كيفية التخلص من الكرش بسرعة


كيفية التخلص من الكرش بسرعه

 

كيفية تخلصلك من كرشك بسرعه بافضل الوصفات

صوره كيفية التخلص من الكرش بسرعة

 

 

 

لخطوه الولى:

ذا كنت حقا ترغب في ن تحرق دهون البطن،

ون تبني عضلات جسمك في ن واحد،

عليك ن تمارس التمارين الرياضيه ثلاثه يام بالسبوع كحد دنى.
قم بالتركيز على تمارينك الرياضيه وعلى التدريبات التي تقوم بتحريك جسمك بالكامل،

ومن هذه التمرينات:

تمرين الضغط،

ويتوجب عليك ن تقوم بتكرار كل تمرين تقوم به 15 مره،

ومن ثم تبد من جديد.

 

صوره كيفية التخلص من الكرش بسرعة
لا تنس ن تقوم بالفصل بين كل تمرين وخر تقوم به،

وعليك ن تقوم بالقفز على الحبل؛

فن هذا التمرين قد يعمل على حرق ما بين 500 لى 600 سعره حراريه.
الخطوه الثانيه:

قم بنقاص كميه الملح التي تضاف لى طعامك؛

حيث نها تقلل من اختزان الماء داخل جسمك،

ومن الفضل ن تعتمد على التوابل والعشاب.
الخطوه الثالثه:

حاول قدر المستطاع ن تبتعد عن التوتر وشده القلق؛

فن هذا يعمل على فراز هرمون “الكورتيزول”،

وهوالمسؤول عن زياده الوزن

 

  • كيفية كان ن
1٬563 views

كيفية التخلص من الكرش بسرعة