اين يتواجد فيتامين د

اين يتواجد فيتامين د

 

فيتامين د واهم الاغذية الَّتِيِ يُوجد فيها والَّتِيِ تفيد الانسان

صور اين يتواجد فيتامين د

 

فيتامين د يُوجد فى

اشعة الشمس

• تناول الجرعات الدوائية و المكملات الغذائيةالَّتِيِ تحويِ عليِ فيتامين د

•الاهتمام بنوعية الغذاءوخاصة الاغذية الَّتِيِ تؤمن احتياجاتنا مِن الفيتامين د ومنها

• زيت كبدالحوت والاسماك الدسمةوالسلمون و السردين و التونا مِن المصادر الغذائية الَّتِيِ تحويِ فيتامين د

 

فوائد فيتامين د

• يساعد فيتامين د فِيِ تشكيل خلايا الدم،و المناعة الامر الَّذِيِ يقلل مِن اخطار السرطان

• يساعد فيتامين د فِيِ الحفاظ عليِ مستويات الانسولين الضرورية

• فيتامين د منظم للجهاز المناعيِ و يفيد فِيِ علاج معظم لامراض الروماتزية الَّتِيِ تتسم بالارتباك

• فيتامين د يقليل الفاقد مِن الكالسيوم فِيِ البول عِند تناول المريض لمشتقات الكورتيزن

 

استعمالات فيتامين د

يستعمل فيتامين د فِيِ الحالات التالية:

– داء الكساح

– ترقق العظام

و يعتبر نقص فيتامين د مرض منتشر و يتخر تشخيصه كثِيرا بسَبب تطور المرض ببطء و بسَبب طبيعة الحيآة المدنية و السكن فِيِ شقق مغلقة و عدَم التعرض لاشعة الشمس

 

اسباب نقص فيتامين د

• عدَم التعرض لاشعة الشمس بشَكل كافي

• استخدام واقيِ الشمس مَع عامل حماية مِن الشمس

• كبار السن الَّذِين يقضون وقْتا قلِيلا فِيِ الهواءَ الطلق

• مشاكل فِيِ الجهاز الهضمي

• الاشخاص الَّذِين يعانون مِن التليف الكيسي.

• الاشخاص الَّذِين يعانون مِن السمنة الحادة

 

من اعراض نقص فيتامين د

• تقوس الساقيين للمصاب بنقص فيتامين د

• هشاشة العظام عِند الكبار للمصاب بنقص فيتامين د

• مشاكل الاسنان و الجلد و الشعر للمصاب بنقص فيتامين د

• الالتهابات المتكررة و خصوصا فِيِ الجهاز العلوي من الجهاز التنفسي

• المصابين بالكساح وخاصة عِند الاطفال ومن اعراض هَذا مرض الكساحاعاقة النمو الطبيعيِ و تخر ظهور الاسنان و الاصابة بالهزال و كذلِك لين العظام

• قَد تتعرض النساءَ اللاتيِ يعانين فِيِ نقص فيتامين د اليِ تشوهات فِيِ عظام الحوض مما

• يسَبب لهن صعوبة الولادة

• زيادة فِيِ افراز هرمون الجاردرقيِ الَّذِيِ تفرزه الغدة الجار درقية حيثُ تعمل الغدة الجاردرقية مَع فيتامين د عليِ تنظيم مستويِ الكالسيوم فِيِ الجسم

• عدَم القدرة عليِ تحويل المواد الايضة المكتسبة اليِ المواد الَّتِيِ يحتاجها الجسم • الاكتئاب

• امراض القلب و السكتة القلبية و ارتفاع ضغط الدم

• السكريِ النوع الاول و الثاني

• تعب عام

• عدَم انتظام فِيِ النوم

• خلل فِيِ الوزن

• بَعض انواع السرطان خصوصا سرطان الثدي و البروستات

•الم فِيِ عظام اسفل الظهر و الرسغ و القدمين

• التهابات فِيِ الجيوب الانفية

• تقلب مزاجيِ و البكاءَ بِدون سَبب

 

صور اين يتواجد فيتامين د

 

 

 

اين د فيتامين يتواجد 465 views

اين يتواجد فيتامين د