الجري الطويل تعريف

الجرى الطويل تعريف

رياضه الجرى هى احدى الرياضات المفيده للجسم جدا حيث انها تساعد على فقدان الوزن الزائد بدون رجوعه مجددا و اليوم نتعرف على تعريف الجرى الطويل

 

 

بالصور الجري الطويل تعريف 20160719 2865

يمكن تعريف الجرى ببساطه انه العدو لمسافه محدوده بسرعه عاليه حيث انه بخطواط قليله يمكن قطع مسافه كبيره و يمكن ان نتعمق قليلا بالموضوع لنقول ان الجرى هو المقدره على الوصول لنقطه معينه في وقت محدد و الجرى من افضل الرياضات التى تحرك عضلات الجسم و و تزيد من قوه و نشاط العضله كما انها تساعد على تحسين الدوره الدمويه.

 

فوائد الجرى السريع

يمنحك الجرى الثقه بنفسك و جسمك و يخلصك من الرهاق و ضغوط الحياه الروتينيه و اليوميه و يعمل الجرى على تحسين اللياقه البدنيه و الحصول على جسم متكامل و لياقه .


وللجرى فوائد اخري منها:

1 تقويه العضلات و زياده الكتله العضليه

2 زياده قوه العظام و كفاءتها

3 تخفيض احتمالات التسبب بمراض القلب و الشرايين

4 تقويه الدوره الدمويه

5 الجرى يحمى من عوارض الشيخوخه

 

و يعمل الجرى على تقويه الدماغ حيث يعمل على زياده الماده الرماديه للدماغ و التى تزيد من القدرات العقليه الانسانيه .



و كذلك تزيد من الخلايا التى تحافظ على ذاكره الانسان .

– اما من الناحيه النفسيه يمنح الجرى الشعور بالراحه و السعاده و ذلك بسبب فرز هرمون الندروفين في الدماغ الناتج عن وجود كميه كافيه من الوكسجين .

لرياضه الركض تثير كبير على صحه النسان كما ان الجرى المنتظم له تثير كبير على الصحه و بالخص تقويه العضلات و المفاصل مما يجعل كبار السن المصابين ببعض اللام في ركبهم او بمفاصلهم و يمارسون رياضه الركض يشعرون بتحسن ملحوظ مقارنه مع كبار السن الذين لا يمارسون رياضه الركض .

وعلي الشخص قبل المباشره بالقيام بهذه الرياضه اي رياضه الركض مراعاه تناسب حجمه اي وزنه بالضافه الى وضعه الصحى فيجب عليه مراجعه الطبيب و اخذ الاستشاره المناسبه خوفا من حدوث مضاعفات لا قدر الله و خصوصا الشخاص المصابين بالسمنه المفرطه و بعض الشكالات في القلب و التنفس

 

 

بالصور الجري الطويل تعريف 20160719 2866

 

بالصور الجري الطويل تعريف 20160719 2867

  • الجري الطويل تعريف
8٬714 views

الجري الطويل تعريف