الأحد , سبتمبر 22 2019



فوائد جري الجلد

فوائد جرى الجلد

يعد الجرب من اهم الرياضات التي يمكننا القايم بها حيث ان الجرى يعمل على تنشيط الدورة الدموية بشكل كبير و يعمل على زيادة الطاقه

صور فوائد جري الجلد

صور

-يعمل الجرى على تقوية عضلات القلب و تنشيط الدورة الدمويه

– خفض ضغط الدم و زيادة نبضات القلب و رفع مستوي «الكوليسترول» الجيد عالى التركيز في الدم HDL.
– تعزيز و تماسك عضلات الجسم الخاضعة للتمرين ما يساعد في التغلب على مشكلة ارتخاء الثدي او تهدل الرحم لدي النساء بالضافة الى فعاليتة في تقوية جهاز المناعة بالجسم خصوصا ضد المراض المعدية التي تنتقل عبر الرذاذ او الهواء.
– يساعد الجرى الخفيف او الهرولة في اثناء فترة الحيض على تقليل اللم الناتج عنها و التقلصات المهبلية الملازمه.

 

و لكن يحظر من ممارسة الجرى السريع في الفترة التي تسبق موعد الحيض بسبوع و ذلك لن هرمون «البروجيستيرون» يكون في ذروتة ما يتسبب في ارتفاع معدل التنفس بشكل يفوق المعتاد.
– توصل باحثون في جامعة كولومبيا الى ان المرة الحامل تحرق حوالى 1000 سعرة حرارية اسبوعيا عن طريق ممارسة تدريبات الجرى الخفيف المشي السريع و قد تلد طفلا يفوق اقرانة في و زنة بحوالى 5.

 

و لكن ينصح الخبراء بتخفيف جرعة التدريب في خلال المراحل الخيرة من الحمل و في ما بعد الولادة و ذلك بسبب قيام الجسم بفراز هرمون «الريلاكسين» الذى يتسبب في جعل بعض الوتار و الربطة اكثر ارتخاء ما يجعل المرة اكثر عرضة للصابات في هذه الفتره.

صور فوائد جري الجلد

 

 

فوائد جري الجلد

تعريف جري الجلد و فوائده

جري جلد

فوائد رياضة الجلد

جري الجلد وفوائده

تعريف رياضة الجلد و فوائدها

ماهي فوائد جري الجلد

فوائد الجلد

تعريف جري الجلد النشيط

اهمية جري الجلد

4٬581 views

فوائد جري الجلد