الالام في الظهر من اعراض الحمل , كيف يمكن تجنب الام الظهر

الالام فِيِ الظهر مِن اعراض الحمل
كَيف يُمكن تجنب الام الظهر

اقدم لكُم موضوع فِيِ غايه الاهميه وهو يختص للمرأة الحامل عَن الام الظهر للمرأة الحامل وكيفية تجنب هَذه الالام فالمرأة الحامل تَحْتاج ان تعرف معلومات كثِيره عَن الحمل واعراض الام الظهر فانصحها بدخوليِ موضوعيِ فِيِ مدونه كُل شىء جديد وفعلا موضوعيِ جديد ان شاءَ الله تستفيدو مِنه كثِيرا

 

الالم فِيِ الظهر مِن عرض الحمل كَيف يُمكن تجنب الم الظهر تصاب المرأة اثناءَ فتره الحمل بالام فِيِ الظهر
ومعظم هَذه الالام تَكون فِيِ الشهور الثلاثه الاخيره مِن الحمل وقد تمتد اليِ ما بَعد الولاده لتصل اليِ سته اشهر.

 

وتنقسم هَذه الالام حسب الاختصاصيين اليِ ثلاثه انواع هي:
النوع الاول: الم يصيب اسفل الظهر ويمتد اليِ الساقين.
النوع الثاني: الم يصيب المفصل الحرقوفيِ ويَكون عميقا فِيِ منطقه الاليتين وقد يمتد اليِ الناحيه الخلفيه أو الجانبيه للفخذ
وعاده يظهر هَذا النوع مِن الالم كلما تقدم الحمل وفيِ بَعض الاحيان يمتد اليِ فتره ما بَعد الولاده

النوع الثالث: ويعرف بالالم الليليِ وهو الم يصيب منطقه اسفل الظهر وتشعر بِه المرأة الحامل عِند الاستلقاءَ للنوم ليلا.

صور الالام في الظهر من اعراض الحمل , كيف يمكن تجنب الام الظهر صور الالام في الظهر من اعراض الحمل , كيف يمكن تجنب الام الظهر اسباب المرض
وارجع هولاءَ الاختصاصيون هَذا المرض اليِ اسباب عديده توديِ اليِ الاصابه بهَذه الانواع مِن الالام مِنها:
·        التغيرات الطبيعيه الَّتِيِ تحدث اثناءَ فتره الحمل.
·        زياده الوزن اثناءَ الحمل.
·        تغيرات وزياده فِيِ افراز بَعض الهرمونات الَّتِيِ تسَبب زياده رخاوه الاربطه والعضلات.
·        تغيرات فِيِ مركز ثقل الجسم.
·    الام ظهر ترجع اليِ العوامل نفْسها الَّتِيِ تحرك الام الظهر لديِ النساءَ غَير الحوامل اذ قَد تصاب كُل مِن الاربطه والعضلات والمفاصل والديسك بالارهاق جراءَ وَضع الجسم السيئه والاساليب الخاطئه فِيِ حمل الاشياءَ الثقيله والعضلات الضعيفه أو التعرض لاصابه ما.
وتظهر الام اسفل الظهر عِند ممارسه بَعض انواع الانشطه مِثل المشيِ والوقوف مده طويله والجريِ والانحناءَ اليِ الامام والتقلب عليِ السرير وحمل الاشياء.
العلاج
طرق العلاج المنزليه
·        انتعال احذيه منخفضه الكعب ومبطنه جيدا.
·        وَضع «كماده » مِثلجه عليِ منطقه الالم.
·        النوم عليِ فرشه صلبه ومتينه ووضع وساده رقيقه اسفل الركبتين.
·        ممارسه رياضه المشي.
·        الوقوف مَع جعل الظهر مقابلا للحائط والضغط بالموخره ببطء جهه الحائط حتّى لمسه ثُم الابتعاد عنه وتكرار هَذا التمرين مرات عده فِيِ اليوم.
·        الانحناءَ بالركبتين والوركين عِند رفع الاشياءَ الثقيله وعدَم حنيِ الظهر.
·        عندما تَكون الحامل حامله شيئا ثقيلا عَليها ان تجعله ملاصقا لجسمها حتّى تصل اليِ المكان المطلوب.
·        اختيار مقعد متين ذيِ ظهر مستقيم إذا ارادت الحامل الجلوس بحيثُ يَكون ظهرها قائما دون ان تحنيه.
·        عِند الجلوس فتره طويله عليِ الحامل تجنب وَضعيه تقاطع الساقين وعَليها ان تضع مسندا عليِ الارض لتضع عَليه احديِ قدميها.
·        الحفاظ عليِ معدل الزياده فِيِ الوزن وفقا للمعدلات الطبيعيه

