تكبير عضلات الجسم



صور تكبير عضلات الجسم

الجسم الرياضي الرشيق هو حلم الرجل العصري الانيق, لذا نجد معظم الرجال اليوم يرغبون في تكبير و تقوية عضلاتهم من اجل الحصول على جسم رياضي و مثالى, فهناك اعتقاد عند اغلب الرجال ان نمو العضلات و قوتها هو دليل قوي على تمتع الرجل بالصحة و القوة و الجاذبيه, لذا يسعي معظم الرجال للتمتع بالجاذبية و الرجولة بتكبير و تقوية عضلات الجسم, لذا ننقل لك عزيزي الرجل اليوم بعض الخطط و الاستراتيجيات التي تساهم في تحقيق ذلك من خلال 5 طرق هامة تعمل على تكبير عضلات الرجل و تقويتها

1-هناك اتفاق بين معظم خبراء اللياقة البدنية على ان جلسة القرفصاء من افضل التمرينات الرياضية القادرة على تقوية عضلات جسم الرجل, و ذلك لانة يوثر في عدد كبير من العضلات التي تعمل في هذا التمرين , و قد اتفق الخبراء على ان الشكل الصحيح لممارسة تمرين القرفصاء هو الوقوف امام بيتش لرفع الاثقال و تنزل بجسمك الى اسفل حتى تصبح الركبة في ذاوية قائمة ثم يتم رفع الجسم الى الوضع المستقيم , و تكرر العملية عدة مرات متتالية .

 

2 اضغط على عضلاتك عزيزي الرجل بدون اوزان , فانت الان لا تحتاج الى رفع اثقال على الاطلاق من اجل تقوية عضلات جسمك،

 

فكل ما عليك عزيزي الرجل هوان تحدد العضلة التي ترغب في تقويتها،

 

ثم ستعطيها جرعة تدريبية مضاعفة بان تمرنها 3 مرات اسبوعيا بكل التمارين المختلفه،

 

و هو الشيء الذي سيدفع العضلة تلقائيا على دفع نفسها من اجل ان تقوى،

 

و بذلك سوف تكون جاهزة للانفجار في الحجم عندما تبدا بالتدرب باستخدام الاوزان.

3 كثير من الشباب يمارسوا العديد من تمارين ضغط البطن،

 

و لكن اغلبهم يمارسونة بشكل خاطئ و الصحيح هوان تستلقي عزيزي الرجل على الارض بظهرك،

 

و اثنى ركبتيك 90 درجه

وشبك كلتا يديك فوق راسك،

 

و قم برفع ظهرك الى الامام حتى يلمس صدرك كلتا ركبتيك.

4 هناك عادة لدي العديد من الرياضيين حيث يستخدمون “البينش “فى العديد من التمرينات الرياضية التي تهدف الى تقوية العضلات،

 

و لكنك و بكل سهولة يمكنك التخلص من البينش تماماواستخدام الارض.

5 التنوع في التمارين الرياضية سياسة يتبعها كل الرجال الراغبون في تقوية عضلاتهم , و هي القيام بتمرينات اساسية ثم استغلال الفترة بين كل تمرينين بان يقوم الرجحل الرياضي بتمرينات مثل ضغط البطن و الصدر،

 

و يجب ان تتسم تلك التمرينات بالتنوع من اجل ان تقوي عضلات جسمك كلها بشكل منتظم.

 

و من الخطا ان تركز على تمرين واحد فقط..

468 views

تكبير عضلات الجسم