فوائد الغذاء الصحي



صور فوائد الغذاء الصحي

ان الطعام الصحي هو الطعام الذى يكون سببا في صحة الجسم و حيويتة و نشاطه،

 

و هو الذى يعزز مقاومة الجسم للامراض،

 

و ليس العكس،

 

و الطعام الصحي يعين الانسان على العمل و العباده،

 

و لا يكون الطعام صحيا الا اذا احتوي على مختلف العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الانسان،

 

و كانت كمية الطعام مناسبة له.

 

و الطعام الصحي مهم للانسان في مختلف مراحلة العمريه،

 

ففى مرحلة الطفولة يحتاج الطفل للغذاء الصحي لكي ينمو بشكل صحيح و سليم،

 

و في مرحلة البلوغ يحتاج الانسان الغذاء الصحي المناسب له،

 

و كذلك في مرحلة الكبر و الشيخوخه،

 

فكبار السن يحتاجون لعناية خاصة في برنامجهم الغذائى حتى يتناسب مع تقدمهم في السن،

 

و التغيرات الصحية التي يتعرضون لها.

 

ان العناصر الغذائية التي يحتاجها الانسان تتوزع في مختلف انواع الاطعمة و الاشربه،

 

و يقسم الخبراء و اخصائيو التغذية هذه الانواع الى عدة مجموعات،

 

مثل مجموعة الحبوب الغنية بالنشويات و الطاقة و البروتينات و غيرها،

 

كالقمح و الارز و الشعير،

 

و مجموعة الخضار و الفواكة الغنية بالفيتامينات و الاملاح و المعادن و الحديد،

 

و مجموعة الحليب و مشتقاتة الذى يعتبر مصدرا مهما للكالسيوم و الفيتامينات،

 

بالاضافة لمجموعات اللحوم و الدهون و الحلويات،

 

و ما تتضمنة من عناصر مغذية مختلفه.

 

ينبغى للانسان ان يراعى في طعامة عدة امور حتى يكون طعامة صحيا و ذو فائدة له،

 

و من ذلك ان يتناول الطعام الكافى الذى يوفر له الطاقة التي يحتاجها في نشاطة اليومي من دون ان يسرف فيه؛

 

لان في الاسراف مضار كثيرة تصيب الجسم كالسمنة و التخمة و الكسل،

 

و كذلك ان يحرص على التنويع في اصناف الاطعمة التي يتناولها؛

 

و ذلك لانة من غير الممكن ان يكون في صنف واحد من الطعام كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الانسان،

 

و كذلك يجب على الانسان ان يحرص على نظافة الطعام و خلوة من الجراثيم و المواد الضاره.

 

و قد يكون الطعام من حيث نوعيتة و كميتة صحيا للانسان،

 

و لكن مع ذلك قد يسبب له ضررا،

 

و ذلك اذا كان مصابا بمرض معين كالسكري،

 

فمن المعروف انه يجب على مرضي السكرى ان يمتنعوا عن العديد من الاطعمة التي تضرهم.

 

و كذلك قد يكون الطعام ضارا اذا تناولة الانسان في اوقات غير مناسبه،

 

فالعديد من الخبراء ينصحون بتجنب تناول و جبة العشاء قبل النوم مباشره،

 

و ينصحون بان يقوم الشخص بنشاط بدنى معين بعد تناولها،

 

و من ثم يخلد للنوم؛

 

لان النوم مباشرة بعد و جبة العشاء يودى للعديد من المشاكل في الهضم و المعده،

 

و منهم ايضا من يفضل ان يتجنب الانسان و جبة العشاء كليا.

  • فائدة الصحية التي انبتها العالم

542 views

فوائد الغذاء الصحي