بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائده

بحث عَن مفهوم الجريِ الطويل وفوائده

من منا لا يهويِ الجريِ فَهو شىء جميل يدل عليِ الانطلاق و الحيوية للانسان و لكِن لكيِ نقوم بِه بطريقَة سليمة لابد ان نتعرف عليِ مفهوم الجريِ الطويل فِيِ الاسطر القليلة القادمة

 

صور بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائده

صور بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائدهيعد الجريِ مِن الرياضات المهمة لصحة الجسم و الَّذِيِ ينعكْس ايجابا عليِ صحتنا الجسدية و النفسية فَهو رياضة مسلية و مفيدة فِيِ نفْس الوقت و اولئك الَّذِيِ يقومون بالجريِ بشَكل منتظم هُم القرب اليِ جنيِ ثماره و فيما يليِ ذكر لبعض فوائده الَّتِيِ قَد تشجعك عليِ ان تَكون مِنهم -

فقدان الوزن

الجريِ مِن الرياضات الَّتِيِ تحرق كَما كبيرا مِن السعرات الحرارية لذلِك لَه دور فعال فِيِ احداث الفرق بَين عدَد السعرات الَّتِيِ تناولها و الَّتِيِ نستهلكها يوميا و هَذا الفرق لصالح السعرات المستهلكة هُو الطريقَة الصحيحة لفقد الوزن.

صحة القلب و الشراين

يعمل الجريِ عليِ تحسين صحة القلب مِن خِلال خفض ضغط الدم فِيِ الشرايين كَما يساعد عليِ مرونتها و يزيد مِن اتساعها مما يوقف احتمال انسدادها و الصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية كَما ان الجريِ يحرق الكولسترول الضار و يمنعه مِن التراكم فِيِ الشرايين.

الشعور بالنشوة و السعادة

للجريِ تثيرات نفْسية متعددة فَهو يزيد مِن شعورنا بالراحة و السعادة و هُناك دراسات تقول ان الشخاص الَّذِين يمارسون الجريِ أكثر شعورا بالنشوة و السعادة مِن اولئك الَّذِين يقومون بيِ رياضة اخريِ حتّى و لَو قاموا بحرق نفْس العدَد مِن السعرات الحرارية أو نفْس المدة الزمنية مِن اللعب و يعود ذلِك اليِ ان الجريِ يطلق هرمون الندورفين بكميات وافرة فِيِ الدم و مِن المعروف ان هَذا الهرمون مسؤول عَن شعورنا بالرحة و النشوة و الجريِ مِن الرياضات القليلة الَّتِيِ تساعد فِيِ عملية افرازه فِيِ الدم..

التخلص مِن التوتر

الدرنالين مِن الهرمونات الَّتِيِ يساعد الجريِ عليِ افرازها فِيِ الجسم و مِن المعروف ان هَذا الهرمون هُو المسؤول عَن خفض حدة التوتر و زيادة قابلية الجسم للتكيف مَع الضغوط فسيولوجيا.

بطاءَ قدوم الشيخوخة

للشيخوخة مظاهر متعددة فِيِ جسم النسان و مِنها فقده للبناءَ العظميِ و العضليِ السليم إذا أنه و مَع تقدم العمر تبدا عظام الجسم بفقد كثافتها مما يجعلها معرضة للهشاشة والجريِ يساعد فِيِ تقوية بناءَ العظم مما يؤخرو يمنع اثر الشيخوخة عليِ العظام اما العضلات فيفقد النسان النسجة العضلية شيئا فشيئا مَع تقدم العمر و ممارسة رياضة الجريِ تبنيِ العضلات و تزيد مِن قوة هَذا النسيج مما يقلل مِن تثره بتقدم العمر.

الشَكل الجميل و المتناسق

الشَكل غَير المتناسق للجسم يتيِ بفعل التواجد الكبير للدهون فِيِ اماكن مختلفة مِن الجسم و الجريِ يقُوم بحرق هَذه الدهون مما يجعله شكله أفضل بالضافة اليِ صقل العصلات و ابرازها بطريقَة جميلة مما يجعل الجسم يبدو أكثر تناسقا و جمالا.

رياضة جماعية

يمكن ان تمارس الجريِ فِيِ مجموعات و هَذا ما سينعكْس ايجابا عليِ تقوية علاقتك مَع الصدقاءَ الَّذِين تمارس معهم رياضة الجريِ كَما يُمكننك اكتساب اصدقاءَ جدد مِن خِلال هَذه الرياضة.

  • مفهوم جري الطويل
  • الجري الطويل و فوائده
الجري الطويل بحث عن مفهوم وفوائده 4٬794 views

بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائده