نظام غذائي لزيادة الوزن

نظام غذائيِ لزياده الوزن

هل تعانين مِن النحافه الشديده لا تقلقيِ فنحن فِيِ هُنا احضرنا لك نظام غذائيِ لزياده الوزن فِيِ اسبوع ونتمنيِ ان تنال اعجبكم اليكم الموضوع

صور نظام غذائي لزيادة الوزن

نظام غذائيِ لزياده الوزن 2500 وحده حراريه

الفطور:

– كوب حليب كامل الدسم.

– ملعقتان كبيرتان مِن اللبنه أو 30 غراما مِن الجبن قطعتان أو بيضه

– نصف رغيف مِن الخبز أو ست قطع مِن التوست.

– خمس حبات مِن الزيتون أو ملعقة صغيرة مِن الزيت.

– حبه مِن البندوره الطماطم أو مِن الخيار.

– حبه مِن الفاكهه

وجبه صغيرة

– 30 غراما مِن الكورن فليكس

– حبه مِن الفاكهه

الغداء:

– 120 غراما مِن اللحم أو الدجاج أو السمك.

– فنجان ونصف الفنجان مِن النشويات ارز
بطاطا
معكرونه
ذره
بازيلا
برغل
حمص
فول
عدس
فاصوليا).

– نصف رغيف مِن الخبز.

– فنجانا خضار مطهوه

– صحن سلطه

– حبه مِن الفاكهه

– ملعقتان صغيرتان مِن الزيت.

وجبه صغيرة

– حبه مِن الفاكهه

– حفنه مِن اللوز أو الجوز أو البندق.

العشاء:

– 60 غراما مِن اللحم أو الدجاج أو السمك أو اربع ملاعق كبيرة مِن اللبنه أو اربع شرائح مِن الجبن.

– صحن كبير مِن السلطه

– نصف رغيف مِن الخبز أو فنجان مِن النشويات.

– حبه مِن الفاكهه

– ملعقتان صغيرتان مِن الزيت أو 10 حبات مِن الزيتون.

قبل النوم:

– كوب حليب كامل الدسم أو كوب مِن اللبن الزبادي).

صور نظام غذائي لزيادة الوزن

  • جدول غذائي لزيادة الوزن
  • جدول لزيادة الوزن في اسبوع
  • نظام غذائي للتسمين
  • غداء لزيادة الوزن
  • زريعة السوس للتسمين
  • جدول نظام غذائي صحي
  • جدول غذائي لزيادة الوزن في اسبوع
  • جدول غذاء لزيادة الوزن
  • جدول غدائي لزياده الوزو
  • جدول صحي
2٬726 views

نظام غذائي لزيادة الوزن