·        عدَم رفع الحامل لجسمها لتعيد الصحون اليِ الخزانه الخاصه بها أو تعلق شيئا عليِ الحائط بل عَليها ان تقف عليِ مسند خشبيِ ثابت.
·        الاسترخاءَ عندما تنتاب الحامل الام الظهر.
·        ممارسه بَعض التمارين الرياضيه لتقويه عضلات الظهر.
تجنب الام الظهر:
يمكن التخفيف مِن الام الظهر عَبر الحفاظ عليِ اللياقه البدنيه قَبل الحمل
واذا كَانت المرأة حاملا بامكأنها تحسين لياقتها البدنيه
وتستطيع الحامل التقليل مِن اصابتها بالام الظهر عَبر ممارسه الرياضه اسبوعيا
واذا كَانت غَير معتاده عليِ ممارسه الرياضه عَليها البدء بتمارينها تدريجيا والانتباه اليِ وَضعيه الجسم المستقيم وتجنب رفع الاشياءَ الثقيله
كيفية التخلص مِن الام الظهر:
·    التدليك: ان تدليك اسفل الظهر يساعد فِيِ اراحه العضلات المتعبه والمتالمه
وعليِ الحامل ان تجرب كَيف تميل عليِ ظهر كرسيِ أو ان تستلقيِ عليِ جانبها بينما يدلك لَها زوجها برفق العضلات الموجوده عِند جانبيِ العمود الفقريِ ويركز عليِ اسفل الظهر
ويمكن ان تلجا الحامل اليِ اختصاصيِ تدليك أو اليِ الطبيب أو اختصاصيِ فِيِ العلاج الطبيعيِ لانهم الافضل فِيِ المساعده

·        الحراره والماء: يساعدان فِيِ تخفيف الام الظهر مِثل الحمام الدافىء.
·        استخدام الحزام المساعد: قَد ينصح اختصاصيِ العلاج الطبيعيِ بارتداءَ حزام مساعد ليرفع عَن عضلات البطن والظهر قلِيلا مِن وزن الطفل.
·    استخدام وساده مساعده اثناءَ النوم: يساهم النوم عليِ أحد جوانب الجسم مَع وَضع وساده خاصه بالحمل عِند اسفل البطن فِيِ التخلص مِن الام الظهر.
·    ممارسه تمارين القوه والاتزان: ان تمارين اسفل البطن قَد تساعد فِيِ التخفيف مِن ثقل الحمل عليِ ظهر الحامل
ولممارسه تمرين امن وسَهل عِند منطقه اسفل البطن عليِ الحامل الركوع عليِ يديها وركبتيها بحيثُ يَكون ظهرها مستقيما تقريبا وعَليها ان تاخذ شهيقا ثُم عِند الزفير تمارس تمارين اسفل البطن وفيِ الوقت نفْسه تشد بطنها اليِ الداخِل واليِ الاعلى
وعَليها ان تحافظ عليِ هَذه الوضعيه لمده خمس اليِ عشر ثوان دون ان تحبس نفْسها أو تحرك ظهرها وعَليها ان ترخيِ عضلاتها ببطء فِيِ ختام التمرين.
واذا كَانت تولم الحامل عضله الموخره العصعص عَليها تجنب الجلوس فِيِ شَكل خاطىء والحفاظ عليِ استقامه الظهر قدر المستطاع وتجرب الجلوس فَوق وساده طريه

متيِ يَجب مراجعه الطبيب؟
اذا اشتدت الالام ولم يعد بالامكان تحملها.

 

 

 

 

 

4٬367 views

الالام في الظهر من اعراض الحمل , كيف يمكن تجنب الام الظهر