الام الكعبين وعلاجها

الام الكعبين وعلاجها

 

لم الكعب واسبابه وكيفية علاج هَذه الالام

صور الام الكعبين وعلاجها

الوقوف لفترات طويلة
وكثرة النشطة الَّتِيِ تتطلب الحركة الدائمة والمشي.
– الوزن الزائد والبدانة
فَهيِ مِن العوامل الَّتِيِ تساهم فِيِ لام الكعب الحادة.
– الزيادة المفاجئة فِيِ المشيِ و القيام بممارسة نشطة رياضية
قد تَكون مِن العوامل المساهمة فِيِ التهاب الكعب.

– المشيِ غَير الطبيعي.
-التهابات المفاصل
وهُناك بَعض نواع التهابات المفاصل الَّتِيِ تترافق مَع التهاب الرباط الخمصي.
– قصر و قلة مرونة عضلات الساق الخلفية.
– زيادة تسطح – تفلطح – القدم.

– إستعمال الحذية غَير المريحة وعالية الكعب
الَّتِيِ لا تَحْتويِ عليِ دعامة لقوس القدم
و وسادة للكعب
يِ ن يَكون الحذاءَ قاسيا وواسعا عِند الكعب عِند الناس الَّذِين يتطلب عملهم الوقوف و المشيِ الطويل.

العراض تَكون بشَكل لام فِيِ منطقة الكعب
مع الخطوات الوليِ فِيِ الصباح
الَّتِيِ قَد تتحسن خِلال اليوم
لكنها تعود مِن جديد
وقد تستمر المشكلة لِيِ ستة شهر مَع العلاج
وقد تتحَول لِيِ حالة مزمنة يصعب علاجها.

ما العلاج فنه قَد يحتاج لفترة طويلة
ويَكون كالتالي:
– التقليل مِن الوقوف الطويل لِيِ حد كبير.
– تخفيف الوزن فَهو مِن العوامل الرئيسية فِيِ حل المشكلة عليِ المديِ البعيد
والتقليل مِن فرصة تكرارها.
– راحة القدم مِن المشيِ الطويل والوقوف الطويل؛ حتّى يخف الضغط عليِ الكعب
وتقليل الحركة والنشطة حتّى يختفيِ الالتهاب.
– لبس الحذاءَ المناسب واستخدام الحذية المريحة والمزودة بدعامة لقوس القدم
ووسادة للكعب لتخفيف الضغط
والنسب استخدام الحذية الطبية الملائمة؛ فن لذلِك دورا كبيرا فِيِ تخفيف لَم باطن القدم
لذا يَجب ن يتِم اختيار الحذاءَ بِكُل عناية.

– استخدام قطع مطاطية داخِل الحذاءَ كعب مطاط shock-absorbing soles والَّتِيِ تدعيِ حيانا: Viscoheel؛ ويُوجد مِنها جاهز بالصيدليات لهَذا الخصوص
وتسميِ مخدة الكعب rubber heel pad
فن ذلِك يساعد عليِ امتصاص الصدمات عِند المشيِ ويحميِ المنطقة الملتهبة مِن الضغوط الشديدة..

– التدليك بالماء: فبغمس القدمين ليلا بالتناوب بَين الماءَ البارد والماءَ الساخن لعدة مرات
يِ تغمس القدم فِيِ الماءَ البارد لمدة خمس دقائق ثُم يعقبها الماءَ الساخن لمدة خمس دقائق خريِ مَع تكرار هَذه الخطوات عدة مرات.
– عمل مساج تدليك بإستعمال البهامين بحركة شبه دائرية عليِ باطن القدم
ابتداءَ مِن مقدمة القدم لِيِ الكعب قَبل النهوض مِن السرير.

– فِيِ الحالة الحادة يُمكن وَضع قطع ثلج تَحْت الكعب و إستعمال كمادات الثلج بَعد نزع الحذاءَ ووضع القدم عَليها لمدة عشر دقائق مرتين و ثلاثا فِيِ اليوم
ويمكن استخدام الثلج بداخِل منشفة لتخفيف الالتهاب لمدة تتراوح بَين 5 15 دقيقة عليِ منطقة الكعب.

– قَد يلزم استخدام الدوية المضادة لالتهابات العظام والمفاصل
مثل: naproxen 250mg مرتين فِيِ اليوم
و mobic 15 mg مَرة فِيِ اليَوم لعدة سابيع.

– جلسات العلاج الطبيعيِ الَّتِيِ تساعد عليِ تقليل شدة الالتهاب.

– التمارين الطبيعية لسفل القدم plantar fasciitis exercises
وعمل تمرينات طالة Stretching لعضلات الساق ووتار القدم

 

صور الام الكعبين وعلاجها

 

 

 

  • الكعبين بالصور
الام الكعبين وعلاجها 1٬453 views

الام الكعبين وعلاجها