التخلص من الصداع , علاج الصداع

التخلص مِن الصداع علاج الصداع

صور التخلص من الصداع , علاج الصداع

اسَهل الطريق للتخلص مِن الشعور المستمر بالصداع

صور التخلص من الصداع , علاج الصداع

ملحوظة: خطوات التقنية قائمة عليِ اسس نفْسية وتفسيرات طبية لا يتسع المجال لشرحها بالتفصيل لذلِك دعنا نركز عليِ النتائج الن.

والن مَع خطوات التقنية:

 

1 قم بعطاءَ درجة مِن عشرة لقوة الصداع بحيثُ يدل رقم صفر عليِ عدَم وجود الم ورقم عشرة عليِ اعليِ درجات اللم.

هَذه الخطوة تساعدك عليِ الانفصال عَن اللم وبالتاليِ بِداية التحكم فيه.

2 قم بتمثيل هَذا الصداع بشَكل مرئي.

كون صورة فِيِ ذهنك تعَبر عَن هَذا الصداع … بَعض الناس يكونون صورة عبارة عَن شواكيش تَقوم بالنقر عليِ منضدة مِثلا والبعض يراها وكن صخرة تضغط عليِ شيء ما الخ.

هَذه الصورة تعَبر عَن الصداع بالنسبة لعقلك فذا تحكمت فيها فنك تتحكم فِيِ اللم المرتبط بها!

3 قم بتلطيف الصورة بشَكل يخفف مِن اللم.

تحكم فِيِ هَذه الصورة فمثلا تخيل هَذه الشواكيش عليِ أنها شواكيش مِن السفنج تَقوم بالطرق البطيء عليِ مرتبة مِن السفنج أو تخيل هَذه الصخرة عليِ أنها كرة مِن القطن الناعم تضغط عليِ كرة اخريِ مِن القطن أو السفنج.

والن لاحظ درجة الصداع عليِ عشرة.

4 قم ببعاد الصورة وتصغيرها.

والن تخيل هَذه الصورة بَعد التعديل السابق وكنها عليِ شاشة سينما وتخيل أنها تبتعد شيئا فشيئا وثناءَ ابتعادها فنها تصغر شيئا فشيئا حتّى تراها بعيدة جداً وصغيرة جداً ولاحظ انخفاض مقياس الصداع اثناءَ ابتعاد الصورة وتصغيرها.

5 استمر فِيِ ابعاد الصورة وتصغيرها حتّى تبدا فِيِ الاختفاءَ مِن الفق بشَكل كامل ولاحظ انخفاض مقياس الصداع اليِ 2 أو 1 عليِ عشر

.

التخلص الصداع 267 views

التخلص من الصداع , علاج الصداع