عضلات مفتولة بالصور

صور عضلات مفتولة بالصور

يسعيِ الجميع للحصول عليِ عضلات بطن مفتولة
وخاصة الذكور الحريصين عليِ الذهاب للجيم للحصول عليِ جسم رياضي
ولكن ثبتت الدراسات ن هُناك 10 سباب لابد مِن معرفتها وهيِ الَّتِيِ تؤثر عليِ شَكل عضلات البطن:

1 يعد عدَم تناول مياه الشرب الكافية كثر السباب الَّتِيِ تؤديِ لِيِ ترهل عضلات البطن
لما ينتج عنها مِن ارتفاع نسبة الملاح
وخاصة فِيِ ظل الفراط فِيِ تناول الوجبات السريعة والطعمة المحفوظة
وينصحك الطباءَ بتناول ما لا يقل عَن 10 كواب فِيِ اليوم, وستريِ اختلافا ملحوظا فِيِ شَكل عضلات البطن بَعد يومين و ثلاثة يام.

2 عدَم خذ القسط الكافيِ مِن النوم: ذا كنت مِن الشباب الَّذِين يسهرون لوقات متخرة طوال يام السبوع وتعويض ذلِك فِيِ عطلة نِهاية السبوع فعليك عادة النظر فِيِ تلك الستراتيجية, لَن قلة عدَد ساعات النوم يسَبب زيادة هرمون “الكورتيزول” الَّذِيِ يعمل عليِ تراكم الدهون فِيِ المعدة
وينصحك الطباءَ ن تَكون كثر نتاجية ثناءَ النهار حتّى لا تضطر لِيِ السهر لوقات متخرة.

3 التعرض للضغط الشديد والتوتر: تماما مِثل قلة عدَد ساعات النوم
فن التعرض للضغط والتوتر يحفز هرمون “الكورتيزول” ويسَبب تكدس الدهون فِيِ منطقة البطن, لذا عليك البتعاد عَن الجهاد والتوتر والامور الَّتِيِ تجعلك تَحْت ضغط مستمر حتّى تتمتع بفرصة الحصول على

عضلات قوية.

4 تناول الطعمة الغنية بالكربوهيدرات: ن خفض نسبة الكربوهيدرات فِيِ الطعمة الَّتِيِ تتناولها لفقدان الدهون عتقاد خاطيء, ولن تحصل عليِ المظهر اللائق مِن عضلات البطن, لَن النظمة الغذائية الَّتِيِ تَقوم عليِ التقليل مِن تناول الكربوهيدرات فِيِ الجسم وتباعها لفترات طويلة تجلب لك المشاكل, فتتغير الهرمونات المكافحة للدهون مما يؤديِ لِيِ صعوبة حرق السعرات الحرارية ويصبح فقدان الدهون قرب لِيِ المستحيل.

5 توتر عضلات البطن: مِن المشاكل الساسية الَّتِيِ يواجهها الشباب والَّتِيِ مِن شنها تحديد نسبة الدهون الخاصة بك فِيِ الجسم, وللتغلب عليِ هَذه المشكلة عليك حمل الوزان الثقيلة والتقليل مِن الجلوس..

6 التركيز عليِ عضلات البطن “البس”: يقُوم البعض مِن الرجال بالتركيز فِيِ التمارين الَّتِيِ يمارسونها عليِ تدريب عضلات البطن بشَكل عام, ولكن هَذا التركيز يدفع بهم بعيدا عَن هدفهم لَن هَذه العضلات صغيرة جدا
ويعملون بذلِك عليِ حرق السعرات الحرارية بشَكل عام وليس الخاصة بَعضلات البطن.

7 ضعف سيطرتك عليِ عضلات البطن: ن التحكم فِيِ عضلات البطن وتنسيقها وتقسيمها لا ينتهيِ عِند النتهاءَ مِن التمرينات الرياضية الَّتِيِ تمارسها فِيِ “الجيم” وتسترخيِ باقيِ اليوم, فن ذلِك خط فادح, وبدلا مِن ذلك
عليك التركيز عليِ شد البطن فِيِ جميع الوقات وستصبح عادة وسوف

تبدو كثر رشاقة.

8 السراف فِيِ تناول الكحوليات: يعمل عليِ تجميع الدهون حَول منطقة البطن ويؤثر عليِ شَكل العضلات الخاصة بها ويساعد عليِ زيادة ترهلها.

9 الفراط فِيِ تناول الطعام: و اللتزام بنظام غذائيِ قاس لفترات طويلة كُل مِنهما يعرضك بَعد نهايته لتناول كميات كبيرة مِن الكُل بنهم وشراهة كثر مِن ذيِ قَبل والذيِ يعمل عليِ تشويه شَكل عضلات البطن وترهلها.

10 الجينات الوراثية للعضلات
كدت الدراسة ن الجينات الوراثية تلعب دورا رئيسيا فِيِ تحديد شَكل وتقسيم عضلات البطن و ن بَعض الناس يكونون كثر عرضة لتزايد الدهون فِيِ منطقة البطن نتيجة التثير القويِ للجينات الوراثية عليِ العضلات وذا كَان لديك هَذه المشكلة فن عملية تنسيق عضلات البطن يَكون معركة خاسرة لِيِ حد كبير.

 

  • اجمل عضلات مفتولة
بالصور عضلات مفتولة 70 views

عضلات مفتولة بالصور