كيفية التخلص من الكرش بسرعة



كيفية التخلص من الكرش بسرعه

 

كيفية تخلصلك من كرشك بسرعة بافضل الوصفات

صور كيفية التخلص من الكرش بسرعة

 

 

 

لخطوة الولى: ذا كنت حقا ترغب في ن تحرق دهون البطن،

 

و ن تبنى عضلات جسمك في ن واحد،

 

عليك ن تمارس التمارين الرياضية ثلاثة يام بالسبوع كحد دنى.
قم بالتركيز على تمارينك الرياضية و على التدريبات التي تقوم بتحريك جسمك بالكامل،

 

و من هذه التمرينات: تمرين الضغط،

 

و يتوجب عليك ن تقوم بتكرار كل تمرين تقوم به 15 مره،

 

و من ثم تبد من جديد.

 

صور كيفية التخلص من الكرش بسرعة
لا تنس ن تقوم بالفصل بين كل تمرين و خر تقوم به،

 

و عليك ن تقوم بالقفز على الحبل؛

 

فن هذا التمرين قد يعمل على حرق ما بين 500 لي 600 سعرة حراريه.
الخطوة الثانيه: قم بنقاص كمية الملح التي تضاف لي طعامك؛

 

حيث نها تقلل من اختزان الماء داخل جسمك،

 

و من الفضل ن تعتمد على التوابل و العشاب.
الخطوة الثالثه: حاول قدر المستطاع ن تبتعد عن التوتر و شدة القلق؛

 

فن هذا يعمل على فراز هرمون “الكورتيزول”،

 

و هوالمسؤول عن زيادة الوزن

 

كيف ازالت الكرش في ن

كيفية كان ن

1٬724 views

كيفية التخلص من الكرش بسرعة