بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائده

بحث عن مفهوم الجرى الطويل و فوائده

من منا لا يهوي الجري فهو شيء جميل يدل على الانطلاق و الحيوية للانسان و لكن لكي نقوم به بطريقة سليمة لابد ان نتعرف على مفهوم الجري الطويل في الاسطر القليلة القادمه

 

صور بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائده

صور بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائدهيعد الجرى من الرياضات المهمة لصحة الجسم و الذى ينعكس ايجابا على صحتنا الجسدية و النفسية فهو رياضة مسلية و مفيدة في نفس الوقت و اولئك الذى يقومون بالجرى بشكل منتظم هم القرب الى جنى ثمارة و فيما يلى ذكر لبعض فوائدة التي قد تشجعك على ان تكون منهم -

فقدان الوزن

الجرى من الرياضات التي تحرق كما كبيرا من السعرات الحرارية لذلك له دور فعال في احداث الفرق بين عدد السعرات التي تناولها و التي نستهلكها يوميا و هذا الفرق لصالح السعرات المستهلكة هو الطريقة الصحيحة لفقد الوزن.

صحة القلب و الشراين

يعمل الجرى على تحسين صحة القلب من خلال خفض ضغط الدم في الشرايين كما يساعد على مرونتها و يزيد من اتساعها مما يوقف احتمال انسدادها و الصابة بالنوبات القلبية او السكتات الدماغية كما ان الجرى يحرق الكولسترول الضار و يمنعة من التراكم في الشرايين.

الشعور بالنشوة و السعاده

للجرى تثيرات نفسية متعددة فهو يزيد من شعورنا بالراحة و السعادة و هناك دراسات تقول ان الشخاص الذين يمارسون الجرى اكثر شعورا بالنشوة و السعادة من اولئك الذين يقومون بى رياضة اخرى حتى و لو قاموا بحرق نفس العدد من السعرات الحرارية او نفس المدة الزمنية من اللعب و يعود ذلك الى ان الجرى يطلق هرمون الندورفين بكميات و افرة في الدم و من المعروف ان هذا الهرمون مسؤول عن شعورنا بالرحة و النشوة و الجرى من الرياضات القليلة التي تساعد في عملية افرازة في الدم.

التخلص من التوتر

الدرنالين من الهرمونات التي يساعد الجرى على افرازها في الجسم و من المعروف ان هذا الهرمون هو المسؤول عن خفض حدة التوتر و زيادة قابلية الجسم للتكيف مع الضغوط فسيولوجيا.

بطاء قدوم الشيخوخه

للشيخوخة مظاهر متعددة في جسم النسان و منها فقدة للبناء العظمى و العضلى السليم اذا انه و مع تقدم العمر تبدا عظام الجسم بفقد كثافتها مما يجعلها معرضة للهشاشة و الجرى يساعد في تقوية بناء العظم مما يؤخرو يمنع اثر الشيخوخة على العظام اما العضلات فيفقد النسان النسجة العضلية شيئا فشيئا مع تقدم العمر و ممارسة رياضة الجرى تبنى العضلات و تزيد من قوة هذا النسيج مما يقلل من تثرة بتقدم العمر.

الشكل الجميل و المتناسق

الشكل غير المتناسق للجسم يتى بفعل التواجد الكبير للدهون في اماكن مختلفة من الجسم و الجرى يقوم بحرق هذه الدهون مما يجعلة شكلة افضل بالضافة الى صقل العصلات و ابرازها بطريقة جميلة مما يجعل الجسم يبدو اكثر تناسقا و جمالا.

رياضة جماعيه

يمكن ان تمارس الجرى في مجموعات و هذا ما سينعكس ايجابا على تقوية علاقتك مع الصدقاء الذين تمارس معهم رياضة الجرى كما يمكننك اكتساب اصدقاء جدد من خلال هذه الرياضه.

  • الجري الطويل و فوائده
5٬199 views

بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائده