الإثنين , أكتوبر 21 2019



الوزن المثالي الصحى

الوزن المثالى او وزن الجسم المثالى IBW او الوزن المرجعى او وزن الجسم المرغوب فيه DBW او الوزن الصحي هي كلها اسماء تدل على الوزن الذى يودى الجسم فيه و ظائفة باعلى كفاءة و فعاليه،

 

و بالتالي يحصن الجسم نفسة باقصي قدر من الحماية ضد التوعك و المرض

صورة الوزن المثالي الصحى

صور

 

يعتبر موشر كتلة الجسم من ادق الطرق لمعرفة الوزن المثالي.

 

و يتم حساب موشر كتلة الجسم او موشر كويتيليت بناء على الطول و الوزن و هو موشر جيد دقيق لتحديد نسبة الدهون في الجسم و يمكن الاعتماد عليه نسبيا كاداة فحص لتحديد المشاكل الصحية المحتمله.

 

موشر كتلة الجسم= الوزن كغ / مربع الطول م و بعد حسابة قارن النتيجة بالجدول التالي:

التصنيف موشر كتلة الجسم كغ/م2
نقص حاد جدا اقل من 15
نقص حاد من 15 الى 16
نقص في الوزن من 16 الى 18.5
وزن طبيعي من 18.5 الى 25
زيادة في الوزن من 25 الى 30
سمنة خفيفة سمنة من الدرجة الاولى) من 30 الى 35
سمنة متوسطة سمنة من الدرجة الثانيه) من 35 الى 40
سمنة مفرطة سمنة من الدرجة الثالثه) اكثر من 40

 

الاشخاص الذين لديهم موشر عالى جدا او منخفض جدا هم الاكثر عرضة للمخاطر الصحيه،

 

اما الاشخاص الذين لديهم موشر طبيعي فهم اقل عرضه.

 

صورة الوزن المثالي الصحى

يساعد الوزن المثالى او الصحي على الوصول الى مستوي صحي جيد يحمى من الامراض و المشاكل الصحيه.

 

فاذا كنت تعانى من البدانه, فان ذلك سوف يكون سببا في زيادة مخاطر الاصابة ببعض الامراض الخطيرة مثل امراض القلب و ارتفاع الضغط و السكرى و مشاكل التنفس و بعض انواع السرطان.

 

لذلك, فان الحفاظ على الوزن المثالى او الصحي ضروري جدا لزيادة الحالة الصحية للانسان

طريقة حساب الوزن المثالي

 

على مدار العقود الماضيه, كان يستخدم “موشر كتلة الجسم” او “BMI” كحاسبة للوزن المثالى و كانت تعتبر طريقة جيدة في حساب الوزن المثالى الصحي للجسم.

 

لكن موخرا اظهر العلماء ان موشر كتلة الجسم قد لا يكون كافيا للوقوف على مستوي الوزن المثالى للجسم.

 

و انه قد يفيد المجموعات البحثية اكثر من حساب الوزن المثالى للافراد.وفى مقال افردة احد خبراء موقع Medical News Today اوضح ان الوزن المثالى للجسم لا يمكن حسابة ببساطه, حيث يعتمد الوزن الصحي او الوزن المثالى على عدة عوامل مثل السن و الجنس و نوع الجسم و كثافة العظام و معدل العضلات الى الدهون و مستوي الصحة العامة و اخيرا الطول.

 

طريقة حساب الوزن المثالى التقليديه

 

كيفية حساب الوزن المثالي

 

تعتمد طريقة حساب الوزن المثالى التقليدية على موشر كتلة الجسم و محيط الخصر.

 

و يتم حساب موشر كتلة الجسم عن طريق قسمة وزن الجسم على مربع الطول.

 

فلو افترضنا ان شخصا و زنة 80 كجم و طولة 1.8, فان موشر كتلة الجسم= 80/3.6=22.2

 

3.6 هو مربع الطول 1.8×2=3.6

 

 

 

الوزن المثالى

صور الطول والوزن المثالي

مقاسات الجسم المثالي للمرأة

طول المرأة المثالي

صور وزن

اجمل وزن للبنت

تمارين رياضي الاطفال من عمر 9-10

الوزن المثالي للانسان

الوزن الطبيعي للانسان

وزن البنت الطبيعي

2٬058 views

الوزن المثالي الصحى