فوائد البطاطا قبل التمرين

فوائد البطاطا قبل التمرين

اية هي فايدة البطاطا قبل التمرين الرياضى

صور فوائد البطاطا قبل التمرين

 

 

لبطاطا المشوية بها نصف السعرات الحرارية الموجودة في البطاطس
وبها فيتامين و بوتاسيوم و لياف
تشعرك بعدم الجوع ذا تناولتها بقل سعرات حراريه
صور فوائد البطاطا قبل التمرين
الوجبات الغنية بالطاقة
عزيزي الشاب الرياضي امامك الن تمارين رياضية لابد من ادائها على الوجة الكمل بدون تعب او مشقه, لذا يجب ان تتزود ببعض الطعمة التي تزودك بالطاقة و الحيويه, لذا ينصح خبراء الرياضة بتناول النشويات و الكربوهيدرات حتى يحصل الجسم على الطاقة التي يستهلكها اثناء ممارسة التمارين الرياضيه, فلابد ان تعرف عزيزي القارئ ان الجسم يحصل على طاقتة من مصدرين اساسين الول من الغذاء الذي تتناولة قبل التمارين الرياضية او خلالها و المصدر الثاني من المخازن الموجودة في الجسم و اغلبها تكون في العضلات و الكبد, لذا لابد من التعرف على مصادر النشويات اللازمة لطاقة الجسم التي سنتتناولها فيما يلي النشويات
النشويات هي المركب الغذائى الساسى الذى يوفر الطاقة للجسم خلال القيام بالنشاطات الجسمانيه, و تظهر النشويات في الغذاء على شكل سكر و نشاء و لياف غذائيه, و تعتبر “النشويات البسيطه” كالشوكولاته،

 

السكاكر،

 

السكر البيض العسل و المربى من سكريات حادية و يتم امتصاصها بسرعة في الجهاز الهضمى كما نها ترفع تركيز الجلوكوز في الدم بسرعه.

 

و يعتبر الجلوكوز هو الوقود الذى يستخدمة الجسم ثناء التمارين الرياضيه, غير ن الجانب القل جدوى في السكريات البسيطة هو نها رغم كونها ترفع مستوي الجلوكوز بسرعة في الدم لا ن هذه النسبة تنخفض بسرعة في المقابل, و لذا فهي غير مجدية في التمارين التي تستغرق و قتا طويلا و تحتاج لي جهد كبير.

images/5/e8252e4dcf97f0d90816785b1adbd339.jpg
  • فوايد اوغتيكوويد لي الرياضي
1٬054 views

فوائد البطاطا قبل التمرين