التخلص من الصداع , علاج الصداع

التخلص مِن الصداع علاج الصداع

صور التخلص من الصداع , علاج الصداع

اسَهل الطريق للتخلص مِن الشعور المستمر بالصداع

صور التخلص من الصداع , علاج الصداع

ملحوظه خطوات التقنيه قائمه عليِ اسس نفْسيه وتفسيرات طبيه لا يتسع المجال لشرحها بالتفصيل لذلِك دعنا نركز عليِ النتائج الن.

والن مَع خطوات التقنيه

 

1 قم بعطاءَ درجه مِن عشره لقوه الصداع بحيثُ يدل رقم صفر عليِ عدَم وجود الم ورقم عشره عليِ اعليِ درجات اللم.

هَذه الخطوه تساعدك عليِ الانفصال عَن اللم وبالتاليِ بدايه التحكم فيه.

2 قم بتمثيل هَذا الصداع بشَكل مرئي.

كون صوره فِيِ ذهنك تعَبر عَن هَذا الصداع … بَعض الناس يكونون صوره عباره عَن شواكيش تَقوم بالنقر عليِ منضده مِثلا والبعض يراها وكن صخره تضغط عليِ شيء ما الخ.

هَذه الصوره تعَبر عَن الصداع بالنسبه لعقلك فذا تحكمت فيها فنك تتحكم فِيِ اللم المرتبط بها!

3 قم بتلطيف الصوره بشَكل يخفف مِن اللم.

تحكم فِيِ هَذه الصوره فمثلا تخيل هَذه الشواكيش عليِ أنها شواكيش مِن السفنج تَقوم بالطرق البطيء عليِ مرتبه مِن السفنج أو تخيل هَذه الصخره عليِ أنها كره مِن القطن الناعم تضغط عليِ كره اخريِ مِن القطن أو السفنج.

والن لاحظ درجه الصداع عليِ عشره

4 قم ببعاد الصوره وتصغيرها.

والن تخيل هَذه الصوره بَعد التعديل السابق وكنها عليِ شاشه سينما وتخيل أنها تبتعد شيئا فشيئا وثناءَ ابتعادها فنها تصغر شيئا فشيئا حتّى تراها بعيده جداً وصغيرة جداً ولاحظ انخفاض مقياس الصداع اثناءَ ابتعاد الصوره وتصغيرها.

5 استمر فِيِ ابعاد الصوره وتصغيرها حتّى تبدا فِيِ الاختفاءَ مِن الفق بشَكل كامل ولاحظ انخفاض مقياس الصداع اليِ 2 أو 1 عليِ عشر

291 views

التخلص من الصداع , علاج الصداع