن و الظهر قليلا من وزن الطفل.
·    استخدام و سادة مساعدة اثناء النوم: يساهم النوم على احد جوانب الجسم مع وضع و سادة خاصة بالحمل عند اسفل البطن في التخلص من الام الظهر.
·    ممارسة تمارين القوة و الاتزان: ان تمارين اسفل البطن قد تساعد في التخفيف من ثقل الحمل على ظهر الحامل.

 

و لممارسة تمرين امن و سهل عند منطقة اسفل البطن على الحامل الركوع على يديها و ركبتيها بحيث يكون ظهرها مستقيما تقريبا و عليها ان تاخذ شهيقا ثم عند الزفير تمارس تمارين اسفل البطن و في الوقت نفسة تشد بطنها الى الداخل و الى الاعلى.

 

و عليها ان تحافظ على هذه الوضعية لمدة خمس الى عشر ثوان دون ان تحبس نفسها او تحرك ظهرها و عليها ان ترخى عضلاتها ببطء في ختام التمرين.
واذا كانت تولم الحامل عضلة الموخرة العصعص عليها تجنب الجلوس في شكل خاطىء و الحفاظ على استقامة الظهر قدر المستطاع و تجرب الجلوس فوق و سادة طريه.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
اذا اشتدت الالام و لم يعد بالامكان تحملها.

 

 

بالصور الالام في الظهر من اعراض الحمل , كيف يمكن تجنب الام الظهر 20160717 296

 

بالصور الالام في الظهر من اعراض الحمل , كيف يمكن تجنب الام الظهر 20160717 297

بالصور الالام في الظهر من اعراض الحمل , كيف يمكن تجنب الام الظهر

 

 

  • الحامل تضع كمادة ظهر
  • الالام الطبيعية في الحمل
4٬638 views

الالام في الظهر من اعراض الحمل , كيف يمكن تجنب الام الظهر