فوائد القوانص

صور فوائد القوانص

يقدم ألدكتور أوز،
الطبيب و ألجراح ألعالميِ ألشهير،
قائمه بابرز ألاطعمه ألمغذيه للمخ،
والتيِ تساهم فى تعزيز قدراته و ألتمتع بذاكره حديديه ،
وبشَكل خاص للطلاب لتحفيز قدرتهم عليِ أستذكار ألدروس و تحقيق أعليِ ألدرجات،
واليكم أبرز هَذه ألاطعمه :

1.عين ألجمل: و هيِ مِن ألمكسرات ألرائعه و ألغنيه ب “اوميجا-3″،
احد ألاحماض ألدهنيه ألضروريه جداً لصحه ألمخ،
ويعد عين ألجمل أحد أغنيِ ألمكسرات بمضادات ألاكسده ،
والمصنفه رقم 15 ضمن أكثر ألاطعمه ألغنيه عليِ ألاطلاق بمضادات ألاكسده ،
حيثُ يساهم تناولها بانتظام فى ألحد مِن تدهور خلايا ألمخ و تلفها،
ويعزز ألذاكره و يقويها.

2.الكبد و قوانص ألدجاج: مِثل ألكليِ و ألقلب و ألكبد و ألرقبه و ألقنصه ألخاصه بالدجاج،
وهيِ تعد مِن أفضل ألاطعمه ألمقويه للذاكره و ألمعززه لاداءَ ألدماغ،
حيثُ تَحْتويِ عليِ مخزون كبير مِن فيتامين ب 12 و ألضروريِ جداً لصحه ألمخ،
وكَما تَحْتويِ عليِ ألزنك و ألحديد و أللذان لهما فاعليه كبيره فى تحفيز ألقدره عليِ ألتركيز و أستعاده ألمعلومات مَره أخريِ مِن ألذاكره .

3.عصير ألخضراوات:

وتعد ألخضراوات مِن ألاطعمه ألمهمه لتعزيز ألذاكره ،
حيثُ تَحْتويِ عليِ قدر كبير مِن مضادات ألاكسده و ألفيتامينات ألمهمه جداً لصحه قلوبنا و صحه أمخاخنا و ألمنشطه للذاكره .

ونصح ألدكتور أوز بالاكثار مِن تناول عصائر ألخضراوات ألطازجه و ألمعده داخِل ألمنزل،
والتيِ لا تَحْتويِ عليِ أيِ سكر أو مواد حافظه ،
ولكن يفضل ألا تتجاوز ألكميه ألاجماليه 250 مليلتر فى أليوم،
لتجنب ألحصول عليِ كميات زائده مِن ألمواد ألسكريه ألطبيعيه .

4.
الكرنب و ألفجل

وهيِ مِن ألاطعمه ألطبيعيه ألغنيه بالنترات،
والتيِ تساهم فى تعزيز و ظائف ألادراك و تزيد مِن تدفق ألدم أليِ ألمخ،
وهو ما يحسن مِن أدائه و يقويِ ألذاكره ،
ولذا يَجب ألحرص عليِ تناولها بانتظام للتمتع بذاكره قويه و حديديه و تقليل فرص ألاصابه بالزهايمر .

5.التوت ألازرق و ألفراوله

وهيِ مِن ألفواكه ألغنيه للغايه بمجموعات ألفلافونويد،
والتيِ تساهم فى ألحد مِن ألالتهابات ألتيِ تصيب خلايا ألمخ و تزيد مِن نشاط ألخلايا ألمصنعه للطاقه ،
وهو ما يزيد مِن نشاط ألجسم كله و يحفز خلايا ألمخ لتخزين ألذاكره و أستعادتها مَره أخريِ باداءَ ممتاز.

  • فوائد القوانص
3٬019 views

فوائد القوانص