كيف انحف بسرعة



صور كيف انحف بسرعة

كيف انحف في اسبوع ؟ بعض الناس يريدون ان يفقدوا 5 كيلو في اسبوع ،

 

 

و البعض الاخر ،

 

 

فى يوم واحد.

 

فهل هذا ممكن و ما هي الطريقه؟

الحمية الغذائية القاسية

 

 

كما نعلم كلا ،

 

 

تسبب للشخص حالة من الغضب العارم.

 

و توتر و ضيق نفسي ،

 

 

و كل من يسال كيف انحف في اسبوع  يريد ان يتخلص من عدة كيلو جرامات بسرعة فيقوم باتباع نفس النظام الغذائى الذى استخدمة قريب او صديق له معتقدا انه سيحصل على نفس النتيجه ،

 

لكن ربما لم ينفع معه هذا النظام و لن يفقد فيه سوي اعصابه.
والحمية الغذائية القاسية هي الوجبات الغذائية التي تقيد السعرات الحرارية بشدة لتسبب فقدان الوزن الهائل في غضون ايام قليلة و فترة قصيرة جدا من الزمن.

” المناسبات” اغلب الاسباب التي تجعل الشخص يلجا الى طريقة سريعة جدا ليفقد الكثير من الوزن هي وجود مناسبة قريبة لدية ،

 

 

و لا مشكل من ذلك فالرجيم القاسي هو الحل الانسب لينحف الشخص قبل المناسبة لكن هذا الحل لا ينفع الا ان يكون حل قصير المدي لفقدان الوزن .

 

 

فاذا كنت تخطط لمتابعة هذا الرجيم اواحد هذه الرجيمات،

 

فيجب ان تكون مستعدا للحصول على كل الوزن الذى فقدتة مرة اخرى في بعض الاحيان حتى اكثر من الوزن الاول و السبب في ذلك،

 

ان الوزن الذى فقدتة ليس سوي فقدان المياة فمعظم هذه الرجيمات السريعة جدا لا تحرق الدهون.

 

و في اقرب وقت سيعود الشخص الى عادات الاكل الطبيعية له ،

 

 

و يستعيد كل الوزن المفقود مرة اخرى .

 

 

على الرغم من ان هذه الرجيمات و قد ثبت ذلك غالبا تكون فعالة بالنسبة للكثيرين،

 

لكن ينصح الخبراء بعدم اتباعها لفترة طويلة ،

 

 

و عدم اغفال انها تسبب اثار جانبية على الصحه.

 

فهي حل موقت قصير الامد.

1 حمية الجريب فروت:
ستفقد 5 كيلو ب 12 يوم

حمية الجريب فروت هي حمية قديمة منذ حوالى 1930.

 

تستهلك فيه الجريب فروت لمدة 12 يوم , الجريب فروت يحتوى على انزيم خاص يعمل على حرق الدهون.
النظام الغذائى المقترح هو تناول الجريب فروت او عصير الجريب فروت مع كل و جبه.

 

و يقول الخبراء انه ليس سوي ان تقليل السعرات الحرارية هو الذى يساعدك على فقدان الوزن ،

 

 

و ليس هناك شيء سحري حول هذه الفاكهة التي تساعدك على انقاص و زنك.

 

و بشكل صارم لا يمكن ان تتبع هذا النظام الغذائى دون استشارة الطبيب ،

 

 

لان من المعروف ان الجريب فروت يتداخل مع بعض الادوية , في حال كنت تتناول ادويه.

خطة النظام الغذائي:

عند اتباع النظام الغذائي،

 

يمكن ان تتناول على الفطور 2 شرائح من اللحم المقدد،

 

2 بيض.

 

و عصير الجريب فروت .

