نظام غذائي لزيادة الوزن

نظام غذائى لزياده ألوزن

هل تعانين مِن ألنحافه ألشديده لا تقلقى فنحن فِى هُنا أحضرنا لك نظام غذائى لزياده ألوزن فِى أسبوع و نتمنيِ أن تنال أعجبكم أليكم ألموضوع

صور نظام غذائي لزيادة الوزن

نظام غذائى لزياده ألوزن 2500 و حده حراريه ):

الفطور:

– كوب حليب كامل ألدسم.

– ملعقتان كبيرتان مِن أللبنه او 30 غراما مِن ألجبن قطعتان او بيضه .

– نصف رغيف مِن ألخبز او ست قطع مِن ألتوست.

– خمس حبات مِن ألزيتون او ملعقه صغيره مِن ألزيت.

– حبه مِن ألبندوره (الطماطم او مِن ألخيار.

– حبه مِن ألفاكهه .

وجبه صغيره :

– 30 غراما مِن ألكورن فليكس

– حبه مِن ألفاكهه .

الغداء:

– 120 غراما مِن أللحم او ألدجاج او ألسمك.

– فنجان و نصف ألفنجان مِن ألنشويات أرز،
بطاطا،
معكرونه ،
ذره ،
بازيلا،
برغل،
حمص،
فول،
عدس،
فاصوليا).

– نصف رغيف مِن ألخبز.

– فنجانا خضار مطهوه .

– صحن سلطه .

– حبه مِن ألفاكهه .

– ملعقتان صغيرتان مِن ألزيت.

وجبه صغيره :

– حبه مِن ألفاكهه .

– حفنه مِن أللوز او ألجوز او ألبندق.

العشاء:

– 60 غراما مِن أللحم او ألدجاج او ألسمك او أربع ملاعق كبيره مِن أللبنه او أربع شرائح مِن ألجبن.

– صحن كبير مِن ألسلطه .

– نصف رغيف مِن ألخبز او فنجان مِن ألنشويات.

– حبه مِن ألفاكهه .

– ملعقتان صغيرتان مِن ألزيت او 10 حبات مِن ألزيتون.

قبل ألنوم:

– كوب حليب كامل ألدسم او كوب مِن أللبن ألزبادي).

صور نظام غذائي لزيادة الوزن

  • جدول غذائي لزيادة الوزن
  • جدول لزيادة الوزن في اسبوع
  • الاكل الصحي لزيادة الوزن
  • نظام غذائي للتسمين
  • جدول غدائي لزياده الوزو
  • جدول غذاء لزيادة الوزن
  • جدول صحي
  • جدول غذائي لزيادة الوزن في اسبوع
  • جدول نظام غذائي صحي
  • زريعة السوس للتسمين
2٬860 views

نظام غذائي لزيادة الوزن