نظام غذائي لزيادة الوزن

نظام غذائيِ لزيادة الوزن

هل تعانين مِن النحافه الشديده لا تقلقيِ فنحن فِيِ هُنا احضرنا لك نظام غذائيِ لزيادة الوزن فِيِ اسبوع ونتمنيِ ان تنال اعجبكم اليكم الموضوع

صور نظام غذائي لزيادة الوزن

نظام غذائيِ لزيادة الوزن 2500 وحدة حرارية):

الفطور:

– كوب حليب كامل الدسم.

– ملعقتان كبيرتان مِن اللبنة أو 30 غراما مِن الجبن قطعتان أو بيضة.

– نصف رغيف مِن الخبز أو ست قطع مِن التوست.

– خمس حبات مِن الزيتون أو ملعقة صغيرة مِن الزيت.

– حبة مِن البندورة(الطماطم أو مِن الخيار.

– حبة مِن الفاكهة.

وجبة صغيرة:

– 30 غراما مِن الكورن فليكس

– حبة مِن الفاكهة.

الغداء:

– 120 غراما مِن اللحم أو الدجاج أو السمك.

– فنجان ونصف الفنجان مِن النشويات ارز
بطاطا
معكرونة
ذرة
بازيلا
برغل
حمص
فول
عدس
فاصوليا)..

– نصف رغيف مِن الخبز.

– فنجانا خضار مطهوة.

– صحن سلطة.

– حبة مِن الفاكهة.

– ملعقتان صغيرتان مِن الزيت.

وجبة صغيرة:

– حبة مِن الفاكهة.

– حفنة مِن اللوز أو الجوز أو البندق.

العشاء:

– 60 غراما مِن اللحم أو الدجاج أو السمك أو اربع ملاعق كبيرة مِن اللبنة أو اربع شرائح مِن الجبن.

– صحن كبير مِن السلطة.

– نصف رغيف مِن الخبز أو فنجان مِن النشويات.

– حبة مِن الفاكهة.

– ملعقتان صغيرتان مِن الزيت أو 10 حبات مِن الزيتون.

قبل النوم:

– كوب حليب كامل الدسم أو كوب مِن اللبن الزبادي).

صور نظام غذائي لزيادة الوزن

  • جدول غذائي لزيادة الوزن
  • جدول لزيادة الوزن في اسبوع
  • نظام غذائي لزيادة الوزن
  • جدول نظام غذائي صحي
  • جدول غذائي
  • برنامج غذائي صحي لتخفيف الوزن
  • تخسيس جيم مصر
  • جدول غذائي صحي
  • جدول غذائي صحي لزيادة الوزن
  • الفطور الصحي لزيادة الوزن
الوزن غذائي لزيادة نظام 1٬915 views

نظام غذائي لزيادة الوزن