رجيم سهل جدا

رجيم سهل جدا

 

تبحث المراة و الرجل ايضا عن ريجيم يسهل اتباعة خاصة ان الكثير ممن يتبعون نظام غذائي معين لا يستطيعون ان يمتنعوا عن الطعام فترة طويلة لذلك يحتاجون على عوامل مساعدة في الريجيم مثل بعض المشروبات الحارقة للدهون و ايضا نظام غذائي متماثل يلائم كل واحد و يسهل عليه اتباعه.

صور رجيم سهل جدا

 

اولا: الفواكة المسموح بها خلال اتباع الرجيم هي البرتقال و الموز بمقدار نصف موزة و التفاح و الجريب فروت الكريب فروت بمقدار نصف ثمره.

ثانيا: بالنسبة للسلطات يجب ان تكون السلطة بدون اضافة زيت او صلصة و تقتصر مقاديرها فقط على الطماطم و الفلفل و الخيار و يحظر الملح او يضاف باقل قدر ممكن.

ثالثا: خلال اتباع الرجيم يجب ان يتم شرب عصير الليمون او القهوة بدون اضافة سكر او باقل قدر ممكن بحيث لا يتعدى ملعقة واحدة و مرة واحدة بالاسبوع فقط.

رابعا: يجب خلال اتباع الرجيم او اتباع اي رجيم اخر ان يتم شرب الماء بقدر المستطاع بما لا يقل عن 8 اكواب يوميا.

خامسا: يمنع تناول اي اطعمة بين الوجبات و يجب ان يفصل بين الوجبات 4 او 5 ساعات على الاقل و يمنع تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء.

برنامج الرجيم السهل

اولا: و جبة الافطار. (ثابت خلال 14 يوم من الرجيم)

بيضة او بيضتين حسب الرغبة و يفضل التقييد كوب من عصير الليمون كوب من القهوه.

اليوم الاول

وجبة الغداء: ستيك مشوي بقدونس خيار طماطم قهوه.

وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة كوسة مسلوقة قهوه.

اليوم الثاني

وجبة الغداء: صدر دجاج مسلوق فلفل طماطم قهوه

وجبة العشاء: طبق سلطة باى كمية ثمرة فاكهه.

اليوم الثالث

وجبة الغداء: ستيك مشوي خس طماطم خيار قهوه.

وجبة العشاء: طبق سلطة باى كمية ثمرة فاكهه.

اليوم الرابع

وجبة الغداء: شريحة توست رجيم اسمر 2 بيضة مسلوقة سلطة عصير ليمون قهوه.

وجبة العشاء: صدر دجاج مسلوق سلطة عصير ليمون.

اليوم الخامس

وجبة الغداء: شريحة توست رجيم اسمر 2 بيضة مسلوقة سلطة عصير ليمون قهوه.

وجبة العشاء: صدر دجاجة مسلوقة و يفضل يكون بارد و طبعا بدون جلد سلطة عصير ليمون.

اليوم السادس

وجبة الغداء: شريحة ستيك مشوي خس خيار طماطم بقدونس.

وجبة العشاء: طبق سلطة ثمرة فاكهة واحدة من اي نوع حسب الرغبة ما عدا الممنوعات التي تم ذكرها في بداية موضوعنا.

اليوم السابع

وجبة الغداء: شريحة توست رجيم اسمر سمك مشوي سلطة عصير ليمون قهوه.

وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة كوسة مسلوقة قهوه.

صور رجيم سهل جدا

584 views

رجيم سهل جدا