 


لتناول طعام الغداء،

 

و يمكن ان تتناول سلطه،

 

مع اي نوع من اللحوم تصل الى 3 اوقيه. و نصف حبة جريب فروت.
وفى العشاء يمكن ان تتناول سلطه،

 

خضار،

 

لحم،

 

او سمك و كوب من القهوة او الشاى اذا رغبت في ذلك بالاضافة الى نصف حبة جريب فروت او 8 اوقية من عصير الجريب فروت.
القرنبيط و الذرة و الفجل و الفلفل و البصل الاحمر،

 

و المربيات،

 

و الهلام هي بعض من الاطعمة التي يسمح بتناولها خلال النظام الغذائي.
الاطعمة مثل الخبز و البصل الاخضر او الابيض،

 

و البطاطا،

 

و الطماطم،

 

و المكسرات،

 

و البازلاء،

 

و الخيار هي التي ينبغى تجنبها.

مميزاته:

  1. قصير المدي .

     

  2. يمكنك الخروج على النظام يومين .

     

  3. فقدان الوزن بسرعه.

عيوبه:

  1. السعرات الحرارية محدوده.
  2. لا يسمح بتناول الكربوهيدرات.
  3. فقدان الوزن موقت.

 

2 حمية حساء الملفوف:
 ستفقد 5 كيلو ب 7 ايام

يوصى هذا النظام الغذائى باستهلاك حساء الملفوف مع الفواكة و الخضراوات و اللحوم ،

 

 

و الحليب لمدة سبعة ايام متتالية .

 

 

مرة اخرى ،

 

 

لا يوجد شيء سحري حول حساء الملفوف .

 

 

لكن الطعام المطبوخ على البخار او الكرنب المطبوخ يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم بسرعة .

 

 

كما ان هذا النظام الغذائى ،

 

 

مثل الاخرين ،

 

 

يعمل على مبدا خفض السعرات الحرارية بشكل كبير جدا .

 

خطة النظام الغذائي:

يتبع النظام الغذائى على مدي سبعة ايام.
فى اليوم الاول ،

 

 

يجب تناول اي نوع من الفاكهة باستثناء الموز ؛

 

 

بينما في اليوم الثاني ،

 

 

تتناول اي كمية من الخضار ،

 

 

نيئة او مطبوخة ،

 

 

باستثناء البطاطا البطاطس يمكن ان تتناولها مرة واحدة على الفطور .

 


اليوم الثالث هو مزيج من الفواكة و الخضار ،

 

 

فى حين في اليوم الرابع ،

 

 

يقتصر على تناول ستة حبات من الموز و 3 اكواب من الحليب.
فى اليوم الخامس ،

 

 

يمكنك ان تاكل 10 اوقية من لحم البقر المسلوق مع ستة حبات من الطماطم.
اليوم السادس يتيح لك الحصول على كميات غير محدودة من لحم البقر المسلوق مع الخضار و يمكن تناول الارز البني،

 

و الخضار ،

 

 

و عصير الفواكة بكميات غير محدوده.
يسمح بتناول شوربة الملفوف مع الملفوف ،

 

 

الفلفل الاخضر ،

 

 

الطماطم ،

 

 

و البصل ،

 

 

و يمكن ان تستهلك بكميات غير محدودة في كل الايام في هذا النظام الغذائي.
لا يسمح بالتغيير او التبديل في خطة النظام الغذائى .

 

مميزاته:

  1. يسمح بتناول الكثير من الفواكة و الخضروات.
  2. نظام غذائى مريح .

     

  3. فقدان الوزن بسرعه.

عيوبه:

  1. نظام غذائى رتيب جدا.
  2. حل قصير لفقدان الوزن .

     

 

3 حمية السوائل:
 ستفقد 10 كيلو ب 7 ايام

رجيم السوائل كان محدد في البداية فقط للمرضي الذين هم في حاجة الى الخضوع لعملية جراحية .

 

 

لكنها لم تستغرق و قتا طويلا حتى اصبحت هذه الخطة تستخدم للتنحيف معتمدة على استبدال كل المواد الغذائية الصلبة بالسوائل.

 

و تشمل السوائل كل انواع عصير الفواكة و الخضار .

 

 

و يمكنك ايضا اختيار تلك المشروبات التي ادلي بها الاطباء بانواع مختلفة ،

 

 

مما يعزز حرق الدهون .

 

 

و المنطق و راء هذا النظام الغذائى هو انك تستبدل الاطعمة الصلبة بالسوائل ،

 

 

لذلك لن يحصل الجسم على اي كربوهيدرات او دهون  وبالتالي،

 

فانة سوف يحرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة ،

 

 

مما يودى الى فقدان الوزن بطريقة هائله.

