الغذاء المناسب لفقر الدم



الغذاء المناسب لفقر الدم

صور الغذاء المناسب لفقر الدم

 

 

صور الغذاء المناسب لفقر الدم

 

تعريف فقر الدم :يعرف فقر الدم بمفهومة المبسط ،

 

 

بنة عدم و صول الكمية المطلوبة من الكسجين و التي تحتاجها عضاء الجسم ،

 

 

حيث ن هذه المهمة هي المهمة الرئيسية للهيموغلوبين و الذى هو المكون الرئيسى لنتاج كريات الدم الحمراء ،

 

 

ذ يتكون الهيموغلوبين بشكل ساسى من عنصر الحديد ،

 

 

لذلك فن نقص عنصر الحديد من الدم عن الحد الطبيعي – لسباب كثيرة سوف نذكرها لاحقا – سوف يؤدى بشكل مباشر لي نقص الهيموغلوبين ،

 

 

مؤديا لي مشكلة فقر الدم ،

 

 

مسببا العراض التي يواجهها مرضي فقر الدم .

 


سباب فقر الدم :
قد يكون فقر الدم ناتجا بشكل رئيسى عن نقص الحديد كما ذكرنا سابقا ،

 

 

و قد يكون ناتجا عن نقص الفيتامينات مثل فيتامين B12 و فيتامين C ،

 

 

و هذا ما يعاز بشكل ساسى لي سوء التغذية ،

 

 

حيث لا يهتم المريض بنوعية الغذاء الذى يتناولة ،

 

 

و يهمل بشكل رئيسى للغذية الضرورية المحتوية على الحديد و الفيتامينات .

 


العوامل الوراثيه : قد يكون فقر الدم نتيجة عوامل و راثية ،

 

 

مثل فقر الدم المنجلى .

 


المراض المزمنه : قد يكون فقر الدم ناتجا عن صابة المريض بحدي نواع المراض المزمنة مثل اليدز و السرطانات و مراض المعدة و المعاء .

 


قد يحدث فقر الدم نتيجة ضرر ناتج عن عمليات جراحية في المعدة مثل استئصال ورم و جزء من المعاء و المعدة ،

 

 

مسببا لقصور في و ظيفة المعدة و المعاء في امتصاص الحديد و الفيتامينات و غيرها من مركبات الغذاء المهمة .

 


الحمل : المرة الحامل معرضة بشكل كبير للصابة بفقر الدم ،

 

 

حيث ن مخزون الحديد ينبغى ن يدعم حاجة جسمها ،

 

 

بالضافة لي حاجة الجنين من الحديد يضا .

 


الدورة الشهريه : حيث ن السيدات و الفتيات البالغات من كثر الفئات عرضة لفقر الدم الناتج عن الدورة الشهرية ،

 

 

حيث ن المرة تخسر كميات كبيرة من الدم و الحديد خلال فترة الحيض.
عراض فقر الدم :
الدوار المستمر : حيث يشعر المريض بدوخة بشكل كبير و متكرر .

 


الغثيان و عدم الراحه : يشعر المريض برغبة متكررة للستفراغ ،

 

 

و شعورة بالعياء العام ،

 

 

و التعب بدون بذل ى جهد .

 


ضيق التنفس : حيث يشعر المريض بالختناق ،

 

 

و عدم القدرة على التنفس بسهولة ،

 

 

و محاولة خذ شهيق قوي لسترداد النفس ،

 

 

و قد يؤدى هذا لي لام في الصدر .

 


غياب لون الجلد الطبيعي و شحوبه : و ذلك نتيجة لنقص الهيموغلوبين ،

 

 

حيث يصبح جلد المريض يميل لي الصفرار ،

 

 

غائبا عنه اللون الوردى الصحي .

 


تكسر الظافر : يصبح تهتك الظافر و تكسرها سريع و سهل جدا .

 


تساقط الشعر : تزداد نسبة تساقط الشعر بشكل ملحوظ و غير مسبوق .

 


برودة و خدران الطراف : حيث يشعر المريض بخدران في طرافة ،

 

 

و برودة مستمرة في يدية و قدمية و خصوصا في منطقة الصابع ،

 

 

يشعر بمعاناة هذه البرودة تحديدا في فصل الشتاء و اليام الباردة .

 


الكل المفيد لفقر الدم :
اللحوم : تتركز كبر نسبة من عنصر الحديد في الكبد و القلب سواءا في اللحوم الحمراء و الدجاج بالضافة لاحتوائها على الكثير من المعادن و الفيتامينات المفيدة الخري .

 


الكائنات البحريه : الرخويات ،

 

 

المحار ،

 

 

الجمبرى ،

 

 

سمك السلمون ،

 

 

كلها تحتوى على نسبة كبيرة من الحديد المفيد لمعالجة مشكلة فقر الدم .

 


الحبوب و البقوليات :
العدس : يحتوى العدس على نسبة كبيرة جدا من عنصر الحديد و الذى يحتاجة مرضي فقر الدم بشكل كبير .

 


القمح و الشوفان .

 


الحبة السوداء .

 


الخضراوات :
الطماطم : تحتوى الطماطم على الحديد بشكل كبير و يضا تحتوى على الكثير من الفيتامينات ،

 

 

يمكنك عمل الطماطم كعصير و شربة بين الحين و الخر فهو مفيد جدا .

 


الخضراوات الورقيه : السبانخ و البقدونس و الخس و الملوخية ،

 

 

و غيرها الكثير من الخضراوات الورقية ،

 

 

كلها مفيدة يضا لمحاربة فقر الدم .

 


الفواكه :
البرتقال و الجريب فروت ،

 

 

يحتويان على فيتامين C الضروري جدا لتقوية الدم ،

 

 

حيث يمكن يضا عصرهما و شرب هذا العصير بين الحين و الخر .

 


الشمندر و الجزر .

 


العنب الطازج و الزبيب لغير مرضي السكرى .

 

543 views

الغذاء المناسب لفقر الدم