ما علاج الامساك المزمن

صور ما علاج الامساك المزمن

يحدث المساك بسبب تقلص العضلات في المعاء،

 

و تصبح حركتها بطيئة جدا لدفع البراز من الجسم،

 

و لا يعتبر المساك من المراض الخطيرة و المزمنه،

 

و لكن تكرار المساك لفترة طويلة دون يجاد الحل المناسب للتخلص منه يؤدى لي حدوث مضاعفات عديدة مثل: الفتاق،

 

و البواسير،

 

و الدوالي.

 

هناك الكثير من الطرق التي يمكنك القيام بها للتخفيف من مرض المساك،

 

و ذلك من خلال التحكم في النظام الغذائي،

 

و استخدام بعض الدويه.

 

و سنذكر هنا بعض الطرق لعلاج المساك و التخفيف من ضراره.

 

علاج المساك ضف لطعمة الغنية باللياف و التي تساعد على تحفيز المعاء كالفواكة و الخضروات لي طعامك؛

 

فهي جزء ساسى من كل و جبة غذائيه،

 

كما يمكنك ضافة بعض الطعمة مثل: البابايا،

 

و الخوخ،

 

و التين المجفف.

 

تناول الكثير من الماء؛

 

لن شرب كمية و فيرة منه يساعدك في علاج المساك.

 

ابتعد عند علاجك للمساك عن المشروبات الغازية الضاره،

 

ففى الحقيقة لا يمكن مقارنتها بالماء،

 

و يمكن ن تعمل على زيادة المساك.

 

تناول الموز مع كوب كبير من الحليب الطازج،

 

و يفضل كذلك مضغ الموز الناضج فقط حتى لا يصبح لتناولة تثير عكسى في علاج المساك.

 

ابتعد عن الطعمة التي تسبب المساك،

 

مثل: اللبان،

 

و البصل،

 

و الدهون،

 

و الزبده،

 

و السكر،

 

و الحلوى،

 

و اليس كريم،

 

و الكعك،

 

و الطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من البروتين مثل: البيض المسلوق،

 

و اللحم الحمر،

 

و التونه.

 

ليس من الضروري الابتعاد تماما عن هذه الطعمة و خراجها كليا من نظامك الغذائى و لكن يجب التخفيف منها ن كنت تواجة صعوبة بالغة في علاج المساك.

 

ابتعد عن الكافيين في المشروبات التي تتناولها،

 

مثل: الشاى و القهوه؛

 

حيث ن استخدام الكافيين على المدي الطويل يمكن ن يسبب مرض الجفاف الخطير .

 

 

ما رس بعض التمارين الرياضيه؛

 

حيث و جد ن ممارسة الرياضة يمكن ن تساعدك.

 

ذا استمر المساك فترة طويله،

 

يجب مراجعة الطبيب و خصوصا ن كان لديك دم في البراز.

 

استخدم بعض الدوية الملينة و لكن ليس دائما،

 

و لا تنس استشارة الطبيب قبل الاستخدام .

 

 

استعمل جلسة القرفصاء على المرحاض؛

 

فعند الجلوس على المرحاض،

 

لا تقم بوضع قدميك على الرض بتاتا بل بدلا من ذلك،

 

قم باستعمال طريقة القرفصاء؛

 

هذه الجلسة تعتبر الحل المثل لتحريك معائك باستمرار،

 

و يمكنك يضا استخدام المرحاض العربي القديم فهو يفى بهذه الوظيفه.

 

ن خبرك جسمك نة بحاجة ما سة للتبول،

 

و ن الوقت قد حان لحركة المعاء،

 

ياك و القيام بتجيل هذه العمليه،

 

كما يجب عليك عزيزى مضاء بعض الوقت في الحمام للتبول،

 

فلا تتجاهل جسمك ن طلب منك ذلك الطلب.

 

983 views

ما علاج الامساك المزمن