خضار لتقوية الدم



خضار لتقوية الدم

 

تعد الخضروات من اهم الاطعمة التي تساعد في تقوية الدم فاليكم اروع الفوائد التي يقدمها الخضار للجسم

صور خضار لتقوية الدم
فول الصويا الفاصولياء

-تعتبر الفاصولياء مصدر غنى جدا بالحديد و لكن من المهم ان تطبخ جيدا لنها تحتوى على حمض الفايتك الذى يمنع امتصاص الحديد و بالتالي حتى نتخلص من الحمض ينصح دائما بنقع الفاصولياء طوال الليل قبل طبخها او استخدامها في اليوم التالي .

 

-الحبوب الكاملة

– تعتبر الحبوب مصدر نباتى غنى بالحديد و لكن كما في الفاصولياء يجب نقعها قبل الاستخدام من اجل التخلص من حمض الفايتك الذى يمنع امتصاص الحديد .

 

– حصة واحدة من الخبز كامل الحبوب يحتوى على 0.9مغ من الحديد اي ما يغطى 6 من الاحتياج اليومي للجسم من الحديد .

 

-الوراق الخضراء كالسبانخ

– العديد منا يعلم ان السبانخ مصدر غنى جدا بالحديد و هو ايضا مصدر غنى بفيتامين ج الضروري لامتصاص الحديد حيث انه يغطى 20 من الاحتياج اليومي للجسم من الحديد .

 

 

صور خضار لتقوية الدم

 

 

 

440 views

خضار لتقوية الدم