نصائح عن الحمل يجب ان تبتعد عنها


صوره نصائح عن الحمل يجب ان تبتعد عنها

على المراه الحامل الحرص تماما على صحتها ،



ففى اعتناءها بنفسها و صحتها ،



سبب قوى في الحفاظ على جنينها ،



و عدم تعرضه لاى اذي .


المراه الحامل يجب عليها القيام باخذ قسط كافى من الراحه لجسدها ،



فيجب عليها الخلود الى النوم ،



نوما متواصلا لا يقل عن ال 6 ساعات .


يجب على المراه الحامل ان تقوم بالمحافظه على صحتها ،



من خلال قيامها بتناول غذاء صحيا ،



و ان لا تقدم ابدا عن التوقف على تناول الطعام ،



و ان تكثر من تناول الاغذيه الغنيه بالكالسيوم و البروتينات و الحديد و الفيتامينات ،



فهى في فتره حملها في اشد الحاجه الى العناصر الغذائيه كلها .


على المراه الحامل الابتعاد تماما عن التدخين بكافه اشكاله ،



ففيه خطر شديد على صحتها و على صحه جنينها ،



اذ ان المواد التى يحويها الدخان فيها خطر شديد على جنينها و على قصباتها الهوائيه ،



و على قدره جنينها على التنفس ،



و احيانا يصاب الجنين نتيجه تدخين امه بحالات الاختناق ،



و نقص كميه الاكسجين اللازمه له ،



و تلوث الدم الذى يتغذي عليه و كثير من الاضرار التى يكون عرضه لها .


احرصى دوما على تناولك كميات كبيره من الماء اثناء اليوم فالماء مهم جدا لصحه المراه الحامل .


قومى بتناول الاطعمه الغنيه بالسكريات ،



فالسكر مهم جدا لجسمك ؛



فالارز و البطاطا و الالخبز من الاغذيه الغنيه بالسكر الذى تحتاجينه .


المراه الحامل يجب ان تبتعد عن تناول المنبهات كالقهوه و الشاى و غيرها ،



فان لم تستطع الابتعاد عنها تماما ،



اعملى على تخفيض الكميه المتناوله منها بشكل كبير .


المراه الحامل يجب ان تقوم بتناول الفواكه،

و الخضراوات خاصه الخضراء منها بكافه اشكالها و انواعها ،



فهى من الاغذيه المهمه التى يجب عليها المداومه على تناولها ،



و التى تعمل على تسهيل و تسريع عمليه الهضم لديها.
يجب على المراه الحامل الحرص على نسها و عدم تعرضها لاى علاج كيميائى ففيه ضرر كبير على صحتها .


صبغات الشعر من اكثر الاضرار التى تهدد المراه الحامل ،



و التى توذى جنينها .

الحليب من اكثر المشروبات المهمه لجسد المراه الحامل فيجب عليها القيام بتناول 4 اكواب على الاقل يوميا ،



و يساعد في عمليه بناء جسد جنينها و تغذيته .

المراه الحامل يجب عليها الابتعاد عن كل الالبسه الضيقه التى تسبب لها عدم الراحه و صعوبه في الحركه ،



و ضيق في التنفس ،



و تاثيرات سلبيه عليها و على جنينها .


اعملى على تناول الادويه التى تحوى مقويات لجسدك ،



و تكون باستشاره طبيبك اولا ،



فهى مفيده جدا للمراه في فتره حملها .


قومى بمراجعه طبيبك من وقت لاخر و اجعليه دائم الاطلاع على كل التطورات في حملك .


لا تقدمى على تناول اي نوع من الادويه قبل ان تقومى بسوال طبيبك اولا .



على المراه الحامل الابتعاد عن ارتداء الاحذيه ذات الكعب العالى ففيها ضرر كبير لصحتها .


ابتعدى ايضا عن الجلوس في الاماكن ذات درجه حراره عاليه ،



فحراره الشمس القويه توثر سلبا عليك .


يجب على المراه الحامل الابتعاد عن تناول التوابل او الاكثار منها في تحضير اطباقها ،



و ان تتجنب الماكولات ذات الطعم الحارق ،



فهى توثر على معدتها و تضر القولون و تهيج جهازها الهضمى ،



و تجعل هناك صعوبه في عمليه مضغ الطعام و توثر على اعصاب الجسم .


ابتعدى عن السهر فهو ضار بصحتك و بحملك .


يجب عليك الحذر من حمل اشياء ثقيله ،



او القيام بالاعمال الشاقه

2٬534 views

نصائح عن الحمل يجب ان تبتعد عنها