مشروبات وعصائر لزيادة الوزن

ان مشكلة نقص الوزن من المشاكل التي توثر بشكل مباشر على الصحة الجسدية و النفسيه،

 

فمن الناحية الجسدية قد يكون نقص الوزن مصحوبا بالانيميا او نقص مستوي السكر في الدم عن الحد الطبيعي الى جانب الشعور بالضعف و الاجهاد الدائم.

 

و على الجانب النفسي قد يتسبب نقص الوزن بفقدان الثقة بالنفس و خاصة لدي الفتيات في فترة المراهقه.
ويمكن زيادة الوزن بطريقة صحية عن طريق تناول بعض الاطعمة و المشروبات و ممارسة بعض العادات الصحية التي تكسبك بعض الكيلو جرامات عن طريق زيادة كتلة العضلات و ليست نسبة الدهون.
1-الموز:

تناول الموز يوميا يعمل على زيادة الوزن بصورة سريعه،

 

و يفضل تناولة مع اللبن تضاف ثمرة موز الى كوب من اللبن الدافئ او البارد حسب الرغبة و ملعقة من العسل او السكر للتحلية و تضرب المكونات في الخلاط).

 

تناولى كوبين من مشروب الموز باللبن يوميا لزيادة الوزن و امدادك بالطاقه.
ويمكن تناول 3 ثمرات من الموز يوميا دون اضافة اللبن مع الحرص بعدم تناول اي فواكة على معدة فارغة حيث يودى ذلك الى نتائج عكسية و يسبب فقدان الوزن و ليس زيادته.
2-الزبيب:

تناول 30 جرام من الزبيب يوميا يساعدك على زيادة الوزن بصورة صحيه.
3-المانجو:

تعد المانجو من الثمار التي تتميز بطعم رائع و فوائد صحية متعددة لذا يمكنك تناول ثمرة واحدة من المانجو يوميا تتبع بكوب من اللبن او عمل مشروب المانجو باللبن الذى يتميز باحتوائة على نسبة عالية من السعرات الحراريه.
4-التمر:

يحتوى التمر على عنصر الحديد الذى يقى الجسم من الاصابة بالانيميا و فقر الدم،

 

تناولى 7 تمرات يوميا لزيادة الوزن و الوقاية من الانيميا كما يمكنك اضافة التمر منزوع النوي للبن الساخن و يضرب في الخلاط كمشروب رائع للطاقة و النشاط.
5-بذور الحلبه:

تعمل الحلبة على زيادة الوزن كما تساعد على تكبير حجم الثدي.

 

و يمكن تناول الحلبة بعدة طرق كالتالي:

يغلي كوب من الماء ثم يضاف الية ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة او بذور الحلبة و يترك يغلى لمدة دقيقة واحدة ثم يصفي و يحلي بالعسل و يشرب بمعدل 3 مرات في اليوم.

 

كما يمكن اضافة اللبن الساخن لمشروب الحلبة لاعطائها قيمة غذائية اعلى.
يوضع كيلو جرام من زيت الزيتون على النار حتى يسخن جيدا و يضاف الية 600 جرام من دقيق القمح مع التقليب المستمر حتى يحمر الدقيق ثم يضاف كمية من المكسرات المقشرة و السمسم مع الاستمرار في التحريك حتى يحمر لون المكسرات و السمسم ثم تضاف 300 جرام من بذور الحلبة المطحونة و 25 جرام من المغات مع التقليب المستمر لعدة دقائق حتى الحصول على عجينة متماسكة داكنة اللون ثم يضاف اليها كيلو جرام من العسل الاسود و يقلب حتى تمام الامتزاج،

 

يحفظ الخليط في و عاء مغلق.

 

تناولى من هذا الخليط 4 ملاعق يوميا حتى الوصول الى الوزن المطلوب.
يمكن اضافة زيت الحلبة النقى على العصائر و المشروبات لزيادة الوزن.
6-رقائق البطاطس:

تحتوى البطاطس على الكربوهيدرات و السكريات التي تساعد على زيادة الوزن.

 

تناولى رقائق البطاطس المطهوة في المنزل كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسيه.
7-الفواكة المجففه:

الفواكة المجففة و خاصة التين تساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ و يمكن تناولها مجففة او استخدامها في عمل مشروبات رائعه.
تنقع ثمرتين من التين المجفف و حبتين من التمر و 3 حبات من اللوز في كوبين من اللبن لمدة 12 ساعة ثم تضرب في الخلاط و تشرب في الصباح.

 

يمكنك اتباع هذه الطريقة لمدة شهر و ستلاحظين زيادة ملحوظة في الوزن.
8-زبدة الفول السوداني:

تعد زبدة الفول السوداني من الاطعمة الشهية و المغذية و يمكن تناولها في و جبة الافطار مع التوست المحمص.
9-ممارسة الرياضة بانتظام:

ممارسة الرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية و تساعد على سرعة الهضم و تقوي كتلة العضلات.

واخيرا اذا كنت تعانين من فقدان الشهية يمكنك تناول الادوية التي تساعد على تحفيز الشهية بعد استشارة طبيبك.
كما يمكنك تناول عصير الليمون الطازج و مشروب الزنجبيل و المكسرات فكلها يساعد على تحفيز الشهيه.

صور مشروبات وعصائر لزيادة الوزن

 

682 views

مشروبات وعصائر لزيادة الوزن