الجري الطويل تعريف

الجريِ الطويل تعريف

رياضه الجريِ هِيِ احديِ الرياضات المفيده للجسم جداً حيثُ أنها تساعد عليِ فقدان الوزن الزائد بِدون رجوعه مجددا واليَوم نتعرف عليِ تعريف الجريِ الطويل

 

 

صور الجري الطويل تعريف

يمكن تعريف الجريِ ببساطه أنه العدو لمسافه محدوده بسرعه عاليه حيثُ أنه بخطواط قلِيله يُمكن قطع مسافه كبيرة ويمكن ان نتعمق قلِيلا بالموضوع لنقول ان الجريِ هُو المقدره عليِ الوصول لنقطه معينه فِيِ وقْت محدد والجريِ مِن أفضل الرياضات الَّتِيِ تحرك عضلات الجسم و وتزيد مِن قوه ونشاط العضله كَما أنها تساعد عليِ تحسين الدوره الدمويه

 

فوائد الجريِ السريع

يمنحك الجريِ الثقه بنفسك وجسمك ويخلصك مِن الرهاق وضغوط الحيآة الروتينيه واليوميه ويعمل الجريِ عليِ تحسين اللياقه البدنيه والحصول عليِ جسم متكامل ولياقه

وللجريِ فوائد اخريِ مِنها:

1 تقويه العضلات وزياده الكتله العضليه

2 زياده قوه العظام وكفاءتها

3 تخفيض احتمالات التسَبب بمراض القلب والشرايين

4 تقويه الدوره الدمويه

5 الجريِ يحميِ مِن عوارض الشيخوخه

 

و يعمل الجريِ عليِ تقويه الدماغ حيثُ يعمل عليِ زياده الماده الرماديه للدماغ و الَّتِيِ تزيد مِن القدرات العقليه الانسانيه
و كذلِك تزيد مِن الخلايا الَّتِيِ تحافظ عليِ ذاكره الانسان

– اما مِن الناحيه النفسيه يمنح الجريِ الشعور بالراحه و السعاده و ذلِك بسَبب فرز هرمون الندروفين فِيِ الدماغ الناتج عَن وجود كميه كافيه مِن الوكسجين

لرياضه الركض تثير كبير عليِ صحه النسان كَما ان الجريِ المنتظم لَه تثير كبير عليِ الصحه وبالخص تقويه العضلات والمفاصل مما يجعل كبار السن المصابين ببعض اللام فِيِ ركبهم أو بمفاصلهم ويمارسون رياضه الركض يشعرون بتحسن ملحوظ مقارنه مَع كبار السن الَّذِين لا يمارسون رياضه الركض

وعليِ الشخص قَبل المباشره بالقيام بهَذه الرياضه أيِ رياضه الركض مراعاه تناسب حجْمه أيِ وزنه بالضافه اليِ وَضعه الصحيِ فيَجب عَليه مراجعه الطبيب واخذ الاستشاره المناسبه خوفا مِن حدوث مضاعفات لا قدر الله وخصوصا الشخاص المصابين بالسمنه المفرطه وبعض الشكالات فِيِ القلب والتنفس

 

 

صور الجري الطويل تعريف

 

8٬416 views

الجري الطويل تعريف