كيف التخلص من الكرش نهائيا بسرعه

كيف التخلص من الكرشة نهائيا بسرعه

 

كيف تتخلصوا من الكرش الى الابد بطريقة بسيطه

 

صور كيف التخلص من الكرش نهائيا بسرعه

 

 

ختلفت الراء حول هذا الموضوع،

 

و ستبقي الراء مترجحة بين ن الكرش من صفات الرجوله،

 

و بين نة عار على النسان.

 

و يبقي صاحب القرار هو الشخص نفسه؛

 

فذا راد ن يراة عيبا حاول التخلص منه،

 

و هذا ما سنعرضة في موضوعنا،

 

ما من يراة جاهة و مفخره،

 

فلة الحق في ذلك،

 

و لا يقدر حد بن ينازعة على ريه.

فى موضوع كيفية التخلص من الكرش،

 

سوف نتحدث عن نصائح مفيدة جدا في خسارة الوزن ،

 

 

للمساعدة على التخلص من الكرش،

 

و سوف نتحدث في نهاية الموضوع عن العمليات الجراحية للتخلص من الكرش و عن السمنة الزائدة

 

!!

كيف تتخلص من الكرش

قبل ن نتحدث عن كيفية التخلص من الكرش،

 

لابد من معرفة ما هو هذا الكرش

 

و ما هذه الدهون المتراكمة في منطقة البطن

 

 

لماذا البطن لنة عند الرجل تتجمع عدة كياس دهنية في منطقة الخصر و العضلات المامية من البطن،

 

و هذه الكياس تخلق مع الجنين،

 

و لكن عندما ترتفع نسبة الدهون الممتصة من الطعام تخزن في هذه الكياس.

اما عند النساء فهذه الاكياس تتركز في منطقة الصدر و الفخذين و القليل من هذه الاكياس في البطن

مشكلة السمنة و خاصة الكرش وجود دهون في منطقة البطن تعد من هم المشاكل التي تؤرق الفتيات،

 

و النساء هذه اليام،

 

و في هذا الموضوع نركز على كيفية التخلص من الكرش

• شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الافطار و قبل النوم فالماء الدافئ يساعد على امتصاص الليمون بشكل جيد ،

 

 

و الليمون يعمل على تذويب الدهون.
• عدم شرب الماء ثناء و قبل و بعد الطعام مباشره،

 

و يفضل بعد الطعام بنصف ساعه.
• الابتعاد عن المشروبات الغازية و السكريات.
• التقليل من كل الغذية التي تحتوى على كربوهيدرات كالخبز اليض و الرز
• المشي على القل نصف ساعة يوميا،

 

و شرب الماء ثناء الرياضه

تمارين للتخلص من الكرش

هناك عدة تمارين تساعد على تخفيف الكرش بالذات و منها

• القفز باستخدام الحبل خمس جولات كل جولة 10 مرات يوميا.
• القيام ب 4 جولات Push up كل جولة 5 مرات يوميا.
• الوقوف ثم النزول 3 جولات كل جولة 10 مرات يوميا.
• النوم على الظهر،

 

و وضع اليدين خلف الرقبه،

 

ثم رفع الظهر عن الرض للوصول الى زاوية قائمة مع الرجل ثم النوم مرة اخرى .

 


• تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن و الرداف
مارسى هذا التمرين لمدة 10 دقائق يوميا و ستحصلين على بطن مشدود،

 

و خال من ية ترهلات،

 

بالضافة لي عضلات رداف قوية ،

 

 

و يمكن عمل هذا التمرين بالطريقة التالية
استلقى على ظهرك و ضعى يديك خلف رسك.
اثنى ركبتيك بزاوية 90 درجه.
ادفعى ركبتيك تجاة و جهك.
ارفعى رسك عن الرض.
ابقى على هذا الوضع طول فترة ممكنه.
عودى لي وضع الاستعداد،

 

و كررى التمرين عدة مرات متتاليه.

 

صور كيف التخلص من الكرش نهائيا بسرعه

العمليات الجراحية المساعدة على التخلص من الكرش

ربما يفكر حدنا بالتخلص من الكرش عن طريق العمليات الجراحيه،

 

و ما يسمي بعملية شفط الدهون.

وتجدر النصيحة هنا بن هذه الطرق قد تخلص الشخص من الكرش،

 

و لكن ليس لا لفترة قصيره،

 

و المقصود بذلك ن هذه العمليات شفط الدهون
هى عبارة عن سحب الكياس الدهنية من منطقة البطن, و يتوجب على الشخص بعد العمليه،

 

اتباع حمية شديدة لتكون عند النسان عادة قلة الطعام ليحافظ على نتائج العمليه,

لكن ما يحدث في معظم الحيان،

 

ن الشخص قد يمل من هذه الحمية القاسيه،

 

و يرجع لعادتة القديمة في الاكل و هذا يعني ن الدهون سوف تتجمع في كياس خري في جسم النسان؛

 

حيث يمكن ن تكون في الكتف, و الفخذتين و اليدين.

وقد يسل شخص خر عن عمليات ربط المعده،

 

و عن نواع هذه العمليات, تجدر الشارة هنا لي ن هذه العمليات تصلح لفئة قليلة من الناس الذين تجاوزت نسبة الدهون في جسمهم حدها العلى،

 

و يجب ن تتوافق مع هذه النسبة عدة شروط،

 

منها: ن يكون الشخاص صالحين و مناسبين لجراء هذه العملية التي قد تشكل خطرا على حياتهم؛

 

لنة سوف يتم اقتطاع جزء من المعدة و ربطها بمشد في هذه العمليه.

كيفية التخلص من الكرش نهائيا كيفية التخلص من الكرش للرجال كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة كيفية التخلص من الكرش و الارداف كيفية التخلص من الكرش بالاعشاب كيفية التخلص من الكرش في اسبوع كيفية التخلص من الكرش بسرعة كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة القيصريه

  • كيفيه التخلص من الكرش في القل وقت
  • التخلص من الكرش بسرعه
  • كيف التخلص من الكرش بسرعة
1٬369 views

كيف التخلص من الكرش نهائيا بسرعه