نصائح للتخلص من المواقف المحرجة لغازات المعدة

نصائح للتخلص مِن المواقف المحرجه لغازات المعده

من اكتر الاشياءَ المحرجه هُو صوت غازات المعده وسَط الناس وخاصه لَو فِيِ اجتماع بيبقيِ موقف محرج للغايه فعلا وهو صوت ناتج عَن تعصر فِيِ هضم الاكل لذا هعرض عليكم بَعض النصائح للتخلص مِن تلك الغازات

صور نصائح للتخلص من المواقف المحرجة لغازات المعدة

صور نصائح للتخلص من المواقف المحرجة لغازات المعدة

الفلفل والجزر يعملان عليِ تخسيس الكرش

 

قبل اسابيع قلِيله
شاركت احديِ الصديقات بَعض الوقائع المحرجه الَّتِيِ حدثت لَها نتيجه انطلاق الغازات مِن معدتها
وتماشيا مَع قانون مورفيِ الَّذِيِ يقول ان دائما تحدث المواقف المحرجه فِيِ اوقات غَير سليمه
فقد كَانت وقْتها فِيِ اجتماع عمل فِيِ الثانيه بَعد منتصف النهار.

 

اعتقدت فِيِ البدايه أنها تاكل غذاءَ غَير صحي, الا أنها اكدت لِيِ أنها دائما ما تاكل السلطه ثُم تتبعها بالماء
للحظه
تركت الفار الَّذِيِ يلعب فِيِ راسي
وسالتها عَن كميه المياه الَّتِيِ تتناولها
وهنا ظهرت المشكله
حيثُ قالت أنها شربت زجاجتين مِن المياه حجْم الواحده نحو 450 مل
وهَذه كميه كبيرة جدا.

 

اعرف الآن فيم تفكر ربما تقول ان خبراءَ التغذيه دوما ما يقولون اننا فِيِ حاجه دائمه اليِ شرب الكثير مِن المياه, والآن تقولين يَجب تقليصها حسنا, ليس هَذا بالتحديد, حيثُ ينبغيِ ان تلبيِ متطلبات جسمك مِن الماءَ يوميا, ولن تحاول دائما الا تشرب الا قلِيلا اثناءَ الوجبات.

 

يعتمد الجسم عليِ احماض المعده مِن اجل هضم الطعام الَّذِيِ تناولته
وحينما تشرب كميه كبيرة مِن الماء, فانك تعمل عليِ تخفيف قوه هَذه الاحماض فِيِ معدتك, وهَذا يَعنيِ أنها تَكون أقل كفاءه فِيِ هضم الغذاءَ ومن ثُم حتميه تَكون الغازات وحدوث الانتفاخ.

 

وهَذه هِيِ بَعض النصائح مِن اجل تجنب حدوث الغازات والانتفاخ:

 

1 قلل مِن سرعه تناول الطعام: ربما تَكون جائعا, ولكن اجتراع الطعام بسرعه سوفَ يعمل عليِ ان يتسَبب فِيِ ابتلاع المزيد مِن الهواء, حيثُ يُمكن ان يوديِ اليِ تَكون الغازات وحدوث الانتفاخ.

2 شرب الماءَ بدلا مِن المشروبات الغازيه حيثُ ان هَذه المشروبات الَّتِيِ تَحْتويِ عليِ الكربون, تعمل عليِ تكوين غازات لا داعيِ لَها داخِل الجهاز الهضمي.

3 تناول زجاجه مِن الماءَ قَبل الاكل بساعه وذلِك مِن اجل عدَم الشعور بالعطش حينما تتناول طعامك.

4 كن حذرا فِيِ شرب الماءَ اثناءَ أو حَول وقْت طعامك: اشرب ما يكفيك فَقط مِن اجل مساعده الطعام عليِ النزول بشَكل سلس فِيِ المعده فِيِ هيئه رشفات صغيرة
حيثُ ان شرب كميه كبيرة يُمكن ان يعمل عليِ تخفيف الاحماض فِيِ المعده
وبالتاليِ تَكون المزيد مِن الغازات فِيِ الجهاز الهضمي.

5 تناول بَعض الاغذيه المحتويه عليِ المدعمات الحيويه مِثل الزبادي, حيثُ ان مِثل هَذه الاغذيه تَحْتويِ عليِ الكائنات الحيه الدقيقه النافعه والَّتِيِ تعمل عليِ احداث التوازن بَين البكتيريا النافعه والضاره فِيِ الجهاز الهضمي
ويمكن مِن خِلالها ان يعيد الجهاز الهضميِ اليِ مساره الصحيح.

 

361 views

نصائح للتخلص من المواقف المحرجة لغازات المعدة