كيفية التخلص من الكرش بسرعة

كيفية التخلص مِن الكرش بسرعه

 

كيفية تخلصلك مِن كرشك بسرعه بافضل الوصفات

صور كيفية التخلص من الكرش بسرعة

 

 

 

لخطوه الولى: ذا كنت حقا ترغب فِيِ ن تحرق دهون البطن
ون تبنيِ عضلات جسمك فِيِ ن واحد
عليك ن تمارس التمارين الرياضيه ثلاثه يام بالسبوع كحد دنى.
قم بالتركيز عليِ تمارينك الرياضيه وعليِ التدريبات الَّتِيِ تَقوم بتحريك جسمك بالكامل
ومن هَذه التمرينات: تمرين الضغط
ويتوجب عليك ن تَقوم بتكرار كُل تمرين تَقوم بِه 15 مَره
ومن ثُم تبد مِن جديد.

 

صور كيفية التخلص من الكرش بسرعة
لا تنس ن تَقوم بالفصل بَين كُل تمرين وخر تَقوم به
وعليك ن تَقوم بالقفز عليِ الحبل؛ فن هَذا التمرين قَد يعمل عليِ حرق ما بَين 500 لِيِ 600 سعره حراريه

الخطوه الثانيه قم بنقاص كميه الملح الَّتِيِ تضاف لِيِ طعامك؛ حيثُ نها تقلل مِن اختزان الماءَ داخِل جسمك
ومن الفضل ن تعتمد عليِ التوابل والعشاب.
الخطوه الثالثه حاول قدر المستطاع ن تبتعد عَن التوتر وشده القلق؛ فن هَذا يعمل عليِ فراز هرمون “الكورتيزول”
وهوالمسؤول عَن زياده الوزن

 

1٬461 views

كيفية التخلص من الكرش بسرعة