كيف يصبح شعري طويل وكثيف , اريد اطول شعري ابي حل للشعر الحل هنا


1 كثير من طرق تصفيف الشعر توذي شعرك
استخدامك للمواد الكيميائيه بكثره قد يجعل شعرك يبدو اطول و اجمل لكنه مع مرور الوقت يصيبه باضرار بالغه ،

وبعض طرق تصفيف الشعر تجعلك تفقدي الكثير منه و توثر بالسلب على نموه .

2 لا تحاولي التغيير في شعرك كثيرا
تعرض الشعر للمواد الكيميائيه التي تعالج التجعيد او تغير لونه تسبب ضررا بالغا في الشعر ،



فهي تغير من تركيبه الشعر ،

وكذلك تعرض الشعر للحراره المفرطه و ينصح الخبراء بعدم تجفيف الشعر بالمجففات التي تعتمد على الحراره الزائده و تجفيفه يدويا متى امكن هذا .


3 استخدم فرشاه او مشط مناسب
هناك اسطوره تقول ان تمشيط شعرك اكثر من 100 مره يوميا يساهم في نموه لكن هذه مجرد كذبه ،

لكن عليك ان تمشط شعرك بشكل صحيح لساهم في نموه و ذلك عن طريق شد فروه الراس لاسفل ،



و استخدام مشط ذات اسنان و اسعه .

لاتمشط شعرك حينما يكون رطبا ،



عليك تمشيط الشعر و هو جاف فتمشيط الشعر و هو رطب يسبب له تلف بالغ .


استخدم مشط ذو اسنان و اسعه لتمشيط الشعر و ابدا من نهايه الشعره فان ذلك يساعد على فك تشابك الشعر دون ضرر.
4 لاتستخدم دبابيس الشعر او الاربطه المطاطيه
اذا كنت بحاجه الى سحب شعرك الى الوراء لاتستخدم الاربطه المطاطيه فهى

تتعب شعرك و لكن ارفع شعرك معتمدا على سحب الشعر برفق من جذوره دون ايذاءه بالاربطه .


5 تجنب تسريحات الشعر المضره
هناك كثير من قصات الشعر تحدث ضررا على الشعر ،



كذيل الحصان مثلا ،

حاول ان تختار لتصفيفه الشعر التى تقلل من الضغط على بصيلات الخاص بك،

بحيث يمكن ان تعزز نمو صحي.
6 اغسل شعرك بعنايه
اختار نوع الشامبو المناسب اعتمادا على نوع شعرك و حالته ،



و اغسل شعرك من 3-4 مرات اسبوعيا فقط ،

فانت لاتحتاج الى الشامبو كل يوم فلتقليل من غسل الشعر بالشامبو يجعله يستفيد من الزيوت الطبيعيه التي يفرزها الشعر .


اذا كان الشعر خشنا او مجعدا فانه يحتاج فقط الى مرتين او ثلاثه لغسل الشعر اسبوعيا و تزيد هذه المرات اذا كان الشعر دهنيا ،

فتراكم الزيوت و الاتربه على الشعر الدهني تضعفه .


استخدم المكونات التي تفيد الشعر مثل الافوكادو و جوز الهند و الجوجوبا،

وزيت الزيتون كلها مفيده عند استخدامها بشكل معتدل فهي تساعد على الاحتفاظ بالرطوبه في الشعر و تقلل من التقصف و التلف في الشعر .


7 طريقه قص الشعر الصحيحه
معظم الناس يظن ان قص الشعر كثيرا يساهم في نموه اسرع ،

لكن الحقيقه ان خبراء الشعر يوصون بقص اطرافه من 6 10 اسابيع فهذا يساعد في حصول على اطراف شعر صحيه و غير مقصفه .


الجزء الثاني: النظام الغذائي:
1 اكل الكثير من الفواكه و الخضروات و اللحوم و الاسماك:
النظام الغذائى قد تبدو غير ذات صله لشعرك،

لكنه في الواقع يجعل فرقا كبيرا.

الغذاء يغذى جسمك،

و شعرك هو جزء من جسمك،

فينعكس غذاء جسمك على شعرك .

