الخميس , سبتمبر 19 2019



كيفية التخلص من الكرش للرجال في اسبوع

كيفية التخلص من الكرش للرجال في اسبوع و هل الكرش هيبه

للرجل ام عار عليه؟

صور كيفية التخلص من الكرش للرجال في اسبوع

صور

اختلفت الاراء و يبقي هذا الموضوع مترجحا بين انه من صفات الرجولة و بين عار على الانسان و يبقي صاحب القرار هو الشخص نفسة فاذا اراد ان يراة عيبا حاول التخلص منه و هذا ما سنعرضة في هذا الموضوع اما من يراة جاهة و مفخرة فلة الحق في ذلك لا يقدر احد على نزاعة ريه.

فى موضوع كيفيهالتخلص من الكرش سوف نتحدث عن نصائح تفيد في خساره الوزن وكيفية التخلص من الكرش و سوف نتحدث في نهاية الموضوع عن العمليات الجراحية للتخلص من الكرش والسمنه الزائده !!!

صور كيفية التخلص من الكرش للرجال في اسبوع

 كيف تتخلص من الكرش

قبل ان نتحدث عن كيفية التخلص من الكرش لابد من معرفة ما هو هذا الكرش؟ هذه الدهون المتراكمة في منطقه البطن

 

لماذا البطن

 

لانة عند الرجل تتجمع الاكياس الدهنية في منطقة الخصر والعضلات الامامية من البطن وهذه الاكياس تخلق مع الجنين ولكن عندما ترتفع نسبة الدهون الممتصة من الطعام تخزن في هذه الاكياس
اما عند النساء فهذه الاكياس تتركز في منطقة الصدر و الفخذين و القليل من هذه الاكياس في البطن

مشكلة السمنة و خاصه الكرش (وجود دهون فى منطقه البطن تعد من اهم المشاكل التي تؤرق الفتيات و النساء هذه الايام و في هذا الموضوع نركز على كيفية التخلص من الكرش :

• شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الافطار وقبل النوم فالماء الدافئ يساعد على امتصاص الليمون بشكل جيد , فالليمون يعمل على تذويب الدهون

• عدم شرب الماء اثناء او قبل او بعد الطعام مباشرة , و يفضل بعد الطعام بنصف ساعه

• الابتعاد عن المشروبات الغازية و السكريات

• الاقلال من اكل الاغذية التي تحتوى على كربوهيدرات كالخبز الابيض و الارز

• المشي على الاقل نصف ساعة يوميا .

 

 

و شرب الماء اثناء الرياضه

كما ان هناك تمارين تساعد على تخفيف الكرش بالذات و منها :

• القفز باستخدام الحبل خمس جولات كل جولة 10 مرات يوميا

• Push up 4 جولات كل جولة 5 مرات يوميا

• الوقوف ثم النزول 3 جولات كل جولة 10 مرات يوميا

• النوم على الظهر و وضع اليدين خلف الرقبة ثم رفع الظهر عن الارض للوصول الى زاوية قائمة مع الارجل ثم النوم مرة اخرى

تمرين الدفع لتقويه عضلات البطن و الرداف
مارسية لمدة 10 دقائق يوميا و ستحصلين على بطن مشدودة خالية من اي ترهلات بالاضافة الى عضلات رداف قويه

1.

 

استلقى على ظهرك و ضعى يديك خلف رسك.

2.

 

اثنى ركبتيك بزاوية 90 درجه.

التمرين

1 ادفعى ركبتيك تجاة و جهك.

2 ارفعى رسك عن الرض.

3 ابقى على هذا الوضع اطول فترة ممكنه.

4 عودى الى وضع الاستعداد و كررى التمرين عدة مرات متتاليه.

ربما يفكر احدنا بالتخلص من الكرش عن طريق العمليات الجراحية او ما يسمى عملية شفط الدهون

وتجدر النصيحة هنا  بان هذه الطرق قد تخلص الشخص من الكرش و لكن ليس الا لفترة قصيرة و المقصود بذلك ان هذه العمليات  شفط الدهون 

هى عبارة عن سحب الاكياس الدهنية من منطقة البطن, و بعد العملية يجب اتباع حمية شديدة لتكون عند الانسان عادة قلة الطعام ليحافظ على نتائج العمليه,

لكن ما يحدث في معظم الاحيان ان الشخص قد يمل من هذه الحمية القاسية و يرجع لعادتة القديمة في الاكل وهذا يعني ان الدهون سوف تتجمع في اكياس اخرى في جسم الانسان يمكن ان تكون في الكتف,الفخذتين اواليدين

779 views

كيفية التخلص من الكرش للرجال في اسبوع