رجيم للحوامل صحي وفعال جدا

صور رجيم للحوامل صحي وفعال جدا

خلال مرحلة الحمل
يَكون جسم المَرة بحاجة لِيِ جميع العناصر الغذائية؛ لمساعدة المَرة عليِ تحمل مشقة الحمل
والمحافظة عليِ صحتها وتكوين الجنين
لذلِك تَقوم المَرة الحامل بزيادة كمية الطعام الَّتِيِ تتناولها يوميا
مما يؤديِ لِيِ زيادة وزنها بالضافة لِيِ وزن الجنين
لذلِك ترغب المَرة بتخسيس وزنها عَن طريق اتباع الرجيم
ولكن يَجب ن يَكون هَذا الرجيم صحيا
بحيثُ لا يحرم الم مِن حد العناصر الغذائية المهمة
ن المَرة الحامل تشعر بالجوع فِيِ ثناءَ حملها
كثر مِن يِ وقْت؛ لذلِك تتناول كمية كبر مِن الطعام
ومن المتوقع زيادة وزن الم مِن اثنيِ عشر لِيِ ستة عشر كيلوجراما خِلال فترة الحمل
لذلِك يَجب عليِ المَرة الَّتِيِ تعانيِ مِن السمنة الزائدة قَبل الحمل
ومحاولة الحد مِن اكتساب المزيد مِن الوزن تجنبا للمضاعفات الخطيرة
ضرار زيادة الوزن للحامل يؤديِ زيادة الوزن لِيِ عدَم القدرة عليِ التخلص مِن الوزن الزائد بَعد الولادة
الولادة القيصرية
احتباس السوائل داخِل جسم المرة
صابة الم بمرض السكريِ وضغط الدم
يشَكل خطرا عليِ صحة الجنين
نموذج لرجيم صحيِ للحامل ن اتباع نظام غذائي
قليل السعرات الحرارية
غنيِ بالمعناصر الغذائية
هو المفتاح السحريِ لصحة المَرة الحامل وجنينها
وهنا نعرض نموذجا صحيا لرجيم المَرة الحامل ينصح باتباعه: وجبة الفطار: طبق كورن فيكس
وحليب خاليِ الدسم
وجبة خفيفة بَين وجبتين الفطار والغذاء: مكسرات نيئة
وكوب عصير مِن البرتقال الطازج مِن دون سكر
وحبة موز
وجبة الغذاء: ثنين كوب مِن الرز و المكرونة
القليل مِن اللحم المفروم
و السمك
و الدجاج
طبق شوربة صغير مَع طبق سلطة خضار
وتفاحة واحدة
وجبة خفيفة بَين الغذاءَ والعشاء: قطعة مِن الكيك السفنجي
كوب مِن الكاكاو الساخن مضافا ليه حليب خاليِ الدسم
وجبة العشاء: سندوتش لبنة
وطبق خس
وبيضة مسلوقة
وكوب مِن الحلب خاليِ الدسم
وجبة خفيفة قَبل النوم: شريحة توست سمر
قطعة مِن الجبن القريش
و الحبش
وحبة خيار
نصائح للحامل يَجب عليِ المَرة الحامل استشارة الطبيب قَبل البدء بعملية الرجيم
لا مشكلة مِن ضافة الطعام ذيِ القيمة الحديدية والمفيد لصحة الجنين
فيِ بِداية الرجيم
تناول كمية مِن المياه لا تقل عَن لتر ونصف يوميا
تناول الفواكه والخضراوت الطبيعية
لنها توفر عناصر غذائية مُهمة للمَرة وجنينها
ولا تؤثر بيِ شَكل مِن الشكال عليِ الرجيم
تجنب تناول بَعض الطعمة مِثل
المكولات البحرية النيئة
والبيض النيء
والحليب غَير المبستر والجبن المصنوع مِن الحليب غَير المبستر
والمشروبات الَّتِيِ تَحْتويِ عليِ الكافيين كالشايِ والقهوة..

 

جدا رجيم صحي للحوامل وفعال 43 مشاهدة

رجيم للحوامل صحي وفعال جدا