تاكد من انك تحصل على الكثير من البروتين في النظام الغذائى الخاص بك.

و مثال لبعض البروتينات

اللحوم الخاليه من الدهن مثل الدجاج و الديك الرومى و الاسماك،

و البيض،

و منتجات الصويا،

و الفول،

والمكسرات.

هذه الاطعمه سوف تساعد على تعزيز انتاج الكيراتين الصحي،

و هو لبنات بناء الشعر.
2 اكل الانواع الصحيحه من الدهون:
بعض الدهون هى جيده لنمط حياه صحى و شعر صحى على حد سواء.

الدهون تساعد في الحفاظ على شعر صحى و انتاج الجلد.
وسوف تساعدك على معالجه الدهون الفيتامينات و المعادن في النظام الغذائى الخاص بك

الفيتامينات A،





K و و التى هى ضروريه لانتاج شعر صحي.
الدهون المشبعه و الاحماض الدهنيه غير المشبعه،

والدهون المهدرجه هى امثله على الدهون التى يجب عليك البقاء بالتاكيد بعيدا عنها دهون اوميغا 3،

الموجوده في الزيوت النباتيه و البحريه،

هى جيده لصحه الشعر.

سمك السلمون،

زيت بذور الكتان،

والسردين،

و الجوز،

و السبانخ كلها عاليه في اوميغا 3 و الدهون.
واقراص B-المعقده التى تحتوى على زيوت السمك هى مفيده في تسريع نمو بصيلات الشعر.
3 تاكد من انك تحصل على ما يكفى من الحديد و الزنك:
الحديد و الزنك،

جنبا الى جنب مع غيرها من الفيتامينات،

ضروريه في خلق شعر صحي.
الحديد هو المسوول عن توصيل الاكسجين الى الخلايا الخاصه بك،(لهذا السبب الدم تنبعث منه رائحه الحديد.)

اللحوم الحيوانيه طريقه رائعه للحصول على الحديد،

و لكن اذا كنت نباتي،

فيمكنك تناول الفول،

العدس،

و منتجات الصويا .


يسهم الزنك في اصلاح الانسجه الخاصه بك،

و التاكد من ان الغدد الدهنيه حول البصيلات الخاص تعمل في الطريق الصحيح.

الحصول على الزنك من خلال تناول المحار،

و لحم البقر المشوى قليل الدسم،

جنين القمح المحمص،

اليقطين المحمص و بذور القرع،

الشوكولاته الداكنه،

و مسحوق الكاكاو.
4 الحصول على ما يكفى من فيتامين C:
نقص فيتامين c يودي الى ضعف و تقصف الشعر ،



و هو ايضا احد مضادات الاكسده،

و هذا يعنى انه يساعد على مكافحه الجذور الحره،

والتى هى ذرات او مجموعات من الذرات التى يمكن ان تدمر خلايا معينه و تسرع اثار الشيخوخه.

يستخدم الجسم فيتامين C لبناء الكولاجين،

و هو امر حاسم في تطوير نمو الشعر.

و يساعد فيتامين C ايضا في كسر الحديد،

الذي يساهم ايضا في بناء الشعر ،



لذلك الحفاظ على مستويات جيده من فيتامين C الضرورى لامتصاص الحديد.
الجسم لا يمكن ان يصنع فيتامين C من تلقاء نفسه،

ولذلك فمن الاهميه بمكان ان تاكل و تشرب الاطعمه التى تحتوى على تركيزات عاليه من فيتامين C.

مثل الشمام،

و الجوافه و الحمضيات،

و القرنبيط،

و الفلفل،

و السبانخ كلها اغذيه رائعه .


