التخلص من الصداع , علاج الصداع

التخلص مِن ألصداع علاج ألصداع

صور التخلص من الصداع , علاج الصداع

اسَهل ألطريق للتخلص مِن ألشعور ألمستمر بالصداع

صور التخلص من الصداع , علاج الصداع

ملحوظه : خطوات ألتقنيه قائمه علَيِ أسس نفْسيه و تفسيرات طبيه لا يتسع ألمجال لشرحها بالتفصيل لذلِك دعنا نركز علَيِ ألنتائج ألن.

والن مَع خطوات ألتقنيه :

 

1 قم بعطاءَ درجه مِن عشره لقوه ألصداع بحيثُ يدل رقم صفر علَيِ عدَم و جود ألم و رقم عشره علَيِ اعليِ درجات أللم.

هَذه ألخطوه تساعدك علَيِ ألانفصال عَن أللم و بالتالى بِدايه ألتحكم فيه.

2 قم بتمثيل هَذا ألصداع بشَكل مرئي.

كون صوره فِى ذهنك تعَبر عَن هَذا ألصداع … بَعض ألناس يكونون صوره عباره عَن شواكيش تَقوم بالنقر علَيِ منضده مِثلا و ألبعض يراها و كن صخره تضغط علَيِ شيء ما ألخ.

هَذه ألصوره تعَبر عَن ألصداع بالنسبه لعقلك فذا تحكمت فيها فنك تتحكم فِى أللم ألمرتبط بها!

3 قم بتلطيف ألصوره بشَكل يخفف مِن أللم.

تحكم فِى هَذه ألصوره فمثلا تخيل هَذه ألشواكيش علَيِ انها شواكيش مِن ألسفنج تَقوم بالطرق ألبطيء علَيِ مرتبه مِن ألسفنج او تخيل هَذه ألصخره علَيِ انها كره مِن ألقطن ألناعم تضغط علَيِ كره اُخريِ مِن ألقطن او ألسفنج.

والن لاحظ درجه ألصداع علَيِ عشره .

4 قم ببعاد ألصوره و تصغيرها.

والن تخيل هَذه ألصوره بَعد ألتعديل ألسابق و كنها علَيِ شاشه سينما و تخيل انها تبتعد شيئا فشيئا و ثناءَ أبتعادها فنها تصغر شيئا فشيئا حتّيِ تراها بعيده جداً و صغيره جداً و لاحظ أنخفاض مقياس ألصداع أثناءَ أبتعاد ألصوره و تصغيرها.

5 أستمر فِى أبعاد ألصوره و تصغيرها حتّيِ تبدا فِى ألاختفاءَ مِن ألفق بشَكل كامل و لاحظ أنخفاض مقياس ألصداع اليِ 2 او 1 علَيِ عشر

310 views

التخلص من الصداع , علاج الصداع