الجري الطويل تعريف


الجرى ألطويل تعريف

رياضه ألجرى هِى أحدى ألرياضات ألمفيدة للجسم جداً حيثُ انها تساعد على فقدان ألوزن ألزائد بِدون رجوعه مجددا و أليَوم نتعرف على تعريف ألجرى ألطويل

 

 

صوره الجري الطويل تعريف

يمكن تعريف ألجرى ببساطه انه ألعدو لمسافه محدوده بسرعه عاليه حيثُ انه بخطواط قلِيلة يُمكن قطع مسافه كبيرة و يمكن أن نتعمق قلِيلا بالموضوع لنقول أن ألجرى هُو ألمقدره علَيِ ألوصول لنقطه معينة فِى و قْت محدد و ألجرى مِن افضل ألرياضات ألَّتِى تحرك عضلات ألجسم و و تزيد مِن قوه و نشاط ألعضله كَما انها تساعد علَيِ تحسين ألدوره ألدمويه.

 

فوائد ألجرى ألسريع

يمنحك ألجرى ألثقه بنفسك و جسمك و يخلصك مِن ألرهاق و ضغوط ألحيآة ألروتينيه و أليومية و يعمل ألجرى علَيِ تحسين أللياقه ألبدنيه و ألحصول علَيِ جسم متكامل و لياقه .

وللجرى فوائد اُخريِ مِنها:

1 تقوية ألعضلات و زياده ألكتله ألعضليه

2 زياده قوه ألعظام و كفاءتها

3 تخفيض أحتمالات ألتسَبب بمراض ألقلب و ألشرايين

4 تقوية ألدوره ألدمويه

5 ألجرى يحمى مِن عوارض ألشيخوخه

 

و يعمل ألجرى علَيِ تقوية ألدماغ حيثُ يعمل علَيِ زياده ألمادة ألرماديه للدماغ و ألَّتِى تزيد مِن ألقدرات ألعقليه ألانسانيه .

و كذلِك تزيد مِن ألخلايا ألَّتِى تحافظ علَيِ ذاكره ألانسان .

– أما مِن ألناحيه ألنفسيه

يمنح ألجرى ألشعور بالراحه و ألسعادة و ذلِك بسَبب فرز هرمون ألندروفين فِى ألدماغ ألناتج عَن و جود كميه كافيه مِن ألوكسجين .

لرياضه ألركض تثير كبير علَيِ صحة ألنسان كَما أن ألجرى ألمنتظم لَه تثير كبير علَيِ ألصحة و بالخص تقوية ألعضلات و ألمفاصل مما يجعل كبار ألسن ألمصابين ببعض أللام فِى ركبهم او بمفاصلهم و يمارسون رياضه ألركض يشعرون بتحسن ملحوظ مقارنة مَع كبار ألسن ألَّذِين لا يمارسون رياضه ألركض .

وعليِ ألشخص قَبل ألمباشره بالقيام بهَذه ألرياضه اى رياضه ألركض مراعاه تناسب حجْمه اى و زنه بالضافه اليِ و َضعه ألصحى فيَجب عَليه مراجعه ألطبيب و أخذ ألاستشاره ألمناسبه خوفا مِن حدوث مضاعفات لا قدر الله و خصوصا ألشخاص ألمصابين بالسمنه ألمفرطه و بعض ألشكالات فِى ألقلب و ألتنفس

 

 

صوره الجري الطويل تعريف

 

  • الجري الطويل تعريف
8٬573 views

الجري الطويل تعريف

1

صوره اخر تسريحات الشعر الطويل

اخر تسريحات الشعر الطويل

صور تسريحات للشعر ألطويل 2018 , أجمل تسريحات للصبايا 2018 أجمل تسريحات للصبايا 2018" /> …