فوائد البطاطا قبل التمرين

فوائد البطاطا قَبل التمرين

ايه هِيِ فايده البطاطا قَبل التمرين الرياضى

صور فوائد البطاطا قبل التمرين

 

 

لبطاطا المشويه بها نصف السعرات الحراريه الموجوده فِيِ البطاطس
وبها فيتامين وبوتاسيوم ولياف
تشعرك بَعدَم الجوع ذا تناولتها بقل سعرات حراريه
صور فوائد البطاطا قبل التمرين
الوجبات الغنيه بالطاقه
عزيزيِ الشاب الرياضيِ أمامك الن تمارين رياضيه لابد مِن ادائها عليِ الوجه الكمل بِدون تعب أو مشقه
لذا يَجب ان تتزود ببعض الطعمه الَّتِيِ تزودك بالطاقه والحيويه
لذا ينصح خبراءَ الرياضه بتناول النشويات والكربوهيدرات حتّى يحصل الجسم عليِ الطاقه الَّتِيِ يستهلكها اثناءَ ممارسه التمارين الرياضيه
فلابد ان تعرف عزيزيِ القارئ ان الجسم يحصل عليِ طاقته مِن مصدرين اساسين الول مِن الغذاءَ الَّذِيِ تتناوله قَبل التمارين الرياضيه أو خِلالها والمصدر الثانيِ مِن المخازن الموجوده فِيِ الجسم واغلبها تَكون فِيِ العضلات والكبد, لذا لابد مِن التعرف عليِ مصادر النشويات اللازمه لطاقه الجسم الَّتِيِ سنتتناولها فيما يليِ النشويات
النشويات هِيِ المركب الغذائيِ الساسيِ الَّذِيِ يوفر الطاقه للجسم خِلال القيام بالنشاطات الجسمانيه
و تظهر النشويات فِيِ الغذاءَ عليِ شَكل سكر ونشاءَ ولياف غذائيه
وتعتبر “النشويات البسيطه ” كالشوكولاته
السكاكر
السكر البيض العسل و المربيِ مِن سكريات حاديه ويتِم امتصاصها بسرعه فِيِ الجهاز الهضميِ كَما نها ترفع تركيز الجلوكوز فِيِ الدم بسرعه
ويعتبر الجلوكوز هُو الوقود الَّذِيِ يستخدمه الجسم ثناءَ التمارين الرياضيه
غَير ن الجانب القل جدويِ فِيِ السكريات البسيطه هُو نها رغم كونها ترفع مستويِ الجلوكوز بسرعه فِيِ الدم لا ن هَذه النسبه تنخفض بسرعه فِيِ المقابل, ولذا فَهيِ غَير مجديه فِيِ التمارين الَّتِيِ تستغرق وقْتا طويلا وتحتاج لِيِ جهد كبير.

http://new-all.1.top-new.co/images/5/e8252e4dcf97f0d90816785b1adbd339.jpg
782 views

فوائد البطاطا قبل التمرين