علاج عدم الشعور بالجوع

علاج عدم الشعور بالجوع

طرق لعلاج عدم الشعور بالجوع بكل سهوله

صور علاج عدم الشعور بالجوع

من السباب التي تجعلنا لا نشعر بالجوع بعد الستيقاظ من النوم:

– قلة شرب الماء و الجفاف: و يمكن التغلب على هذه المشكلة بشرب الماء قبل النوم و في الصباح و شرب حاجة الجسم من الماء خلال النهار

– تناول و جبة عشاء كبيرة و تناول الطعام في وقت متخر من الليل: فهذه المور حد مسببات الرق و الحرمان من نوم هاديء و عميق مما يؤدى لي صعوبة الستيقاظ مبكرا و الشعور بالخمول و الثقل في الصباح و فقدان الشهيه،

 

و في المقابل فن تناول عشاءا مبكرا و و جبة خفيفة كالخضروات و الفواكه عند الشعور بالجوع ليلا يوفر نوما هادئا و مريحا و الشعور بالنشاط و الحيوية مما يزيد الرغبة في تناول الفطور.

 

 

صور علاج عدم الشعور بالجوع

 

 

 

 

– عادات غذائية و مواعيد و جبات غير منظمه: فهذا بدورة يؤدى لي عدم الهتمام بتحضير و تناول و جبة الفطور و لذلك من الضروري خلق نظام معين يلتزم به فراد السرة في عاداتتهم الغذائية و مواعيد تناول الطعام بحيث تكون الوجبات اليومية بنفس الوقت في كل يوم

ومن الضروري التذكر ن و جبة الفطور يجب ن تكون بسيطة و غير دسمة بحيث تنشط الجسم للبدء بعملية التمثيل الغذائى و حرق السعرات الحرارية و اختيار الصناف الصحية و اللذيذة لوجبة الفطور ليس بالمر الصعب و من مثلة هذه الصناف رقائق الشوفان و حبوب الفطار الخالية من اللوان و النكهات و خبز القمح الكامل المحمص كمصدر للكربوهيدرات المعقدة مع الحليب و الجبان قليلة الدسم بالضافة لي حد مصادر

 

images/5/132ae175ad9bbc21784cd597c53988aa.jpg

 

 

 

2٬649 views

علاج عدم الشعور بالجوع