طرق تقوية الذاكرة

طرق تقوية الذاكره

 

الكثير مننا اصبح ينسى الكثير من الامور و يحتار كيف يستعيد ذاكرتة القوية التي كانت سابقا فاصبح الكثير ينسى اشياء متعددة و كثيرة فيمكن ان تبحث عن هاتفك و هو في يدك و قد تبحث عن اشياء كثيرة في ذاكرتك لا تجدها كذكرياتك ايام طفولتك و ايام الدراسة و تنسى اشخاصا تعرفت بهم في حياتك.

صور طرق تقوية الذاكرة

اسهل طرق لتقوية الذاكره

تقوي الله تعالى بامتثال اوامرة و اجتناب نواهيه

الجد و الاجتهاد عن طريق كثرة الحفظ و الفهم،

 

حيث تقوي الذاكرة بتعودها على ذلك

كثرة اكل الزبيب،

 

قال الامام ابن القيم ايضا في الطب النبوي: قال الزهري: من احب ان يحفظ الحديث فلياكل الزبيب.

كثرة اكل الزنجبيل،

 

فقد ذكر ابن القيم ايضا في كتابة المتقدم: ان من فوائدة كونة يزيد في الحفظ.

اكل ما يسمي باللبان الحاسكى او الجاوي

اقرا كتابا جيدا،

 

فقد ثبت ان القراءة هي بمثابة تمرين للذاكره،

 

كما انها تزيد من نسبة الذكاء التحليلي

لكن و انت تقرا لا تضع علامة في الصفحة التي توقفت عندها بل اغلق الكتاب مباشرة عند الانتهاء من القراءة و تذكر رقم الصفحه،

 

و في المرة المقبلة قم بتذكر رقم الصفحة التي و قفت عندها

عندما تستيقظ من النوم افتح كتابا و اقرا منه جملة واحده،

 

و في المساء عندما تذهب للنوم اجلس مدة 10 دقائق و حاول تذكر الجمله،

 

و رقم الصفحه.

 

اعرف انك ستشعر بشيء من الصعوبة في الاول لكن فقط لان ذكرتك غير مدربة تدريبا جيدا يمكنها من التذكر بسهوله،

 

انك تقوم بتقويتها و تدريبها.

 

اذا مرت 10 دقائق فتوقف،

 

و قم في اليوم الموالى بفعل نفس التمرين،

 

افتح كتابا و اقرا جملة واحده،

 

ثم في المساء قم بتذكر الجملة و رقم الصفحه.

قم بانشاء ملف على حاسوبك و اكتب فيه كل يوم كلمة اجنبية او مذكره)،

 

و في المساء حاول تذكر تلك الكلمه،

 

خذ مدة قدرها 10 دقائق و حاول تذكر تلك الكلمة بكل طاقتك و لو لم تستطع تذكرها.

 

و في نهاية الاسبوع سيكون قد اجتمع رصيد قدرة 7 كلمات،

 

قم بجعل مدة التذكر 30 دقيقة و حاول تذكر الكلمات السبعه.

 

افعل ذلك التمرين باستمرار كل اسبوع .

 

حاول تذكر اسم صديق لك لم ترة منذ سنين لكنك لا تتذكر اسمه،

 

ان لم تستطع تذكر اسمه في اليوم الاول فافعل ذلك باستمرار كل يوم الى ان تتذكره.

قم كل يوم بحفظ شيء معين،

 

و لو مجرد قوله صغيره،

 

احفظها جيدا.

 

هذه الطريقة ستقوى من قدرتك على الحفظ و تصبح لديك القدرة على تخزين المعلومات بسرعه

تجنب استعمال تقنيات الذاكره،

 

لانك بصدد تقوية ذاكرتك و تمرينها لتكتسب قوة ذاكرة طبيعيه،

 

لذا حاول التذكر بشكل طبيعي.

اذا قرات كتابا فحاول عند الانتهاء القيام بتذكر الافكار التي اطلعت عليها اثناء القراءه،

 

الشخصيات،

 

و الاحداث.

 

افعل ذلك لمدة 5 او 10 دقائق و اختبر قدرتك على التذكر.

قم دائما بتمرين ذاكرتك عن طريق العاب الذاكرة و التركيز كلمات متقاطعه،

 

سودوكو،

 

الغاز،

 

شطرنج…).

حاول تذكر اسماء الاشخاص،

 

الايميلات،

 

و ارقام الهواتف دون اللجوء الى كتابة ذلك،

 

قم بتذكر ذلك و لا تسجلة الا عندما تعود للمنزل.

عندما تقوم بتخزين معلومة جديدة حاول الرجوع اليها و مراجعتها ذهنيا بين فترة و اخرى

هناك قاعدة تقول: استخدمها او ستفقدها)،

 

ينطبق ذلك على ذاكرتك،

 

ان لم تستخدمها فستفقدها شيئا فشيئا مع مرور الوقت.

 

لذا قم بتمرين ذاكرتك كل يوم،

 

و لا تهملها و تدعى فيما بعد ان ذاكرتك ضعيفه،

 

لانة امر غير صحيح.

 

صور طرق تقوية الذاكرة

 

 

 

 

449 views

طرق تقوية الذاكرة