توصى الحكومه بتناول 45 ملغ / يوميا من فيتامين C للاطفال من سن 9-13؛

حوالى 70 ملغ /

يوميا للشباب الذين تتراوح اعمارهم بين 14-18،

و ما بين 75 و 90 ملغ / يوميا للبالغين.
الجزء الثالث: ممارسه الرياضه و الاجهاد:
1 الحفاظ على نمط حياه صحي يعزز من نمو الشعر
فجسمك يتصرف و كانه اله تم ضبطها بدقه.
الحالات الشديده من الاجهاد،

مثل و فاه احد افراد اسرته،

علي سبيل المثال،

او العزله العاطفى الشديد،

يمكن ان يتسبب في حاله اكتئاب و خلال هذه الاوقات،

قد يتوقف الجسم عن انتاج الشعر.
من ناحيه اخري لدي جسمك ما يكفى من المواد المغذيه و الطاقه المخزنه بحيث لا تحتاج الى

التركيز علىمك بالمواد النافعه التي تبني جسمك و تحفظ و تحمي شعرك ،

عليك ال لحفاظ على نظام غذائى جيد و نمط حياه صحى لتمد جسمك بمواد مفيده يوميا .


2 الضغوطات الماديه في حياتك:
العمليات الجراحيه و الاصابات الشديده،

و الصدمات النفسيه الاخري يمكن ان تسبب توقف نمو الشعر او حتى فقدان الشعر.

فى هذه الحالات قد يكون هناك تاخير لمده ثلاثه شهور في نمو الشعر في حين يركز الجسم على اصلاح الخلايا و اصابات اخرى.
اعطي لجسمك و قت لشفاء نفسه قبل ان نتوقع ان نري نمو الشعر،

فليس بمجرد ان يلتئم جسمك،

يجب ان نبدا في رويه نمو الشعر مره اخرى.
فقر الدم،

و انخفاض تعداد الدم و تشوهات الغده الدرقيه كما يجوز بوصفها الضغوطات الماديه في حين تسهم بشكل مباشر

فى توقف نمو الشعر و يمكن بسهوله يتم الكشف مع اختبار الدم و وهو غير مكلف،

تحدث الى طبيبك اذا كنت تعتقد انك قد تكون تعانى من اي و احد منهم.
3 التخلص من الاجهاد العاطفي في حياتك
تعلم كيفيه اداره الاجهاد الطبيعى ،



يمكنللاجهاد ان يوقف انتاج الشعر،

علي الرغم من انه لن يسهم في الصلع في ذكور او اناث.
التمرين هو و سيله رائعه للافراج عن التوتر المكبوت.

الركض،

و السباحه،

و رفع الاوزان الخفيفه،

او حتى المشى هو جزء من نمط حياه صحي.

وسوف تساعد الاطعمه الصحيه و الفيتامينات و النوم المنتظم من تقليل كميات كبيره من الاجهاد .


الجزء الرابع تجنب المخاوف الصحيه
1 تاكد من انه ليس كل المخاوف ال صحيه تساهم في توقف النمو،

و لكن يمكن لمجموعه من المشاكل الطبيه ان تتسبب في تباطو انتاج الشعر،

معالجه هذه المشاكل الطبيه في بعض الحالات يسبب عوده انتاج الشعر الى و ضعه الطبيعي.
التحدث مع طبيبك ليشخص لك ما اذا كان لديك اي ظرف طبي من عدمه ،



التي قد تساهم في فقدان الشعر او توقف نمو الشعر.

كما ذكر اعلاه،

و انخفاض تعداد الدم و الغده الدرقيه،

بالاضافه الى عدم التوازن في الهرمونات،

قد تساهم في تراجع نمو الشعر.
اسال طبيبك عما اذا كان اي الادويه التى تتناولها يمكن ان يكون من العوامل في فقدان الشعر او تقلص انتاج الشعر ،

وقد و جد الاطباء ارتباط بين كل ادويه حب الشباب،

و تنظيم النسل،

و المنشطات،

و الادويه مضاد التجلط،

ومضادات الاكتئاب و فقدان الشعر في كل من الذكور و الاناث.
التحدث مع طبيبك قبل البدء فيتناول اي دواء مضاد لفقدان الشعر لانها قد تتداخل مع الادويه الاخري التى تتناولها.

