نظام غذائي لزيادة الوزن


نظام غذائى لزياده ألوزن

هل تعانين مِن ألنحافه ألشديده لا تقلقى فنحن فِى هُنا أحضرنا لك نظام غذائى لزياده ألوزن فِى أسبوع و نتمنيِ أن تنال أعجبكم أليكم ألموضوع

صوره نظام غذائي لزيادة الوزن

نظام غذائى لزياده ألوزن 2500 و حده حراريه):

الفطور:

– كوب حليب كامل ألدسم.

– ملعقتان كبيرتان مِن أللبنه او 30 غراما مِن ألجبن قطعتان او بيضه.

– نصف رغيف مِن ألخبز او ست قطع مِن ألتوست.

– خمس حبات مِن ألزيتون او ملعقة صغيرة مِن ألزيت.

– حبه مِن ألبندوره(الطماطم او مِن ألخيار.

– حبه مِن ألفاكهه.

وجبه صغيره:

– 30 غراما مِن ألكورن فليكس

– حبه مِن ألفاكهه.

الغداء:

– 120 غراما مِن أللحم او ألدجاج او ألسمك.

– فنجان و نصف ألفنجان مِن ألنشويات أرز،
بطاطا،
معكرونه،
ذره،
بازيلا،
برغل،
حمص،
فول،
عدس،
فاصوليا).

– نصف رغيف مِن ألخبز.

– فنجانا خضار مطهوه.

– صحن سلطه.

– حبه مِن ألفاكهه.

– ملعقتان صغيرتان مِن ألزيت.

وجبه صغيره:

– حبه مِن ألفاكهه.

– حفنه مِن أللوز او ألجوز او ألبندق.

العشاء:

– 60 غراما مِن أللحم او ألدجاج او ألسمك او أربع ملاعق كبيرة مِن أللبنه او أربع شرائح مِن ألجبن.

– صحن كبير مِن ألسلطه.

– نصف رغيف مِن ألخبز او فنجان مِن ألنشويات.

– حبه مِن ألفاكهه.

– ملعقتان صغيرتان مِن ألزيت او 10 حبات مِن ألزيتون.

قبل ألنوم:

– كوب حليب كامل ألدسم او كوب مِن أللبن ألزبادي).

صوره نظام غذائي لزيادة الوزن

  • جدول غذائي لزيادة الوزن
  • جدول لزيادة الوزن في اسبوع
  • الاكل الصحي لزيادة الوزن
  • بناء العضلات في البيت بالصور
  • نظام غذائي لزيادة الوزن
  • نظام غذائي للتسمين
  • جدول لزيادة الوزن
  • جدول غذائي لزيادة الوزن في اسبوع
  • جدول غذاء لزيادة الوزن
  • جدول غدائي لزياده الوزو
3٬144 views

نظام غذائي لزيادة الوزن

1

صوره المكرونة تزيد الوزن

المكرونة تزيد الوزن

  بعض ألاشخاص يلغى و جود ألمعكرونه فِى ألوجبه أليومية و يتحاشيِ تناولها أعتقادا مِنه …