بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائده


بحث عن مفهوم الجرى الطويل و فوائده

من منا لا يهوي الجري فهو شىء جميل يدل على الانطلاق و الحيويه للانسان و لكن لكي نقوم به بطريقه سليمه لابد ان نتعرف على مفهوم الجري الطويل في الاسطر القليله القادمه

 

صوره بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائده

صوره بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائدهيعد الجرى من الرياضات المهمه لصحه الجسم و الذى ينعكس ايجابا على صحتنا الجسديه و النفسيه فهو رياضه مسليه و مفيده في نفس الوقت و اولئك الذى يقومون بالجرى بشكل منتظم هم القرب الى جنى ثماره و فيما يلى ذكر لبعض فوائده التى قد تشجعك على ان تكون منهم -

فقدان الوزن

الجرى من الرياضات التى تحرق كما كبيرا من السعرات الحراريه لذلك له دور فعال في احداث الفرق بين عدد السعرات التى تناولها و التى نستهلكها يوميا و هذا الفرق لصالح السعرات المستهلكه هو الطريقه الصحيحه لفقد الوزن.

صحه القلب و الشراين

يعمل الجرى على تحسين صحه القلب من خلال خفض ضغط الدم في الشرايين كما يساعد على مرونتها و يزيد من اتساعها مما يوقف احتمال انسدادها و الصابه بالنوبات القلبيه او السكتات الدماغيه كما ان الجرى يحرق الكولسترول الضار و يمنعه من التراكم في الشرايين.

الشعور بالنشوه و السعاده

للجرى تثيرات نفسيه متعدده فهو يزيد من شعورنا بالراحه و السعاده و هناك دراسات تقول ان الشخاص الذين يمارسون الجرى اكثر شعورا بالنشوه و السعاده من اولئك الذين يقومون بى رياضه اخري حتى و لو قاموا بحرق نفس العدد من السعرات الحراريه او نفس المده الزمنيه من اللعب و يعود ذلك الى ان الجرى يطلق هرمون الندورفين بكميات و افره في الدم و من المعروف ان هذا الهرمون مسؤول عن شعورنا بالرحه و النشوه و الجرى من الرياضات القليله التى تساعد في عمليه افرازه في الدم.

التخلص من التوتر

الدرنالين من الهرمونات التى يساعد الجرى على افرازها في الجسم و من المعروف ان هذا الهرمون هو المسؤول عن خفض حده التوتر و زياده قابليه الجسم للتكيف مع الضغوط فسيولوجيا.

بطاء قدوم الشيخوخه

للشيخوخه مظاهر متعدده في جسم النسان و منها فقده للبناء العظمى و العضلى السليم اذا انه و مع تقدم العمر تبدا عظام الجسم بفقد كثافتها مما يجعلها معرضه للهشاشه و الجرى يساعد في تقويه بناء العظم مما يؤخرو يمنع اثر الشيخوخه على العظام اما العضلات فيفقد النسان النسجه العضليه شيئا فشيئا مع تقدم العمر و ممارسه رياضه الجرى تبنى العضلات و تزيد من قوه هذا النسيج مما يقلل من تثره بتقدم العمر.

الشكل الجميل و المتناسق

الشكل غير المتناسق للجسم يتى بفعل التواجد الكبير للدهون في اماكن مختلفه من الجسم و الجرى يقوم بحرق هذه الدهون مما يجعله شكله افضل بالضافه الى صقل العصلات و ابرازها بطريقه جميله مما يجعل الجسم يبدو اكثر تناسقا و جمالا.

رياضه جماعيه

يمكن ان تمارس الجرى في مجموعات و هذا ما سينعكس ايجابا على تقويه علاقتك مع الصدقاء الذين تمارس معهم رياضه الجرى كما يمكننك اكتساب اصدقاء جدد من خلال هذه الرياضه.

  • الجري الطويل و فوائده
5٬110 views

بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائده