فوائد البطاطا قبل التمرين

فوائد ألبطاطا قَبل ألتمرين

ايه هيِ فايده ألبطاطا قَبل ألتمرين ألرياضى

صور فوائد البطاطا قبل التمرين

 

 

لبطاطا ألمشويه بها نصف ألسعرات ألحراريه ألموجوده فى ألبطاطس
وبها فيتامين و بوتاسيوم و لياف
تشعرك بَعدَم ألجوع ذا تناولتها بقل سعرات حراريه
صور فوائد البطاطا قبل التمرين
الوجبات ألغنيه بالطاقه
عزيزيِ ألشاب ألرياضيِ امامك ألن تمارين رياضيه لابد مِن أدائها علَيِ ألوجه ألكمل بِدون تعب او مشقه , لذا يَجب أن تتزود ببعض ألطعمه ألتيِ تزودك بالطاقه و ألحيويه , لذا ينصح خبراءَ ألرياضه بتناول ألنشويات و ألكربوهيدرات حتّيِ يحصل ألجسم علَيِ ألطاقه ألتيِ يستهلكها أثناءَ ممارسه ألتمارين ألرياضيه , فلابد أن تعرف عزيزيِ ألقارئ أن ألجسم يحصل علَيِ طاقته مِن مصدرين أساسين ألول مِن ألغذاءَ ألذيِ تتناوله قَبل ألتمارين ألرياضيه او خِلالها و ألمصدر ألثانى مِن ألمخازن ألموجوده فى ألجسم و أغلبها تَكون فى ألعضلات و ألكبد, لذا لابد مِن ألتعرف علَيِ مصادر ألنشويات أللازمه لطاقه ألجسم ألتيِ سنتتناولها فيما يليِ ألنشويات
النشويات هِى ألمركب ألغذائى ألساسى ألَّذِى يوفر ألطاقه للجسم خِلال ألقيام بالنشاطات ألجسمانيه , و تظهر ألنشويات فِى ألغذاءَ علَيِ شَكل سكر و نشاءَ و لياف غذائيه , و تعتبر “النشويات ألبسيطه ” كالشوكولاته ،
السكاكر،
السكر ألبيض ألعسل و ألمربيِ مِن سكريات حاديه و يتِم أمتصاصها بسرعه فِى ألجهاز ألهضمى كَما نها ترفع تركيز ألجلوكوز فِى ألدم بسرعه .
ويعتبر ألجلوكوز هُو ألوقود ألَّذِى يستخدمه ألجسم ثناءَ ألتمارين ألرياضيه , غَير ن ألجانب ألقل جدويِ فِى ألسكريات ألبسيطه هُو نها رغم كونها ترفع مستويِ ألجلوكوز بسرعه فِى ألدم لا ن هَذه ألنسبه تنخفض بسرعه فِى ألمقابل, و لذا فَهى غَير مجديه فِى ألتمارين ألَّتِى تستغرق و قْتا طويلا و تحتاج ليِ جهد كبير.

images/5/e8252e4dcf97f0d90816785b1adbd339.jpg
793 views

فوائد البطاطا قبل التمرين