رياضة الجري



رياضة الجري

من اهم انواع الرياضة هي رياضة الجرى و يجب على الانسان ممارسة اي نوع من انواع الرياضيات المناسبة له لان الرياضة مفيدة لصحة الانسان بشكل عام.

 

صور رياضة الجري

 

يساعد على انقاص الوزن
ذا كنت ترغب في خسارة الكيلوجرامات الضافية و نقاص و زنك،

 

عليك بممارسة رياضة الجري.

 

فالجرى احد اشكال الرياضة الممتازة التي تساعد على حرق السعرات الحراريه.

 

لكن عليك ان تبدا ممارسة الجرى بشكل بطيء و سرعة منخفضة في البداية لكي تتفادي التعرض للصابات.

 

يعمل على تقوية و تعزيز العظام

 

 ممارسة رياضة الجرى بشكل منتظم تساعد على تقوية العظام و العضلات،

 

و بالتالي تخفض مخاطر الصابة بالمراض المرتبطة بالعظام مثل التهاب المفاصل و هشاشة العظام.

 

كما يعمل الجرى ايضا على تحسين كثافة عظام الساقين و الوركين.

 

 

 يعزز صحة الجهاز المناعي

 

 ذا كنت مواظبا على ممارسة رياضة الجري،

 

فلن تعانى من المشاكل الصحية الشائعة مثل الحساسيه،

 

نزلات البرد،

 

السعال،

 

الانفلونزا و غيرها.

 

فالجرى بانتظام يساعد على تعزيز الجهاز المناعي،

 

ليكون قادرا على مقاومة كل انواع المراض.

 

 

 يقاوم الجهاد و التوتر

 

 الجرى من اشكال الرياضة المساعدة على الاسترخاء،

 

حيث تعمل على تعزيز الحالة الصحية و تساعد في الوقت نفسة على خفض مستويات التوتر و الجهاد.

 

 

 يعمل على تحسين الحالة الصحية للقلب

 

 يعمل الجرى على تحسين صحة القلب من خلال تعزيز الدورة الدمويه،

 

الحفاظ على مستوي ضغط الدم،

 

و الحد من مخاطر الصابة بالمراض المرتبطة بالقلب.

 

 

 يعزز مستويات الطاقه

 

 هل تستيقظ من النوم و نت تشعر بعدم وجود اي طاقة لديك على الطلاق

 

اذا كان المر كذلك،

 

احرص على ممارسة رياضة الجري.

 

فنها تعمل على تعزيز مستويات الطاقه،

 

كما تساعدك على اداء مهامك الروتينية بمنتهي الحيوية و النشاط.

 

 

 يعمل على تحسين الهضم

 

 يساعد الجرى على تحسين عملية الهضم،

 

و يفتح الشهيه.

 

فنت اكثر ميلا للشعور بالجوع بعد ممارسة الجري،

 

حيث تقوم بحرق السعرات الحراريه.

 

لذا،

 

ينبغى عليك تناول و جبة صحية خفيفة بعد ممارسة الجري.

 

 

 يحرق الدهون

 

 الجرى يساعد على حرق المزيد من الخلايا الدهنية و يساعدك في الحصول على جسم اكثر رشاقه.

 

كما يعمل على تعزيز عمليات الاستقلاب،

 

و يساعد في التخلص من الدهون غير المرغوب بها.

 

 

 يحسن صحة المخ

 

 يساعد الجرى على تعزيز الدورة الدموية في كل انحاء الجسم.

 

و نتيجة لذلك،

 

يحصل المخ على المزيد من الكسجين و المواد المغذية المر الذى يساعدك على التركيز في العمل.

 

 

 يساعدك على النوم بشكل افضل

 

 ذا كنت تعانى من مشاكل في النوم،

 

حاول ان تجرب ممارسة رياضة الجرى اثناء النهار.

 

فالجرى يساعدك على النوم بشكل جيد،

 

حيث سيكون جسمك متعبا،

 

و ستكون قادرا على الاستمتاع بالنوم العميق غير المضطرب ليلا.

 

 

يخفض مخاطر الصابة بالسكري

 

ظهرت الدراسات ان الجرى بشكل منتظم يساعد على خفض مخاطر الصابة بالسكرى من النوع الثاني.

 

 

يساعد في علاج الاكتئاب

 

علاوة على ذلك،

 

فالجرى يساعد على الحد من الشعور بالاكتئاب و خفض مستويات القلق،

 

و يجعلك تشعر بالرضا حيال نفسك.

 

 

يؤخر ظهور علامات تقدم السن و الشيخوخه

 

يساعدك الجرى في ان تبدو اصغر سنا،

 

ليس فقط عن طريق تعزيز الحالة الصحية للعظام،

 

لكن ايضا عن طريق منحك بشرة صحية و نضره.

 

كما يعمل على خفض مخاطر الصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بتقدم العمر،

 

و يمنحك بنية جسم قويه.

 

 

يخفض مستوي الدهون الثلاثيه

 

يساعد الجرى في الحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية في الجسم،

 

و يعمل على خفض مخاطر الصابة بالمشاكل الصحية المتنوعة المرتبطة بهذا النوع من الدهون.

 

يعزز صحة المفاصل

 

يساعد الجرى على زيادة قوة الربطة و الوتار الموجودة في الجسم عن طريق زيادة قوة المفاصل،

 

و الحد من فرص التعرض لصابات الكاحل و الركبتين.

 

 

 يعمل على تعزيز التناسق

 

الجرى بشكل منتظم يساعد على تعزيز التناسق بين حركة اليد و العين،

 

كما يساعد ايضا في الحفاظ على توازن الجسم.

 

يمنحك جسما صحيا

 

ذا اردت ان تحافظ على لياقتك،

 

عليك بممارسة رياضة الجرى خلال وقت فراغك.

 

فالجرى بانتظام هو ابسط و سيلة للحفاظ على لياقتك.

 

تمرين رياضى فعال و غير مكلف

 

يعتبر الجرى ايضا احد اشكال التمارين الرياضية التي تساعدك على تحسين حالتك المزاجيه،

 

و تجعلك لائقا بدنيا،

 

و تحسن حالتك الصحيه.

 

 

يجعلك تشعر بالتحسن و نك بصحة جيده

 

الجرى بانتظام يساعدك على الشعور بن حالتك الصحية جيده.

 

حيث يساعد الجسم على الشفاء و التعافي،

 

و يجعلة في حالة صحية جيده.

 

كما يساعد ايضا على تحسين الحالة الصحية البيولوجيه،

 

النفسيه،

 

البدنية و العاطفيه.

 

يزيد من قدرتنا على التحمل

 

الحرص على ممارسة الجري،

 

يساعد على تحسين قوة العضلات و قدرتها على التحمل،

 

كما انه يساعد على زيادة قدرتنا على الاحتمال بشكل عام.

صور رياضة الجري

 

 

رياضة الجرى عراه

صور بنات ركض

ممارسة رياضة عراة

999 views

رياضة الجري