بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائده


بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائده

من منا لا يهوى الجرى فهو شىء جميل يدل على الانطلاق و الحيوية للانسان و لكن لكى نقوم به بطريقة سليمه لابد ان نتعرف على مفهوم الجرى الطويل في الاسطر القليلة القادمه

 

صوره بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائده

صوره بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائدهيعد الجري من الرياضات المهمه لصحة الجسم و الذي ينعكس ايجابا على صحتنا الجسديه و النفسيه فهو رياضه مسليه و مفيدة في نفس الوقت و اولئك الذي يقومون بالجري بشكل منتظم هم القرب الى جني ثماره و فيما يلي ذكر لبعض فوائده التي قد تشجعك على ان تكون منهم

-

فقدان الوزن

الجري من الرياضات التي تحرق كما كبيرا من السعرات الحرارية لذلك له دور فعال في احداث الفرق بين عدد السعرات التي تناولها و التي نستهلكها يوميا و هذا الفرق لصالح السعرات المستهلكه هو الطريقة الصحيحة لفقد الوزن.

صحة القلب و الشراين

يعمل الجري على تحسين صحة القلب من خلال خفض ضغط الدم في الشرايين كما يساعد على مرونتها و يزيد من اتساعها مما يوقف احتمال انسدادها و الصابه بالنوبات القلبيه او السكتات الدماغيه كما ان الجري يحرق الكولسترول الضار و يمنعه من التراكم في الشرايين.

الشعور بالنشوه و السعاده

للجري تثيرات نفسيه متعدده فهو يزيد من شعورنا بالراحه و السعادة و هناك دراسات تقول ان الشخاص الذين يمارسون الجري اكثر شعورا بالنشوه و السعادة من اولئك الذين يقومون بي رياضه اخرى حتى و لو قاموا بحرق نفس العدد من السعرات الحرارية او نفس المدة الزمنيه من اللعب و يعود ذلك الى ان الجري يطلق هرمون الندورفين بكميات وافره في الدم و من المعروف ان هذا الهرمون مسؤول عن شعورنا بالرحه و النشوه و الجري من الرياضات القليلة التي تساعد في عملية افرازه في الدم.

التخلص من التوتر

الدرنالين من الهرمونات التي يساعد الجري على افرازها في الجسم و من المعروف ان هذا الهرمون هو المسؤول عن خفض حده التوتر و زياده قابليه الجسم للتكيف مع الضغوط فسيولوجيا.

بطاء قدوم الشيخوخه

للشيخوخه مظاهر متعدده في جسم النسان و منها فقده للبناء العظمي و العضلي السليم اذا انه و مع تقدم العمر تبدا عظام الجسم بفقد كثافتها مما يجعلها معرضه للهشاشه والجري يساعد في تقوية بناء العظم مما يؤخرو يمنع اثر الشيخوخه على العظام اما العضلات فيفقد النسان النسجه العضليه شيئا فشيئا مع تقدم العمر و ممارسه رياضه الجري تبني العضلات و تزيد من قوه هذا النسيج مما يقلل من تثره بتقدم العمر.

الشكل الجميل و المتناسق

الشكل غير المتناسق للجسم يتي بفعل التواجد الكبير للدهون في اماكن مختلفة من الجسم و الجري يقوم بحرق هذه الدهون مما يجعله شكله افضل بالضافه الى صقل العصلات و ابرازها بطريقة جميلة مما يجعل الجسم يبدو اكثر تناسقا و جمالا.

رياضه جماعيه

يمكن ان تمارس الجري في مجموعات و هذا ما سينعكس ايجابا على تقوية علاقتك مع الصدقاء الذين تمارس معهم رياضه الجري كما يمكننك اكتساب اصدقاء جدد من خلال هذه الرياضه.

  • الجري الطويل و فوائده
5٬032 views

بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائده