موضوع حول جري التحمل

مواضيع حَول جريِ التحمل

صور موضوع حول جري التحمل

صور موضوع حول جري التحمل

 

ثبتت دراسات جريت فِيِ جامعه هارفارد ن الرياضه تساعد عليِ تقليل نسبه الصابه بسرطان الثديِ والرحم عِند النساء
وممارسه النساءَ لرياضه الجريِ بانتظام تقلل مِن فراز هرمون الاستروجين مما يضعف مِن نسب الصابه بسرطان الثديِ و الرحم
وكذلِك التقليل مِن نسبه الصابه بالسكري
وفيِ الحديث عَن هَذا الموضوع سوفَ نتطرق لِيِ مفهوم الجري
وفوائده
ومظاهره
وقوانينه.
محتويات
١ مفهوم الجريِ السريع
٢ فوائد الجريِ السريع
٣ مظاهر واستعمالات الجريِ السريع
٤ قوانين الجريِ السريع
٥ ملخص عام عَن الجريِ السريع
مفهوم الجريِ السريع
يمكن تعريف الجريِ بنه: العدو لمسافه محدوده بسرعه عاليه ؛ حيثُ نه بخطوات قلِيله يُمكن قطع مسافه كبيرة
وذا ردنا التعمق قلِيلا فِيِ الموضوع نقول: ن الجريِ هُو المقدره عليِ الوصول لنقطه معينه فِيِ وقْت محدد
ويعتبر الجريِ مِن فضل الرياضات الَّتِيِ تحرك عضلات الجسم
وتزيد مِن قوه ونشاط العضله
كَما نها تساعد عليِ تحسين الدوره الدمويه

فوائد الجريِ السريع
يمنح الجريِ صاحبه الثقه بنفسه
وجسمه
ويخلصه مِن الرهاق
وضغوط الحيآة الروتينيه واليوميه
ويعمل الجريِ عليِ تحسين اللياقه البدنيه
والحصول عليِ جسم متكامل ولياقه عاليه

بالضافه لِيِ ذلِك هُناك فوائد خريِ للجري
منها:

تقويه العضلات وزياده الكتله العضليه
زياده قوه العظام وكفاءتها
تخفيض احتمالات التسَبب بمراض القلب والشرايين
تقويه الدوره الدمويه
الجريِ يحميِ مِن عوارض الشيخوخه
تقويه الدماغ؛ حيثُ يعمل عليِ زياده الماده الرماديه للدماغ
والَّتِيِ تزيد مِن القدرات العقليه النسانيه
وكذلِك تزيد مِن الخلايا الَّتِيِ تحافظ عليِ ذاكره النسان

مفيد جداً فِيِ تحسين الحاله النفسيه ؛ حيثُ يمنح الجريِ الشعور بالراحه
و السعاده ؛ وذلِك بسَبب فرز هرمون الندروفين فِيِ الدماغ الناتج عَن وجود كميه كافيه مِن الوكسجين

تقويه العضلات والمفاصل؛ مما يجعل كبار السن المصابين ببعض اللام فِيِ ركبهم
و فِيِ مفاصلهم ويمارسون رياضه الركض يشعرون بتحسن ملحوظ مقارنه مَع كبار السن الَّذِين لا يمارسون رياضه الركض

**عليِ الشخص قَبل المباشره بالقيام برياضه الركض مراعاه تناسب حجْمه؛ يِ وزنه
بالضافه لِيِ وَضعه الصحي
فيَجب عَليه مراجعه الطبيب وخذ الاستشاره المناسبه مِنه؛ خوفا مِن حدوث مضاعفات لا قدر الله
وخصوصا لديِ الشخاص المصابين بالسمنه المفرطه
وببعض الشكالات فِيِ القلب والتنفس عافانا الله وياكم

مظاهر واستعمالات الجريِ السريع
من نواع سباقات الجريِ السريع:
سباق 100 متر حواجز
سباق 110 متر حواجز
سباق 200 متر
سباق 400 متر
سباق 400 متر حواجز

ويمكن تصنيف الجريِ حسب المسافه لى:
الجريِ لمسافات طويله

الجريِ لمسافات متوسطه
الجريِ لمسافات قصيره

* يحتاج اللاعب فِيِ مسابقات اللومبيات
وكره القدم
وكره السله
وكره البيسبول
وحتيِ لاعب التنس الرضيِ لِيِ قدره عاليه عليِ الجريِ السريع
لكن ليس الجريِ السريع ما يضمن لَه الفوز؛ فالجريِ جُزء يساعد عليِ اللياقه
وقدره التحمل
والتحكم بالحركات للانتقال يمينا وشمالا
كَما يحتاج ذلِك لاعب كره القدم ليلحق بالكره

قوانين الجريِ السريع
للجريِ السريع عده قواعد يَجب ن يقُوم اللاعب بتطبيقها
منها:
الجريِ فِيِ مكان مخصص و مناسب للجري.
قبل الجريِ يَجب عمل تمارين رياضيه خفيفه
و بَعدها المشيِ ببطء ثُم زياده السرعه شيئا فشيئا

النظر لِيِ المام عليِ بَعد 20 قدما
ورفع الرس و الذقن لِيِ العليِ بمستويِ معتدل يتناسب مَع شد الكتفين و الصدر لِيِ المام

ثنيِ الذراعين عِند المشيِ بزاويه قل مِن 90 درجه
والعمل عليِ رجحه الذراعين عِند المشي
ولكن علينا ن نرجح اليدين فتره بَعد فتره و ليس طول الوقت

التنفس بعمق
و ذلِك لدخال كبر كميه ممكنه مِن الوكسجين

يفضل عدَم استخدام الجهزه اللكترونيه خصوصا السماعات
وذلِك للقدره عليِ سماع المنبهات الخارجيه
والجريِ فِيِ وقْت العصر وليس فِيِ الظلام
حتيِ لا يحصل يِ حادث
و لكِن ذا اضطر اللاعب لذلِك يَجب وَضع عاكسات عليِ الملابس حتّى تسمح للسائقين برؤيه الشخص الَّذِيِ يجري

لبس ملابس رياضيه و اسعه وفضفاضه ؛ لتنظيم حراره الجسم
يفضل شرب الماءَ البارد قَبل الجري؛ لتنشيط الدوره الدمويه

من هُم القوانين يضا ارتداءَ الحذاءَ المناسب للجري؛ لَن راحه القدمين تساعد عليِ الجريِ بانتظام
وتزيد مِن فتره الجري
وذلِك بسَبب الشعور بالراحه

ملخص عام عَن الجريِ السريع
الجريِ السريع هُو نوع مِن الرياضه الفرديه الَّتِيِ تعتمد ساسا عليِ سرعه العداء
وتناسق حركاته
واستطاعته التحمل لتمام السباق بنفس الوتيره
ويمارس الجريِ فِيِ المسافات القصيره 100 متر
و 200 متر
و 400 متر؛ سواءَ كَانت المسافه منبسطه و بحواجز.
للجريِ فوائد كثِيره تعرفنا عليِ بَعضها فِيِ هَذا الموضوع
منها؛ زياده الثقه بالنفس
والتخلص مِن الرهاق
وضغوط الحيآة الروتينيه اليوميه

ذكرنا فِيِ بدايه الموضوع بن الجريِ يساعد عليِ تقليل نسبه الصابه بالسرطان
لمعرفه المزيد عَن كَيف تعالج السرطان باستخدام العشاب
اقر موضوع( علاج السرطان بالاعشاب )
و اقر المزيد عَن الرياضه فِيِ موضوع (تعريف الرياضه ).

  • جري التحمل
  • الجري التحملي
  • بحث حول جري التحمل
  • تعريف جري التحمل
  • موضوع حول جري التحمل
  • الجري التحمل
  • العاب بنات التحملي
  • حول التحمل
  • قوانين جري التحمل
3٬826 views

موضوع حول جري التحمل