الام الكعبين وعلاجها

الام الكعبين و علاجها

 

لم الكعب و اسبابة و كيفية علاج هذه الالام

صور الام الكعبين وعلاجها

الوقوف لفترات طويله،

 

و كثرة النشطة التي تتطلب الحركة الدائمة و المشي.
– الوزن الزائد و البدانه،

 

فهي من العوامل التي تساهم في لام الكعب الحاده.
– الزيادة المفاجئة في المشي و القيام بممارسة نشطة رياضيه،

 

قد تكون من العوامل المساهمة في التهاب الكعب.

– المشي غير الطبيعي.
-التهابات المفاصل،

 

و هناك بعض نواع التهابات المفاصل التي تترافق مع التهاب الرباط الخمصي.
– قصر و قلة مرونة عضلات الساق الخلفيه.
– زيادة تسطح – تفلطح – القدم.

– استعمال الحذية غير المريحة و عالية الكعب،

 

التي لا تحتوى على دعامة لقوس القدم،

 

و و سادة للكعب،

 

ى ن يكون الحذاء قاسيا و واسعا عند الكعب عند الناس الذين يتطلب عملهم الوقوف و المشي الطويل.

العراض تكون بشكل لام في منطقة الكعب،

 

مع الخطوات الولي في الصباح،

 

التي قد تتحسن خلال اليوم،

 

لكنها تعود من جديد،

 

و قد تستمر المشكلة لي ستة شهر مع العلاج،

 

و قد تتحول لي حالة مزمنة يصعب علاجها.

ما العلاج فنة قد يحتاج لفترة طويله،

 

و يكون كالتالي:
– التقليل من الوقوف الطويل لي حد كبير.
– تخفيف الوزن فهو من العوامل الرئيسية في حل المشكلة على المدي البعيد،

 

و التقليل من فرصة تكرارها.
– راحة القدم من المشي الطويل و الوقوف الطويل؛

 

حتى يخف الضغط على الكعب،

 

و تقليل الحركة و النشطة حتى يختفى الالتهاب.
– لبس الحذاء المناسب و استخدام الحذية المريحة و المزودة بدعامة لقوس القدم،

 

و وسادة للكعب لتخفيف الضغط،

 

و النسب استخدام الحذية الطبية الملائمه؛

 

فن لذلك دورا كبيرا في تخفيف لم باطن القدم،

 

لذا يجب ن يتم اختيار الحذاء بكل عنايه.

– استخدام قطع مطاطية داخل الحذاء كعب مطاط shock-absorbing soles و التي تدعي حيانا: Viscoheel؛

 

و يوجد منها جاهز بالصيدليات لهذا الخصوص،

 

و تسمي مخدة الكعب rubber heel pad،

 

فن ذلك يساعد على امتصاص الصدمات عند المشي و يحمى المنطقة الملتهبة من الضغوط الشديده.

– التدليك بالماء: فبغمس القدمين ليلا بالتناوب بين الماء البارد و الماء الساخن لعدة مرات،

 

ى تغمس القدم في الماء البارد لمدة خمس دقائق ثم يعقبها الماء الساخن لمدة خمس دقائق خري مع تكرار هذه الخطوات عدة مرات.
– عمل مساج تدليك باستعمال البهامين بحركة شبة دائرية على باطن القدم،

 

ابتداء من مقدمة القدم لي الكعب قبل النهوض من السرير.

– في الحالة الحادة يمكن وضع قطع ثلج تحت الكعب و استعمال كمادات الثلج بعد نزع الحذاء و وضع القدم عليها لمدة عشر دقائق مرتين و ثلاثا في اليوم،

 

و يمكن استخدام الثلج بداخل منشفة لتخفيف الالتهاب لمدة تتراوح بين 5 15 دقيقة على منطقة الكعب.

– قد يلزم استخدام الدوية المضادة لالتهابات العظام و المفاصل،

 

مثل: naproxen 250mg مرتين في اليوم،

 

و mobic 15 mg مرة في اليوم لعدة سابيع.

– جلسات العلاج الطبيعي التي تساعد على تقليل شدة الالتهاب.

– التمارين الطبيعية لسفل القدم plantar fasciitis exercises،

 

و عمل تمرينات طالة Stretching لعضلات الساق و وتار القدم

 

صور الام الكعبين وعلاجها

 

 

 

1٬771 views

الام الكعبين وعلاجها