خطة النظام الغذائى

يمكنك ان تختار بين هذان النظامان الغذائيان:
الاول،

 

يمكنك تناول عصائر من الفواكة مثل البرتقال و العنب و الفراولة ،

 

 

و التوت البرى و البطيخ ،

 

 

الخ
ويسمح لك بتناول عصير الليمون و الصودا ،

 

 

و مخلوط الفواكة ،

 

 

و العسل ،

 

 

و الشاى ،

 

 

او القهوة ايضا.
الثاني،

 

يمكنك تناول الحليب ،

 

 

الحليب المخفوق ،

 

 

ميلك تشيك البروتين،

 

و مرق الخضار ،

 

 

و الشوربات جنبا الى جنب مع عصير الفاكهه.
السوائل يمكن استهلاكها باى كمية على مدار اليوم.

مميزاته:

  1. مطهر للقولون .

     

  2. تنوع كبير في السوائل .

     

عيوبه:

  1. يفتقر الى المواد المغذيه.
  2. يبطىء في التمثيل الغذائى على المدي الطويل.

 

4 حمية الجيش الاجنبي:
 ستفقد 8 كيلو ب 8 ايام

هذا النظام الغذائى شعبى جدا بدا في 1970s.

 

كان يتبع من قبل في قوات الدفاع الاجنبيه،

 

و لهذا السبب سمى بهذا الاسم .

 

 

خطة النظام الغذائى هو خطة ثمانية ايام و التي تشمل المواد الغذائية مثل التفاح ،

 

 

و الجبن ،

 

 

الدجاج ،

 

 

و سلطة لمدة 2 يوم .

 

 

النظام الغذائى يعتمد على انخفاض استهلاك السعرات الحرارية ،

 

 

و غياب الكربوهيدرات المعقدة و السكريات ،

 

 

فيجبر الجسم على حرق الدهون المخزنه.

خطة النظام الغذائى

وفقا لخطة النظام الغذائي،

 

يجب ان تاكل التفاح لاول يومين،

 

و الجبن في اليوم الثالث و الرابع،

 

و الدجاج في الخامس و السادس،

 

و السلطة لاخر يومين.
لا يسمح بتناول الاطعمة الاخرى باستثناء تلك المقترحة في خطة النظام الغذائي.
ويسمح بتناول الشاى الاسود و القهوه.

مميزاته:

  1. فقدان وزن سريع.

عيوبه:

  1. تنفيذة صعب.
  2. غير مدروس علميا.
  3. غير متوازن من الناحية الغذائيه.

 

تحذير!
الوجبات الغذائية المذكورة اعلاة هي مجرد حل قصير الاجل لفقدان الوزن.

 

قد يسبب يعانين غثيان،

 

و دوخه،

 

و ضعف،

 

و امساك،

 

و اسهال،

 

و فقدان الشعر،

 

و ما الى ذلك،

 

عند اتباع اي من هذه الانظمه.

 

الاستخدام المطول لهذه الحمية الغذائية القاسية قد تتسبب في اضطرابات الاكل،

 

و قد يصبح من الصعب للانسان ان يعود الى عادات الاكل الصحيه.

 

و لاتناسب الاطفال و النساء الحوامل و المرضعات و او الذين يواجهون اي نوع من المشاكل الصحيه.

 

الاهم من ذلك،

 

يمكن اتباعها دون استشارة مسبقة من الطبيب .

 

 

ينصح دائما باستشارة اختصاصى تغذية او اخصائى التغذية لفقدان الوزن طويل الامد.

 

اما تنفيذ هذه الخطط قصيرة الامد،

 

و يمكن ان يكون خطيرا في بعض الاحيان،

 

و هناك احتمالات حدوث اثار جانبية في المستقبل.

 

عندما يتعلق الامر بفقدان وزن صحي،

 

فالخيار الافضل هو اتباع خطة نظام غذائى متوازن جيد مع ممارسة نظام رياضي.

 

  • كيف أستخدم البطاطة أثناء الروجيم طعام

570 views

كيف انحف بسرعة