كيفية التخلص من الكرش بسرعة

كيفية التخلص مِن الكرش بسرعة

 

كيفية تخلصلك مِن كرشك بسرعه بافضل الوصفات

صور كيفية التخلص من الكرش بسرعة

 

 

 

لخطوة الولى: ذا كنت حقا ترغب فِيِ ن تحرق دهون البطن
ون تبنيِ عضلات جسمك فِيِ ن واحد
عليك ن تمارس التمارين الرياضية ثلاثة يام بالسبوع كحد دنى.
قم بالتركيز عليِ تمارينك الرياضية وعليِ التدريبات الَّتِيِ تَقوم بتحريك جسمك بالكامل
ومن هَذه التمرينات: تمرين الضغط
ويتوجب عليك ن تَقوم بتكرار كُل تمرين تَقوم بِه 15 مرة
ومن ثُم تبد مِن جديد.

 

صور كيفية التخلص من الكرش بسرعة
لا تنس ن تَقوم بالفصل بَين كُل تمرين وخر تَقوم به
وعليك ن تَقوم بالقفز عليِ الحبل؛ فن هَذا التمرين قَد يعمل عليِ حرق ما بَين 500 لِيِ 600 سعرة حرارية.
الخطوة الثانية: قم بنقاص كمية الملح الَّتِيِ تضاف لِيِ طعامك؛ حيثُ نها تقلل مِن اختزان الماءَ داخِل جسمك
ومن الفضل ن تعتمد عليِ التوابل والعشاب.
الخطوة الثالثة: حاول قدر المستطاع ن تبتعد عَن التوتر وشدة القلق؛ فن هَذا يعمل عليِ فراز هرمون “الكورتيزول”
وهوالمسؤول عَن زيادة الوزن.

 

التخلص الكرش بسرعة كيفية 1٬415 views

كيفية التخلص من الكرش بسرعة