السعرات الحرارية في الاطعمة



السعرات الحرارية في الاطعمه

 

حين نتبع الريجيم نحتار في سعرات بعض الاطعمة و هل السعرات الحرارية التي فيها تزيد الوزن ام لا لهذا سوف نتعرف على السعرات الحرارية لبعض الاطعمة التي ناكلها و لا ندري ان كانت تزيد السعرات الحرارية ام انها ذات سعرات حرارية قليلة و لا تضر في الريجيم.

 

صور السعرات الحرارية في الاطعمة

 

 

السعرات الحرارية في الحبوب

النوع الكمية عدد السعرات الحراريه

خبز رقاق 100 جرام 17

خبز لبناني ربع رغيف 70

خبز تنور ايراني 34جرام ربع رغيف 79

خبز اسمر واحدة 50جرام 130

مناقيش خبز مع زعتر نصف واحدة 75 جرام 208

صمون واحدة 75 جرام 209
209

كورن فليكس كوب 25 جرام 95

خبز فرنسي ربع واحدة 115 جرام 333

بسكويت عادي 4قطع 55جرام 178

رز ابيض مطبوخ حبة طويله نصف كوب 131

توست اسمر شريحة واحدة 61

توست عادي ابيض شريحة واحدة 64

سباجتى مطبوخ مع لحم نصف كوب 110
مفروم و طماطم

لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154

شعير كوب واحد 672

رز(حبة متوسطة كوب واحد 675

برغل جريش مطحون كوب واحد 613

قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485

عدد السعرات الحرارية في الخضروات

جزر
واحدة متوسطة 60 جرام
31 س

جزر مطبوخ
نصف كوب
35 س

زهرة قرنبيط مطبوخ
نصف كوب
15 س

زهرة قرنبيط غير مطبوخ
نصف كوب
12 س

خيار مقطع
نصف كوب
7 س

باذنجان مقلي
نصف كوب
100 س

باذنجان مطبوخ
نصف كوب
13 س

فاصوليا خضراء مطبوخه
نصف كوب
20 س

فاصوليا خضراء معلبه
نصف كوب
25 س

ملفوف مطبوخ
نصف كوب
16 س

ملفوف غير مطبوخ
نصف كوب
8 س

كرفس
نصف كوب
10 س

ذره
واحدة متوسطه
77 س

فطر طازج
نصف كوب
9 س

فطر معلب
نصف كوب
19 س

خس
نصف كوب
4 س

خضار مشكلة مجموعة مطبوخه)
نصف كوب
54 س

بامية مقطعة و مطبوخه
نصف كوب
25 س

بصل طازج مقطع
نصف كوب
27 س

بصل اخضر مقطع
نصف كوب
16 س

بزاليا خضراء مطبوخه
نصف كوب
67 س

فلفل حلو مقطع
نصف كوب
12 س

 

صور السعرات الحرارية في الاطعمة

 

 

 

572 views

السعرات الحرارية في الاطعمة