تعرف على رجيم النقاط



تعرف على رجيم النقاط

موضوع سوف نتعرف على رجيم النقاط و هو رجيم قوي المفعول و معنا سوف تتعرف على رجيم النقاط بالتفاصيل هنا فتابعينا سيدتى

صور تعرف على رجيم النقاط

اولا هذا الرجيم اسمه
مراقبة الوزن)Weight watcher
واختصاره

فكرة عامة عن النظام:
يعتمد هذا النظام على المواد القليلة السعرات و المواد الغنية بالالياف لان ا
WW
لالياف تساعد على الهضم تقلل من الامساك و تمتص نسبة بسيطة من الدهون و تنزل مع الفضلات اكرمكم الله
و هو ينقسم ال نوعين يمكن للشخص التغير بينهم
النوع الاول اسمه

(النقاط المرنه):FlexPoints1-
فى هذا النوع من الرجيم كل نوع طعام له نقاط معينة فمثلا بيضة مسلوقة تساوى نقطتين و موزة تساوى نقطة سوف اقوم بشرح النقاط تعتمد على ايش بالضبط و كل شخص يحتاج لعدد معين من النقاط في اليوم تعتمد على الوزن لكل لشخص راح ادرج جدول بالاوزان المختلفة و النقاط اللازمة لكل و زن

من اسمه النقاط المرنة يعني فيه مرونة ممكن تنوعى في الطعام و تاكلى كل شي باتزان و بحساب النقاط الخاصة لكل نوع

هنا نقطة مهمة احب اوضحها في هذا النظام يمكن انك تجمعى نقط من كل يوم لتستخميها في حفلة في نهاية الاسبوع او نزهة بمعنى اذا كان مسموح لك ب 25 نقطة في اليوم و انت عارفة انك اخر الاسبوع راح تروحى حفلة يمكن انك تنقصى مثلا من كل يوم نقطتين كدة بيكون عندك 12 نقطة ممكن انك تستخدميهم في المناسبة اللى عندك

او ممكن تمارسى رياضة معينة تقابل عدد معين من النقاط مثلا لو جريتى نص ساعة نقول مثلا انها تعادل 7 نقاط يبقي انت لك 7 نقاط ممكن تزوديها في يومك

و كمان لو ما استخدمتى الاحتياطى حقك من النقاط راح تنزلى اسرع بس القائمين على هذ النظام ما ينصحوا ان الشخص ياكل اقل من عدد نقاطة المحدد له حتى ما يحط جسمة في مود المجاعة و يبدا يخزن

النقاط المسموح فيها هيا 18 او 20 او 22 <<< طبعا على حسب الوزن و العمر
كيف تحسبين نقاطك
ان كنت امراه=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطه
عمرك بين 12و عشرون سنه=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنه=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنه=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان و زنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
انا و زنى 58 احسب 5نقاط

ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوى او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسه=0 نقاط
ان كنت اغلب و قتك و اقفه= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط

و هكدا تحسبين نقاطك
ساعطيكم مثال على نفسي
انا امراه=7
عمري بين 21 و 35 سنه=4
طولي161=2
وزنى 58=5
اغلب الوقت و اقفه=1
المجموع =19 نقطه

صور تعرف على رجيم النقاط

 

566 views

تعرف على رجيم النقاط