قانون جري المسافات المتوسطة

قانون جريِ المسافات المتوسطة

 

قوانين جريِ المسافة متوسطه واهم الجريِ فِيِ حياتنا

 

 

صور قانون جري المسافات المتوسطة

مفهوم الجريِ السريع
يمكن تعريف الجريِ بنه: العدو لمسافة محدودة بسرعة عالية؛ حيثُ نه بخطوات قلِيلة يُمكن قطع مسافة كبيرة
وذا ردنا التعمق قلِيلا فِيِ الموضوع نقول: ن الجريِ هُو المقدرة عليِ الوصول لنقطة معينة فِيِ وقْت محدد
ويعتبر الجريِ مِن فضل الرياضات الَّتِيِ تحرك عضلات الجسم
وتزيد مِن قوة ونشاط العضلة
كَما نها تساعد عليِ تحسين الدورة الدموية.

فوائد الجريِ السريع
يمنح الجريِ صاحبه الثقة بنفسه
وجسمه
ويخلصه مِن الرهاق
وضغوط الحيآة الروتينية واليومية
ويعمل الجريِ عليِ تحسين اللياقة البدنية
والحصول عليِ جسم متكامل ولياقة عالية.

بالضافة لِيِ ذلِك هُناك فوائد خريِ للجري
منها:

تقوية العضلات وزيادة الكتلة العضلية
زيادة قوة العظام وكفاءتها
تخفيض احتمالات التسَبب بمراض القلب والشرايين
تقوية الدورة الدموية
الجريِ يحميِ مِن عوارض الشيخوخة
تقوية الدماغ؛ حيثُ يعمل عليِ زيادة المادة الرمادية للدماغ
والَّتِيِ تزيد مِن القدرات العقلية النسانية
وكذلِك تزيد مِن الخلايا الَّتِيِ تحافظ عليِ ذاكرة النسان

مفيد جداً فِيِ تحسين الحالة النفسية؛ حيثُ يمنح الجريِ الشعور بالراحة
و السعادة ؛ وذلِك بسَبب فرز هرمون الندروفين فِيِ الدماغ الناتج عَن وجود كمية كافية مِن الوكسجين

تقوية العضلات والمفاصل؛ مما يجعل كبار السن المصابين ببعض اللام فِيِ ركبهم
و فِيِ مفاصلهم ويمارسون رياضة الركض يشعرون بتحسن ملحوظ مقارنة مَع كبار السن الَّذِين لا يمارسون رياضة الركض

صور قانون جري المسافات المتوسطة

 

**عليِ الشخص قَبل المباشرة بالقيام برياضة الركض مراعآة تناسب حجْمه؛ يِ وزنه
بالضافة لِيِ وَضعه الصحي
فيَجب عَليه مراجعة الطبيب وخذ الاستشارة المناسبة مِنه؛ خوفا مِن حدوث مضاعفات لا قدر الله
وخصوصا لديِ الشخاص المصابين بالسمنة المفرطة
وببعض الشكالات فِيِ القلب والتنفس عافانا الله وياكم

مظاهر واستعمالات الجريِ السريع
من نواع سباقات الجريِ السريع:
سباق 100 متر حواجز
سباق 110 متر حواجز
سباق 200 متر
سباق 400 متر
سباق 400 متر حواجز

ويمكن تصنيف الجريِ حسب المسافة لى:
الجريِ لمسافات طويلة.
الجريِ لمسافات متوسطة
الجريِ لمسافات قصيرة.

* يحتاج اللاعب فِيِ مسابقات اللومبيات
وكرة القدم
وكرة السلة
وكرة البيسبول
وحتيِ لاعب التنس الرضيِ لِيِ قدرة عالية عليِ الجريِ السريع
لكن ليس الجريِ السريع ما يضمن لَه الفوز؛ فالجريِ جُزء يساعد عليِ اللياقة
وقدرة التحمل
والتحكم بالحركات للانتقال يمينا وشمالا
كَما يحتاج ذلِك لاعب كرة القدم ليلحق بالكرة..

قوانين الجريِ السريع
للجريِ السريع عدة قواعد يَجب ن يقُوم اللاعب بتطبيقها
منها:
الجريِ فِيِ مكان مخصص و مناسب للجري.
قبل الجريِ يَجب عمل تمارين رياضية خفيفة
و بَعدها المشيِ ببطء ثُم زيادة السرعة شيئا فشيئا

النظر لِيِ المام عليِ بَعد 20 قدما
ورفع الرس و الذقن لِيِ العليِ بمستويِ معتدل يتناسب مَع شد الكتفين و الصدر لِيِ المام

ثنيِ الذراعين عِند المشيِ بزاوية قل مِن 90 درجة
والعمل عليِ رجحة الذراعين عِند المشي
ولكن علينا ن نرجح اليدين فترة بَعد فترة و ليس طول الوقت

التنفس بعمق
و ذلِك لدخال كبر كمية ممكنة مِن الوكسجين

يفضل عدَم استخدام الجهزة اللكترونية خصوصا السماعات
وذلِك للقدرة عليِ سماع المنبهات الخارجية
والجريِ فِيِ وقْت العصر وليس فِيِ الظلام
حتيِ لا يحصل يِ حادث
و لكِن ذا اضطر اللاعب لذلِك يَجب وَضع عاكسات عليِ الملابس حتّى تسمح للسائقين برؤية الشخص الَّذِيِ يجري

لبس ملابس رياضية و اسعة وفضفاضة؛ لتنظيم حرارة الجسم
يفضل شرب الماءَ البارد قَبل الجري؛ لتنشيط الدورة الدموية.
من هُم القوانين يضا ارتداءَ الحذاءَ المناسب للجري؛ لَن راحة القدمين تساعد عليِ الجريِ بانتظام
وتزيد مِن فترة الجري
وذلِك بسَبب الشعور بالراحة.

ملخص عام عَن الجريِ السريع
الجريِ السريع هُو نوع مِن الرياضة الفردية الَّتِيِ تعتمد ساسا عليِ سرعة العداء
وتناسق حركاته
واستطاعته التحمل لتمام السباق بنفس الوتيرة
ويمارس الجريِ فِيِ المسافات القصيرة: 100 متر
و 200 متر
و 400 متر؛ سواءَ كَانت المسافة منبسطة و بحواجز.
للجريِ فوائد كثِيرة تعرفنا عليِ بَعضها فِيِ هَذا الموضوع
منها؛ زيادةالثقة بالنفس
والتخلص مِن الرهاق
وضغوط الحيآة الروتينية اليومية.
ذكرنا فِيِ بِداية الموضوع بن الجريِ يساعد عليِ تقليل نسبة الصابة بالسرطان
لمعرفة المزيد عَن كَيف تعالج السرطان باستخدام العشاب
اقر موضوع( علاج السرطان بالاعشاب )
و اقر المزيد عَن الرياضة فِيِ موضوع (تعريف الرياضة)).

 

 

  • سباق الجلد
  • جري مسافات متوسطة
  • قوانين جري المسافة الطويلة
  • الجري للمسافات المتوسطة تعريف و معلومات
  • قانون جري المسافات المتوسطة
  • قوانين الجري المسافات المتوسطة
  • تعريف الجري لمسافات متوسطة و قوانينها
  • بحث حول جري المسافات المتوسطة
  • بحث حول الجري المتوسط
  • موضوع حول الجري في المسافات القصيرة
المتوسطة المسافات جري قانون 939 views

قانون جري المسافات المتوسطة