التخلص من الصداع , علاج الصداع



التخلص من الصداع علاج الصداع

صور التخلص من الصداع , علاج الصداع

اسهل الطريق للتخلص من الشعور المستمر بالصداع

صور التخلص من الصداع , علاج الصداع

ملحوظه: خطوات التقنية قائمة على اسس نفسية و تفسيرات طبية لا يتسع المجال لشرحها بالتفصيل لذلك دعنا نركز على النتائج الن.

والن مع خطوات التقنيه:

 

1 قم بعطاء درجة من عشرة لقوة الصداع بحيث يدل رقم صفر على عدم وجود الم و رقم عشرة على اعلى درجات اللم.

هذه الخطوة تساعدك على الانفصال عن اللم و بالتالي بداية التحكم فيه.

2 قم بتمثيل هذا الصداع بشكل مرئي.

كون صورة في ذهنك تعبر عن هذا الصداع … بعض الناس يكونون صورة عبارة عن شواكيش تقوم بالنقر على منضدة مثلا و البعض يراها و كن صخرة تضغط على شيء ما الخ.

هذه الصورة تعبر عن الصداع بالنسبة لعقلك فذا تحكمت فيها فنك تتحكم في اللم المرتبط بها!

3 قم بتلطيف الصورة بشكل يخفف من اللم.

تحكم في هذه الصورة فمثلا تخيل هذه الشواكيش على انها شواكيش من السفنج تقوم بالطرق البطيء على مرتبة من السفنج او تخيل هذه الصخرة على انها كرة من القطن الناعم تضغط على كرة اخرى من القطن او السفنج.

والن لاحظ درجة الصداع على عشره.

4 قم ببعاد الصورة و تصغيرها.

والن تخيل هذه الصورة بعد التعديل السابق و كنها على شاشة سينما و تخيل انها تبتعد شيئا فشيئا و ثناء ابتعادها فنها تصغر شيئا فشيئا حتى تراها بعيدة جدا و صغيرة جدا و لاحظ انخفاض مقياس الصداع اثناء ابتعاد الصورة و تصغيرها.

5 استمر في ابعاد الصورة و تصغيرها حتى تبدا في الاختفاء من الفق بشكل كامل و لاحظ انخفاض مقياس الصداع الى 2 او 1 على عشر

466 views

التخلص من الصداع , علاج الصداع