فوائد البطاطا قبل التمرين

فوائد البطاطا قَبل التمرين

اية هِيِ فايدة البطاطا قَبل التمرين الرياضى

صور فوائد البطاطا قبل التمرين

 

 

لبطاطا المشويه بها نصف السعرات الحراريه الموجوده فِيِ البطاطس
وبها فيتامين وبوتاسيوم ولياف
تشعرك بَعدَم الجوع ذا تناولتها بقل سعرات حراريه
صور فوائد البطاطا قبل التمرين
الوجبات الغنية بالطاقة
عزيزيِ الشاب الرياضيِ أمامك الن تمارين رياضية لابد مِن ادائها عليِ الوجه الكمل بِدون تعب أو مشقة, لذا يَجب ان تتزود ببعض الطعمة الَّتِيِ تزودك بالطاقة والحيوية, لذا ينصح خبراءَ الرياضة بتناول النشويات والكربوهيدرات حتّى يحصل الجسم عليِ الطاقة الَّتِيِ يستهلكها اثناءَ ممارسة التمارين الرياضية, فلابد ان تعرف عزيزيِ القارئ ان الجسم يحصل عليِ طاقته مِن مصدرين اساسين الول مِن الغذاءَ الَّذِيِ تتناوله قَبل التمارين الرياضية أو خِلالها والمصدر الثانيِ مِن المخازن الموجودة فِيِ الجسم واغلبها تَكون فِيِ العضلات والكبد, لذا لابد مِن التعرف عليِ مصادر النشويات اللازمة لطاقة الجسم الَّتِيِ سنتتناولها فيما يليِ النشويات
النشويات هِيِ المركب الغذائيِ الساسيِ الَّذِيِ يوفر الطاقة للجسم خِلال القيام بالنشاطات الجسمانية, و تظهر النشويات فِيِ الغذاءَ عليِ شَكل سكر ونشاءَ ولياف غذائية, وتعتبر “النشويات البسيطة” كالشوكولاتة
السكاكر
السكر البيض العسل و المربيِ مِن سكريات حادية ويتِم امتصاصها بسرعة فِيِ الجهاز الهضميِ كَما نها ترفع تركيز الجلوكوز فِيِ الدم بسرعة
ويعتبر الجلوكوز هُو الوقود الَّذِيِ يستخدمه الجسم ثناءَ التمارين الرياضية, غَير ن الجانب القل جدويِ فِيِ السكريات البسيطة هُو نها رغم كونها ترفع مستويِ الجلوكوز بسرعة فِيِ الدم لا ن هَذه النسبة تنخفض بسرعة فِيِ المقابل, ولذا فَهيِ غَير مجدية فِيِ التمارين الَّتِيِ تستغرق وقْتا طويلا وتحتاج لِيِ جهد كبير..

http://new-all.1.top-new.co/images/5/e8252e4dcf97f0d90816785b1adbd339.jpg
  • فواد بطاطه مسلوقه
البطاطا التمرين فوائد قبل 737 views

فوائد البطاطا قبل التمرين