اين يتواجد فيتامين د



اين يتواجد فيتامين د

 

فيتامين د و اهم الاغذية التي يوجد فيها و التي تفيد الانسان

صور اين يتواجد فيتامين د

 

فيتامين د يوجد فى

اشعة الشمس

• تناول الجرعات الدوائية و المكملات الغذائيهالتي تحوى على فيتامين د

•الاهتمام بنوعية الغذاءوخاصة الاغذية التي تؤمن احتياجاتنا من الفيتامين د و منها

• زيت كبدالحوت و الاسماك الدسمهوالسلمون و السردين و التونا من المصادر الغذائية التي تحوى فيتامين د

 

فوائد فيتامين د

• يساعد فيتامين د في تشكيل خلايا الدم،و المناعة الامر الذى يقلل من اخطار السرطان

• يساعد فيتامين د في الحفاظ على مستويات الانسولين الضروريه

• فيتامين د منظم للجهاز المناعى و يفيد في علاج معظم لامراض الروماتزيه التي تتسم بالارتباك

• فيتامين د يقليل الفاقد من الكالسيوم في البول عند تناول المريض لمشتقات الكورتيزن

 

استعمالات فيتامين د

يستعمل فيتامين د في الحالات التاليه:

– داء الكساح

– ترقق العظام

و يعتبر نقص فيتامين د مرض منتشر و يتخر تشخيصة كثيرا بسبب تطور المرض ببطء و بسبب طبيعة الحياة المدنية و السكن في شقق مغلقة و عدم التعرض لاشعة الشمس

 

اسباب نقص فيتامين د

• عدم التعرض لاشعة الشمس بشكل كافي

• استخدام و اقى الشمس مع عامل حماية من الشمس

• كبار السن الذين يقضون و قتا قليلا في الهواء الطلق

• مشاكل في الجهاز الهضمي

• الاشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي

• الاشخاص الذين يعانون من السمنة الحاده

 

من اعراض نقص فيتامين د

• تقوس الساقيين للمصاب بنقص فيتامين د

• هشاشة العظام عند الكبار للمصاب بنقص فيتامين د

• مشاكل الاسنان و الجلد و الشعر للمصاب بنقص فيتامين د

• الالتهابات المتكررة و خصوصا في الجهاز العلوي من الجهاز التنفسي

• المصابين بالكساح وخاصة عند الاطفال و من اعراض هذا مرض الكساحاعاقة النمو الطبيعي و تخر ظهور الاسنان و الاصابة بالهزال و كذلك لين العظام

• قد تتعرض النساء اللاتى يعانين في نقص فيتامين د الى تشوهات في عظام الحوض مما

• يسبب لهن صعوبه الولاده

• زيادة في افراز هرمون الجاردرقى الذى تفرزه الغده الجار درقية حيث تعمل الغده الجاردرقية مع فيتامين د على تنظيم مستوي الكالسيوم في الجسم

• عدم القدرة على تحويل المواد الايضة المكتسبة الى المواد التي يحتاجها الجسم • الاكتئاب

• امراض القلب و السكتة القلبية و  ارتفاع ضغط الدم

• السكرى النوع الاول و الثاني

• تعب عام

• عدم انتظام في النوم

• خلل في الوزن

• بعض انواع السرطان خصوصا سرطان الثدي و البروستات

•الم في عظام اسفل الظهر و الرسغ و القدمين

• التهابات في الجيوب الانفيه

• تقلب مزاجى و البكاء بدون سبب

 

صور اين يتواجد فيتامين د

 

 

 

الخضار التي تحتوي على فيتامين د

983 views

اين يتواجد فيتامين د