بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائده

بحث عَن مفهوم الجريِ الطويل وفوائده

من منا لا يهويِ الجريِ فَهو شىء جميل يدل عليِ الانطلاق و الحيويه للانسان و لكِن لكيِ نقوم بِه بطريقَة سليمه لابد ان نتعرف عليِ مفهوم الجريِ الطويل فِيِ الاسطر القليله القادمه

 

صور بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائده

صور بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائدهيعد الجريِ مِن الرياضات المهمه لصحه الجسم و الَّذِيِ ينعكْس ايجابا عليِ صحتنا الجسديه و النفسيه فَهو رياضه مسليه و مفيده فِيِ نفْس الوقت و اولئك الَّذِيِ يقومون بالجريِ بشَكل منتظم هُم القرب اليِ جنيِ ثماره و فيما يليِ ذكر لبعض فوائده الَّتِيِ قَد تشجعك عليِ ان تَكون مِنهم -

فقدان الوزن

الجريِ مِن الرياضات الَّتِيِ تحرق كَما كبيرا مِن السعرات الحراريه لذلِك لَه دور فعال فِيِ احداث الفرق بَين عدَد السعرات الَّتِيِ تناولها و الَّتِيِ نستهلكها يوميا و هَذا الفرق لصالح السعرات المستهلكه هُو الطريقَة الصحيحه لفقد الوزن.

صحه القلب و الشراين

يعمل الجريِ عليِ تحسين صحه القلب مِن خِلال خفض ضغط الدم فِيِ الشرايين كَما يساعد عليِ مرونتها و يزيد مِن اتساعها مما يوقف احتمال انسدادها و الصابه بالنوبات القلبيه أو السكتات الدماغيه كَما ان الجريِ يحرق الكولسترول الضار و يمنعه مِن التراكم فِيِ الشرايين.

الشعور بالنشوه و السعاده

للجريِ تثيرات نفْسيه متعدده فَهو يزيد مِن شعورنا بالراحه و السعاده و هُناك دراسات تقول ان الشخاص الَّذِين يمارسون الجريِ أكثر شعورا بالنشوه و السعاده مِن اولئك الَّذِين يقومون بيِ رياضه اخريِ حتّى و لَو قاموا بحرق نفْس العدَد مِن السعرات الحراريه أو نفْس المده الزمنيه مِن اللعب و يعود ذلِك اليِ ان الجريِ يطلق هرمون الندورفين بكميات وافره فِيِ الدم و مِن المعروف ان هَذا الهرمون مسؤول عَن شعورنا بالرحه و النشوه و الجريِ مِن الرياضات القليله الَّتِيِ تساعد فِيِ عمليه افرازه فِيِ الدم.

التخلص مِن التوتر

الدرنالين مِن الهرمونات الَّتِيِ يساعد الجريِ عليِ افرازها فِيِ الجسم و مِن المعروف ان هَذا الهرمون هُو المسؤول عَن خفض حده التوتر و زياده قابليه الجسم للتكيف مَع الضغوط فسيولوجيا.

بطاءَ قدوم الشيخوخه

للشيخوخه مظاهر متعدده فِيِ جسم النسان و مِنها فقده للبناءَ العظميِ و العضليِ السليم إذا أنه و مَع تقدم العمر تبدا عظام الجسم بفقد كثافتها مما يجعلها معرضه للهشاشه والجريِ يساعد فِيِ تقويه بناءَ العظم مما يؤخرو يمنع اثر الشيخوخه عليِ العظام اما العضلات فيفقد النسان النسجه العضليه شيئا فشيئا مَع تقدم العمر و ممارسه رياضه الجريِ تبنيِ العضلات و تزيد مِن قوه هَذا النسيج مما يقلل مِن تثره بتقدم العمر.

الشَكل الجميل و المتناسق

الشَكل غَير المتناسق للجسم يتيِ بفعل التواجد الكبير للدهون فِيِ اماكن مختلفه مِن الجسم و الجريِ يقُوم بحرق هَذه الدهون مما يجعله شكله أفضل بالضافه اليِ صقل العصلات و ابرازها بطريقَة جميله مما يجعل الجسم يبدو أكثر تناسقا و جمالا.

رياضه جماعيه

يمكن ان تمارس الجريِ فِيِ مجموعات و هَذا ما سينعكْس ايجابا عليِ تقويه علاقتك مَع الصدقاءَ الَّذِين تمارس معهم رياضه الجريِ كَما يُمكننك اكتساب اصدقاءَ جدد مِن خِلال هَذه الرياضه

4٬834 views

بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائده