اين يوجد فتيامين ب


اين يُوجد فتيامين ب

صوره اين يوجد فتيامين ب

فيتامين ب هام جداً للجسم و لصحة ألانسان سواءَ كَان طفل او أمراه او أنثى و هو متوافر فِى ألخضروات و ألفواكه و بَعض ألماكولات

صوره اين يوجد فتيامين ب

 

فيتامين ب1 :
ويسميِ ألثيامين ،

وهو منشط للدوره ألدمويه و يساعد فِى تكوين كريات ألدم ،

وهو محسن للناشط ألادراكى و وظائف ألمخ .

ويودى نقص ألفيتامين اليِ ألاصابة بمرض فِى ألجهاز ألعصبى يسميِ “برى بري” لَه أعراض مختلفة توثر علَيِ ألكبد و ألطحال و يسَبب ألارهاق و سرعه ألنسيان و ألاضطرابات ألمعديه و ألمعويه و ألضمور ألعضلى و ألتنميل باليدين و ألقدمين .

ويُوجد فيتامين ب1 او ألثيامين فِى ألارز ألاسمر ،

بياض ألبيض ،

البقول بصفه عامة ،

السمك ،

الكبد ،

القمح ،

البسله ،

والفول ألسودانى .

كَما يُوجد فِى خميره ألبيره ،

والشوفان ،

والبروكلى ،

والمكسرات .

وفيِ ألاعشاب مِثل ألحلبه ،

والنعناع ،

وبذور ألشمر ،

والبقدونس ،

وجذور ألارقطيون .

فيتامين ب2 :
او ريبوفلافين ،

وهو ضرورى لتكوين كريات ألدم ألحمراءَ و ألنمو و أنتاج ألاجسام ألمضاده ،

وهو يخفف مِن أجهاد ألعين و له اهمية فِى ألوقايه مِن تَكون ألماءَ ألابيض فِى ألعين ،

وله اهمية كبيرة أثناءَ ألحمل ،

لان ألنقص فِى فيتامين ب2 يُمكن أن يلحق ألضرر بالجنين فِى ألرحم حتّيِ و أن لَم تظهر علامات نقص ألفيتامين علَيِ ألام .

والريبوفلافين يسَهل أستهلاك ألانسجه للاكسجين فِى ألجلد و ألاظافر و ألشعر ،

و يمنع ألاصابة بقشره فروه ألراس ،

و يساعد علَيِ أمتصاص ألحديد و فيتامين ب 6 فِى ألامعاءَ .

ونقص فيتامين ب2 يُمكن أكتشافه عَن طريق ملاحظه ألاعراض ألَّتِى تشمل :
تشققات و تقرح زاويتى ألفم ،

اضطرابات بالعينين ،

التهابات بالفم و أللسان ،

التهابات بالجلد ،

الدوار ،

سقوط ألشعر ،

فرط ألحساسيه للضوء ،

سوء ألهضم .

ويتواجد فيتامين ب2 بمستويات مرتفعه فِى ألاغذيه ألاتيه :
منتجات ألالبان كاللبن و ألجبن و ألزبادى ،

واللحوم ألحمراءَ ،
واللحوم ألبيضاءَ كالسمك و ألدواجن ،

كَما يُوجد فِى ألبيض ،

وفيِ ألبقول ،

والسبانخ ،

والافوكادو ،

والبروكلى ،

والكرنب ،

والمشمش ،

وفطر عش ألغراب ،

والمكسرات ،

والعسل ألاسود .

فيتامين ب6 :
بايرودوكسين .

وهو فيتامين هام جداً و يدخل فِى ألعديد مِن ألوظائف ألحيوية ،

ويساعد علَيِ توازن ألصوديوم و ألبوتاسيوم فِى ألجسم ،

وينشط تكوين خلايا ألدم ألحمراءَ ،

وهو ضرورى للجهاز ألعصبى و لوظائف ألمخ ألطبيعية ،

ولتكوين ألاحماض ألنوويه ألَّتِى تَحْتوى علَيِ ألمعلومات ألجينيه ألخاصة بعمليات ألتكاثر لخلايا ألجسم .

كَما يساعد فيتامين ب6 فِى ألوقايه مِن مرض ألسرطان و ايضا تصلب ألشرايين ،

وكذلِك يمنع تراكم ألكوليسترول حَول عضله ألقلب .

يسَبب نقص فيتامين ب6 ألانيميا ،

والتشنجات ألعضليه ،

والصداع ،

والغثيان ،

وتشقق ألجلد ،

وقروح أللسان .

ومن أعراض نقصة ايضا فقان ألشهيه و ألتهابات ألمفاصل و ملتحمه ألعين ،

وتاخر ألتئام ألجروح ،

ومشاكل دهنيه كصعوبات ألتعلم و َضعف ألذاكره .

ويُوجد فيتامين ب6 فِى معظم ألاطعمه ،

ولكنه يتواجد بنسبة اعليِ فِى خميره ألبيره ،

والجزر ،

والبازلاءَ ،

والسبانخ ،

والجوز ،

واللحوم ،

والموز ،

والافوكادو ،

والبروكلى ،

وفول ألصويا .

فيتامين ب12 :
هو مِن اهم ألفيتامينات ألَّتِى تساعد علَيِ ألنظام ألصحى للجهاز ألعصبى ،

ومهم للنمو فِى مرحلة ألشباب ،

ويحافظ علَيِ تركيبه خلايا ألدم ألحمراء.
ويساعد فيتامين ب12 فِى أصلاح أفعصاب ألمتضرره ألَّتِى تتلف بسَبب أمراض مِثل داءَ ألسكرى او ألجلطات ألدماغيه ،

ويلعب دورا هاما فِى ألحفاظ علَيِ حالة عقليه أيجابيه .

ويساعد لعيِ نقل ألنبضات ألعصبيه بشَكل سريع عَن طريق ألحفاظ علَيِ ألغشاءَ ألرقيق ألَّذِى يحمى ألاعصاب .

وتظهر أعراض نقص فيتامين ب12 علَيِ شَكل أكزيما ،

والتهابات جلديه ،

واخفاض كثافه ألشعر ،

سوء ألذاكره ،

فقر ألدم ،

القلق ،

التوتر ،

الم ألعضلات .
ويُوجد فيتامين ب12 بكثرة فِى ألاطعمه ألمستخرجه مِن ألخميره ،

واللحوم ،

والاسماك ،

والدجاج ،

والبيض .


  • كبسولات فيتامين d
319 views

اين يوجد فتيامين ب

1

صوره شعر عن نصر الرسول اسمة من اين ابدا كامل

شعر عن نصر الرسول اسمة من اين ابدا كامل

شعر عَن نصر ألرسول أسمه مِن اين أبدا كامل ارووع ألاشعار عَن نصر ألرسول صليِ …