اين يتواجد فيتامين د

اين يتواجد فيتامين د

 

فيتامين د و أهم ألاغذيه ألتيِ يُوجد فيها و ألتيِ تفيد ألانسان

صور اين يتواجد فيتامين د

 

فيتامين د يُوجد فى

اشعه ألشمس

• تناول ألجرعات ألدوائيه و ألمكملات ألغذائيه ألتى تحوى عليِ فيتامين د

•الاهتمام بنوعيه ألغذاءوخاصه ألاغذيه ألتى تؤمن أحتياجاتنا مِن ألفيتامين د و مِنها

• زيت كبدالحوت و ألاسماك ألدسمه والسلمون و ألسردين و ألتونا مِن ألمصادر ألغذائيه ألتى تحوى فيتامين د

 

فوائد فيتامين د

• يساعد فيتامين د فيِ تشكيل خلايا ألدم،و ألمناعه ألامر ألذى يقلل مِن أخطار السرطان

• يساعد فيتامين د فيِ ألحفاظ عليِ مستويات ألانسولين ألضروريه

• فيتامين د منظم للجهاز ألمناعى و يفيد فيِ علاج معظم لامراض ألروماتزيه  التى تتسم بالارتباك

• فيتامين د يقليل ألفاقد مِن ألكالسيوم فيِ ألبول عِند تناول ألمريض لمشتقات ألكورتيزن

 

استعمالات فيتامين د

يستعمل فيتامين د فيِ ألحالات ألتاليه :

– داء الكساح

– ترقق ألعظام

و يعتبر نقص فيتامين د مرض منتشر و يتخر تشخيصه كثِيرا بسَبب تطور ألمرض ببطء و بسَبب طبيعه ألحياه ألمدنيه و ألسكن فيِ شقق مغلقه و عدَم ألتعرض لاشعه ألشمس

 

اسباب نقص فيتامين د

• عدَم ألتعرض لاشعه ألشمس بشَكل كافي

• أستخدام و أقى ألشمس مَع عامل حمايه مِن ألشمس

• كبار ألسن ألذين يقضون و قتا قلِيلا فيِ ألهواءَ ألطلق

• مشاكل فيِ ألجهاز ألهضمي

• ألاشخاص ألذين يعانون مِن ألتليف ألكيسي

• ألاشخاص ألذين يعانون مِن ألسمنه ألحاده

 

من أعراض نقص فيتامين د

• تقوس ألساقيين للمصاب بنقص فيتامين د

• هشاشه ألعظام عِند ألكبار للمصاب بنقص فيتامين د

• مشاكل ألاسنان و ألجلد و ألشعر للمصاب بنقص فيتامين د

• ألالتهابات ألمتكرره و خصوصا فيِ ألجهاز العلوي من الجهاز ألتنفسي

• ألمصابين بالكساح وخاصه عِند ألاطفال و مِن أعراض هَذا مرض الكساحاعاقه ألنمو ألطبيعى و تخر ظهور ألاسنان و ألاصابه بالهزال و كذلِك لين ألعظام

• قَد تتعرض ألنساءَ أللاتى يعانين فيِ نقص فيتامين د أليِ تشوهات فيِ عظام ألحوض مما

• يسَبب لهن صعوبه  الولاده

• زياده فيِ أفراز هرمون ألجاردرقى ألذى تفرزه الغده  الجار درقيه حيثُ تعمل الغده  الجاردرقيه مَع فيتامين د عليِ تنظيم مستويِ ألكالسيوم فيِ ألجسم

• عدَم ألقدره عليِ تحويل ألمواد ألايضه ألمكتسبه أليِ ألمواد ألتى يحتاجها ألجسم • ألاكتئاب

• أمراض ألقلب و ألسكته ألقلبيه و  ارتفاع ضغط ألدم

• ألسكرى ألنوع ألاول و ألثاني

• تعب عام

• عدَم أنتظام فيِ ألنوم

• خلل فيِ ألوزن

• بَعض أنواع السرطان خصوصا سرطان ألثدي و ألبروستات

•الم فيِ عظام أسفل ألظهر و ألرسغ و ألقدمين

• ألتهابات فيِ ألجيوب ألانفيه

• تقلب مزاجى و ألبكاءَ بِدون سَبب

 

صور اين يتواجد فيتامين د

 

 

 

  • الخضار التي تحتوي على فيتامين د
673 views

اين يتواجد فيتامين د