معلومات رياضية مفيدة للجسم



صور معلومات رياضية مفيدة للجسم

الرياضه،

 

عبارة عن مجهود جسدى عادي او مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها بهدف الترفية او المنافسة او المتعة او التميز او تطوير المهارات او تقوية الثقة بالنفس.

 

و اختلاف الاهداف من حيث اجتماعها او انفرادها يميز الرياضات بالاضافة الى ما يضيفة اللاعبون او الفرق من تاثير على رياضاتهم.

الرياضة تلعب دورا اساسيا في اي حمية يمكن اتباعها فهي مفيدة للجسم البشرى و تودى الى تقليل من نسبة الاصابة بمرض السكرى و امراض القلب و الشرايين،

 

و تحافظ على الوزن المثالى و على ذاكرة افضل كما انها تزيد الثقة بالنفس.

 

حيث اثبتت دراسة بريطانية ان الرياضة تساعد على افراز المخ لمواد كيميائية مثل “الاندرفينس” التي تجعل الانسان يشعر بانه في حال افضل.

 

كما ان هناك العديد من العاب الرياضة التي تتميز بالتشويق مثل كرة القدم و القفز العالى و سباق الحواجز.
ولممارسة الرياضة لست في حاجة الى قضاء ساعات في صالة التمارين الرياضيه،

 

كل ما تحتاجة هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.

 

اثبتت الدراسات الحديثة ان الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا و تودى الى
التقليل من نسبة الاصابة بمرض السكري
تحكم افضل بنسبة سكر الدم
التقليل من نسبة الاصابة بامراض القلب و الشرايين و الكلسترول
المحافظة على الوزن
التقليل من الاصابة بالبرد
ذاكرة افضل
نوم افضل
المحافظة على المفاصل
زيادة الثقة بالنفس
تحكم افضل بالضغوطات و التوتر.
زيادة الحيوانات المنوية [1] هذه قائمة بعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية اذا لم تستطع الانتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الاتى
امشي ثم امشي ثم امشي

 

و تعرف على متعة المشي،

 

فى اي وقت و اي مكان!
لا تستخدم المصعد،

 

بل استخدم الدرج،

 

ابدا اولا بالنزول به،

 

و بعدها بالصعود
عندما تذهب الى اي مكان،

 

اوقف سيارتك لمسافة معينة و امشي الى المكان الذى تريد،

 

ابتعد قليلا و امشي!
لا تجلس و انت تتحدث بالهاتف،

 

تحرك قليلا،

 

امشي،

 

قف بشكل سريع!
عندما تعدين الطعام،

 

استغلى الوقت للحركة و المشي حول المطبخ،

 

و لا باس بقليل من التمارين الخفيفه!
قم بالقليل من عمل المنزل،

 

نظف الارضية و تحرك،

 

رتب غرفتك،

 

تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
اغسل ملابسك بنفسك!
اعتنى بمزرعتك و الاشجار في بيتك،

 

فهي رياضة ممتعه!
اغسل سيارتك بنفسك!
قم باللعب و اللهو مع اطفالك.

  • العاب مفيدة للجسم

506 views

معلومات رياضية مفيدة للجسم