طريقة جري بسرعة وكيفية تزوديدها

طريقَة جريِ بسرعة وكيفية تزويدها

طرق تزويد سرعة الجريِ عِند الانسان

صور طريقة جري بسرعة وكيفية تزوديدها

 

تتيِ همية التخلص مِن كُل دهون الجسم فِيِ مقدمة الخطوات الَّتِيِ يَجب اتخاذها لزيادة السرعة واللياقة البدنية
ويتيِ ذلِك عَن طريق التدريبات المكثفة لطالة العضلات وتقويتها وكذلِك مِن خِلال زيادة جرعات السباحة يوميا
والتدرب عليِ القفز عاليا مِن موقع الثبات بشَكل يوميِ ومكثف.

2 التنفس ثناءَ الجري

من الناحية الطبية التنفس مِن النف فضل مِن التنفس مِن الفم
لما فيه مِن الصلاحيات لتدفئه الهواءَ الداخِل وترطيبه وتنقيته مما لا يُوجد بالفم.

 

 

صور طريقة جري بسرعة وكيفية تزوديدها.

ولكن فِيِ حال ممارسة رياضة الجريِ والتمارين الرياضية
وكَما هُو مشاهد ومعمول بِه فِيِ الملاعب هُو ن يخذ النسان شهيقا ونفسا عميقا مِن النف ثُم يخرجه تدريجيا وببطء مِن الفم
وذلِك لتنظيم التنفس وترشيد المجهود المبذول والذيِ يفضل ن يَكون منتظما وعليِ وتيرة واحدة وخاصة فِيِ الركض والجريِ لمسافات طويلة.

يَجب ن يَكون تنفسك عميقا ومنتظما وتشعر بنه يصل لِيِ الحجاب الحاجز وليس لِيِ الصدر فقط
واخرج الزفير بقوة
وعندما تصل لِيِ سرعتك القصويِ لا تجعل تنفسك يصبح اضعف.

7 خطوات لتصبح سريعا مِثل مارادونا ورونالدو وميسي - كرة القدم - ذا فيكتورياز

 

بسرعة تزوديدها جري طريقة وكيفية 316 views

طريقة جري بسرعة وكيفية تزوديدها