فوائد القوانص

صور فوائد القوانص

يقدم الدكتور اوز
الطبيب والجراح العالميِ الشهير
قائمه بابرز الاطعمه المغذيه للمخ
والَّتِيِ تساهم فِيِ تعزيز قدراته والتمتع بذاكره حديديه
وبشَكل خاص للطلاب لتحفيز قدرتهم عليِ استذكار الدروس وتحقيق اعليِ الدرجات
واليكم ابرز هَذه الاطعمه

1.عين الجمل: وهيِ مِن المكسرات الرائعه والغنيه ب “اوميجا-3″
احد الاحماض الدهنيه الضروريه جداً لصحه المخ
ويعد عين الجمل أحد اغنيِ المكسرات بمضادات الاكسده
والمصنفه رقم 15 ضمن أكثر الاطعمه الغنيه عليِ الاطلاق بمضادات الاكسده
حيثُ يساهم تناولها بانتظام فِيِ الحد مِن تدهور خلايا المخ وتلفها
ويعزز الذاكره ويقويها.

2.الكبد وقوانص الدجاج: مِثل الكليِ والقلب والكبد والرقبه والقنصه الخاصه بالدجاج
وهيِ تعد مِن أفضل الاطعمه المقويه للذاكره والمعززه لاداءَ الدماغ
حيثُ تَحْتويِ عليِ مخزون كبير مِن فيتامين ب 12 والضروريِ جداً لصحه المخ
وكَما تَحْتويِ عليِ الزنك والحديد واللذان لهما فاعليه كبيرة فِيِ تحفيز القدره عليِ التركيز واستعاده المعلومات مَره اخريِ مِن الذاكره

3.عصير الخضراوات:

وتعد الخضراوات مِن الاطعمه المهمه لتعزيز الذاكره
حيثُ تَحْتويِ عليِ قدر كبير مِن مضادات الاكسده والفيتامينات المهمه جداً لصحه قلوبنا وصحه امخاخنا والمنشطه للذاكره

ونصح الدكتور اوز بالاكثار مِن تناول عصائر الخضراوات الطازجه والمعده داخِل المنزل
والَّتِيِ لا تَحْتويِ عليِ أيِ سكر أو مواد حافظه
ولكن يفضل الا تتجاوز الكميه الاجماليه 250 مليلتر فِيِ اليوم
لتجنب الحصول عليِ كميات زائده مِن المواد السكريه الطبيعيه

4
الكرنب والفجل

وهيِ مِن الاطعمه الطبيعيه الغنيه بالنترات
والَّتِيِ تساهم فِيِ تعزيز وظائف الادراك وتزيد مِن تدفق الدم اليِ المخ
وهو ما يحسن مِن ادائه ويقويِ الذاكره
ولذا يَجب الحرص عليِ تناولها بانتظام للتمتع بذاكره قويه وحديديه وتقليل فرص الاصابه بالزهايمر

5.التوت الازرق والفراوله

وهيِ مِن الفواكه الغنيه للغايه بمجموعات الفلافونويد
والَّتِيِ تساهم فِيِ الحد مِن الالتهابات الَّتِيِ تصيب خلايا المخ وتزيد مِن نشاط الخلايا المصنعه للطاقه
وهو ما يزيد مِن نشاط الجسم كله ويحفز خلايا المخ لتخزين الذاكره واستعادتها مَره اخريِ باداءَ ممتاز.

  • فوائد القوانص
2٬995 views

فوائد القوانص