التشاور مع الطبيب قبل البدء في اتباع نظام غذائى حميه فالتغذيه غير السليمه هي عامل في تراجع نمو الشعر.
2 التحقق من و جود التهابات فروه الراس:
يمكن لالتهابات فروه الراس،

تلف منطقه فروه الراس،

و منع المسام من النمو بطريقه صحيه.
اذا كنت تعتقد انك قد يكون لديك عدوي فروه الراس وليس مجرد قشره الراس)،

عليك التحدث مع طبيبك حول الادويه الموضعيه المضاده للفطريات و التى يمكنك استخدامها لعلاج عدوي فروه راسك

قبل مناقشه علاجات نمو الشعر،

بمجرد ان يتم الشفاء من عدوي فروه الراس،

يستمر نمو الشعر الطبيعي.
3 التحقق من و جود الاختلالات الهرمونيه:
فى كل من الرجال و النساءيمكن الاختلالات الهرمونيه التى يسببها انقطاع الطمث،

و الحمل،

او مستويات عاليه من هرمون التستوستيرون يوثر على نمو الشعر ثابت.

التحدث مع طبيبك حول ما اذا كان هذا قد يكون حادث معك .


عاده ما يعتبر هرمون الاندروجين مهم في تطوير الاجهزه التناسليه للذكور و خصائص الذكور الثانويه،

ويرتبط و جود فائض من الاندروجين في الاناث مع فقدان الشعر.
الجزء الخامس العلاجات المنزليه
1 كن حذرا عند تطبيق العلاجات المنزليه فانها قد تضر شعرك بدلا من ان تفيده .


بعض الوصفات المنزليه المفيده للشعر
مزيج من الصبار و العسل:
مزج ثلاثه اوراق الصبار مع العسل و وضعه على فروه الراس،

ثم انتظر 20 دقيقه و اغسل شعرك
وجبه افطار تعطي طاقه
تخلط معا ملعقه من ليستين الصويا،

ملعقه من بذره الحنطه،

وملعقه من العسل و ملعقه من خميره البيره،

و الزبادى و تناولها كل يوم مع الافطار .


الطماطم و زيت الزيتون و الصبار:مزيج الطماطم مع ملعقه كبيره من زيت الزيتون.وتدفئه الخليط على النار

ثم و ضع الخليط على فروه الراس،

و تركه لاطول فتره ممكنه.

و يمكن تعزيز هذا الخليط باضافه الصبار.
غسل شعرك كل يوم مع الماء روزماري.

يمكنك شراء روزمارى الشامبو او جعل غسله بماء الروزماري .


2 تعزيز نمو الشعر مع العلاجات:
بعض العلاجات اثبتت فائده في علاج فقدان الشعر او نقص نموه و موجوده في المتاجر .

نصائح
لا تغسل شعرك كل يوم،

و شرب الكثير من الماء يوميا
اذا كنت تستخدم ادوات الحراره استخدام و اقى الحراره لحمايه شعرك من حرق،

تناول الفيتامينات،

و الكثير من البروتين.
زيت الزيتون هو جيد و هو من الزيوت الطبيعيه التى يمكنك استخدامها في حمام زيت .


لا تجعل ذيل الحصان ضيق لانها تسحب شعرك و تضره .


وضع شعرك في كعكه فضفاض يجعل شعرك ينمو بمعدل اسرع،

لانه يساعد على حمايه معظم شعرك من الشمس التى يمكن ان تسبب الضرر لشعرك).
لا تمشط شعرك و هو رطب .


تغطيه الشعر مع و شاح من الساتان ليلا.

او النوم على و ساده من الساتان للمساعده على منع الكسر.
اى و احده من الخطوات الوارده اختياريه.

نضع في اعتبارنا ان كلمااتبعتها كلها سوف ينمو شعرك اسرع .


ملحقات كليب في جيده بينما كنت تنمو شعرك،

يمكنك فقط البوب لهم الدخول و الخروج من دون اي ضرر لشعرك الطبيعيه.
حاول استخدام زيت دابر املا .


بعد استخدام هذه النصائح لبضعه اشهر،

سوف تجد على الارجح تغييرا كبيرا لشعرك.

صوره كيف يصبح شعري طويل وكثيف , اريد اطول شعري ابي حل للشعر الحل هنا

صوره كيف يصبح شعري طويل وكثيف , اريد اطول شعري ابي حل للشعر الحل هنا

  • اجمل بنت بالعالم باجمل شعر طويل
  • كيف نمو الشعر الذكور طويل
742 views

كيف يصبح شعري طويل وكثيف , اريد اطول شعري ابي حل للشعر الحل هنا