رجيم سهل جدا

رجيم سهل جدا

 

تبحث المرأة و الرجل ايضا عن ريجيم يسهل اتباعه خاصه ان الكثير ممن يتبعون نظام غذائي معين لا يستطيعون ان يمتنعوا عن الطعام فتره طويله لذلك يحتاجون على عوامل مساعده في الريجيم مثل بعض المشروبات الحارقه للدهون وايضا نظام غذائي متماثل يلائم كل واحد و يسهل عليه اتباعه.

بالصور رجيم سهل جدا 20160817 97

 

اولا: الفواكه المسموح بها خلال اتباع الرجيم هى البرتقال و الموز بمقدار نصف موزه و التفاح و الجريب فروت الكريب فروت بمقدار نصف ثمره.

ثانيا: بالنسبه للسلطات يجب ان تكون السلطه بدون اضافه زيت او صلصه و تقتصر مقاديرها فقط على الطماطم و الفلفل و الخيار و يحظر الملح او يضاف باقل قدر ممكن.

ثالثا: خلال اتباع الرجيم يجب ان يتم شرب عصير الليمون او القهوه بدون اضافه سكر او باقل قدر ممكن بحيث لا يتعدى ملعقه واحده و مره واحده بالاسبوع فقط.

رابعا: يجب خلال اتباع الرجيم او اتباع اي رجيم اخر ان يتم شرب الماء بقدر المستطاع بما لا يقل عن 8 اكواب يوميا.

خامسا: يمنع تناول اي اطعمه بين الوجبات و يجب ان يفصل بين الوجبات 4 او 5 ساعات على الاقل و يمنع تناول الطعام بعد الساعه الثامنه مساء.

برنامج الرجيم السهل

اولا: وجبه الافطار. (ثابت خلال 14 يوم من الرجيم)

بيضه او بيضتين حسب الرغبه و يفضل التقييد كوب من عصير الليمون كوب من القهوه.

اليوم الاول

وجبه الغداء: ستيك مشوى بقدونس خيار طماطم قهوه.

وجبه العشاء: 2 بيضه مسلوقه كوسه مسلوقه قهوه.

اليوم الثاني

وجبه الغداء: صدر دجاج مسلوق فلفل طماطم قهوه

وجبه العشاء: طبق سلطه باى كميه ثمره فاكهه.

اليوم الثالث

وجبه الغداء: ستيك مشوى خس طماطم خيار قهوه.

وجبه العشاء: طبق سلطه باى كميه ثمره فاكهه.

اليوم الرابع

وجبه الغداء: شريحه توست رجيم اسمر 2 بيضه مسلوقه سلطه عصير ليمون قهوه.

وجبه العشاء: صدر دجاج مسلوق سلطه عصير ليمون.

اليوم الخامس

وجبه الغداء: شريحه توست رجيم اسمر 2 بيضه مسلوقه سلطه عصير ليمون قهوه.

وجبه العشاء: صدر دجاجه مسلوقه و يفضل يكون بارد و طبعا بدون جلد سلطه عصير ليمون.

اليوم السادس

وجبه الغداء: شريحه ستيك مشوى خس خيار طماطم بقدونس.

وجبه العشاء: طبق سلطه ثمره فاكهه واحده من اي نوع حسب الرغبه ما عدا الممنوعات التى تم ذكرها في بدايه موضوعنا.

اليوم السابع

وجبه الغداء: شريحه توست رجيم اسمر سمك مشوى سلطه عصير ليمون قهوه.

وجبه العشاء: 2 بيضه مسلوقه كوسه مسلوقه قهوه.

بالصور رجيم سهل جدا 20160817 98

بالصور رجيم سهل جدا 20160817 99

532 views

رجيم سهل جدا