ما علاج الامساك المزمن

بالصور ما علاج الامساك المزمن 20160630 114

يحدث المساك بسبب تقلص العضلات في المعاء،

و تصبح حركتها بطيئه جدا لدفع البراز من الجسم،

و لا يعتبر المساك من المراض الخطيره و المزمنه،

و لكن تكرار المساك لفتره طويله دون يجاد الحل المناسب للتخلص منه يؤدى لي حدوث مضاعفات عديده مثل: الفتاق،

و البواسير،

و الدوالي.

هناك الكثير من الطرق التى يمكنك القيام بها للتخفيف من مرض المساك،

و ذلك من خلال التحكم في النظام الغذائي،

و استخدام بعض الدويه.

و سنذكر هنا بعض الطرق لعلاج المساك و التخفيف من ضراره.

علاج المساك ضف لطعمه الغنيه باللياف و التى تساعد على تحفيز المعاء كالفواكه و الخضروات لي طعامك؛

فهى جزء ساسى من كل وجبه غذائيه،

كما يمكنك ضافه بعض الطعمه مثل: البابايا،

و الخوخ،

و التين المجفف.

تناول الكثير من الماء؛

لن شرب كميه و فيره منه يساعدك في علاج المساك.

ابتعد عند علاجك للمساك عن المشروبات الغازيه الضاره،

ففى الحقيقه لا يمكن مقارنتها بالماء،

و يمكن ن تعمل على زياده المساك.

تناول الموز مع كوب كبير من الحليب الطازج،

و يفضل كذلك مضغ الموز الناضج فقط حتى لا يصبح لتناوله تثير عكسى في علاج المساك.

ابتعد عن الطعمه التى تسبب المساك،

مثل: اللبان،

و البصل،

و الدهون،

و الزبده،

و السكر،

و الحلوى،

و اليس كريم،

و الكعك،

و الطعمه التى تحتوى على نسبه عاليه من البروتين مثل: البيض المسلوق،

و اللحم الحمر،

و التونه.

ليس من الضرورى الابتعاد تماما عن هذه الطعمه و خراجها كليا من نظامك الغذائى و لكن يجب التخفيف منها ن كنت تواجه صعوبه بالغه في علاج المساك.

ابتعد عن الكافيين في المشروبات التى تتناولها،

مثل: الشاى و القهوه؛

حيث ن استخدام الكافيين على المدي الطويل يمكن ن يسبب مرض الجفاف الخطير .



ما رس بعض التمارين الرياضيه؛

حيث و جد ن ممارسه الرياضه يمكن ن تساعدك.

ذا استمر المساك فتره طويله،

يجب مراجعه الطبيب و خصوصا ن كان لديك دم في البراز.

استخدم بعض الدويه الملينه و لكن ليس دائما،

و لا تنس استشاره الطبيب قبل الاستخدام .



استعمل جلسه القرفصاء على المرحاض؛

فعند الجلوس على المرحاض،

لا تقم بوضع قدميك على الرض بتاتا بل بدلا من ذلك،

قم باستعمال طريقه القرفصاء؛

هذه الجلسه تعتبر الحل المثل لتحريك معائك باستمرار،

و يمكنك يضا استخدام المرحاض العربى القديم فهو يفى بهذه الوظيفه.

ن خبرك جسمك نه بحاجه ما سه للتبول،

و ن الوقت قد حان لحركه المعاء،

ياك و القيام بتجيل هذه العمليه،

كما يجب عليك عزيزى مضاء بعض الوقت في الحمام للتبول،

فلا تتجاهل جسمك ن طلب منك ذلك الطلب.

 

899 views

ما علاج الامساك المزمن