هل القفز يزيد الطول

هل القفز يزيد الطول –

هنتكلم النهاردة على موضوع في غاية الاهمية عند اغلبية الناس ال بيعانو من قصر القامة و هنتكلم عن رياضة القفز و هيا تعتبر اهم رياضة لزيادة الطول

 

 

صور هل القفز يزيد الطول

 

ذا كنت قصير القامة و لست راض عن مظهرك الخارجى لا داعى لن تشعر بنزعاج و حباط بعد اليوم.
فصحيح ان العامل الوراثى يؤدى دورا كبيرا في نمو الجسم تماما كهورمون النمو البشرى “HGH” الذى يساعد على نمو العظام الا انه بمكانك اتباع بعض النصائح في حياتك اليومية لتزيد من طولك.تناول عشبة العبعب المنوم
تعرف عشبة العبعب المنوم ايضا بالجنسنغ الهندي و هي عشبة تساعد على زيادة طول قامتك.

 

فهي تحتوى على معادن مختلفة تزيد من حجم عظام الهيكل العظمى و كثافتها و يمكنك ان تجد هذه العشبة بسهولة في مخازن العشاب.
ضف اليها الحليب و السكر بعد طحنها و تناولها كل ليلة قبل الخلود الى السرير لمدة 45 يوما.

 

و لكي يتكلل هذا العلاج بالنجاح يجب ان تتجنب الوجبات السريعه.

تناول 2 الى 3 اكواب من الحليب يوميا
الحليب غنى بالكالسيوم و هو معدن مهم لنمو العظام.

 

و يحتوى الحليب ايضا على فيتامين و البروتينات التي لا غني عنها لنمو الجسم بما في ذلك ارتفاع القامه.
شرب اذا ما لا يقل عن كوبين الى ثلاثة اكواب من الحليب يوميا لزيادة طولك.

 

بالضافة الى ذلك تناول مشتقات الحليب من البان و جبان.

مارس رياضة اليوغا
يمكنك ايضا ممارسة رياضة اليوغا لزيادة طولك بشكل طبيعي فبعض التمارين تساعد على ازالة التوتر و فراز الهرمونات التي تحفز النمو في الجسم.
وتعتبر حركة ” Surya Namaskar ” من الحركات المهمة التي تساهم في زيادة القامه.

قف على اصابع قدميك لبضعة دقائق يوميا
يعتبر التمدد طريقة فعالة اخرى لزيادة طولك.

 

فحاول ان تمدد جسمك من خلال الوقوف على اصابع قدميك لبضع دقائق يوميا.

 

و يمكنك القيام بهذه التدريبات في منزلك و تكون بغلبيتها مبنية على حركات قدميك.

مارس رياضة القفز
تساعد ممارسة الرياضة بانتظام و المشاركة في النشطة الرياضية على افراز هرمون النمو .

 


وتعد رياضة القفز من التمارين المهمة لزيادة الطول فقم بالقفز لمدة 30 دقيقة على القل كل يوم في مساحة و اسعه.
كذلك يمكنك ممارسة رياضة كرة السلة و كرة المضرب التي تتطلب منك القفز.

 

فذلك يساهم في زيادة طولك و المحافظة على جسم سليم.

النوم ضروري من 8 الى 11 ساعه
فى فترة النوم ينمو الجسم و تتجدد انسجته.

 

فى الواقع يفرز الدماغ هرمون النمو البشرى ” HGH” المسؤول عن زيادة الطول عندما تحصل على حصة و افرة من النوم.

 

لذلك عليك ان تنام بين 8 الى 11 ساعة في الليل مما يساهم في زيادة طولك.

اعتمد نظاما غذائيا صحيا
ظهرت البحاث ان افتقار نظامك الغذائى الى المغذيات الساسية يؤدى الى عدم اكتمال طولك.

 

فالنظام الغذائى المتوازن و الذى يساهم في زيادة طولك يجب ان يحتوى على النباتات الورقية الخضراء و الخضار الملون و الفاكهة و النقولات و البذور و الحبوب الكاملة و مشتقات الحليب القليلة الدسم.

استمتع بالشمس
لطالما كانت الشمس المصدر الطبيعي الفضل للفيتامين دى فهذا الخير يؤدى دورا اساسيا في عملية النمو بما في ذلك ارتفاع القامه.

 

و لتضمن انك تحصل على كمية كافية من هذا الفيتامين امض ما بين 20 الى 30 دقيقة تحت اشعة الشمس يوميا.
ويمكنك الحصول على الفيتامين دى من الحليب و الجبنة و البيض و السماك الغنى بالدهون و الطعمة المدعمه.

اجلس بوضعية جيده
تؤدى الوضعية الصحيحة دورا اساسيا في زيادة طول قامتك.

 

لذا تكد من ان رسك و عنقك متراصفان و تجنب النحناء.

 

فعند تحسين و ضعية جلوسك يستقيم عمودك الفقرى و تسترخى العضلات مما يساهم في زيادة طولك.

اشرب كمية و افرة من الماء
اعمل على تناول كمية و افرة من الماء طوال النهار فالماء ينقى الجسم من السموم المضرة و يحسن عملية الهضم.

 

و ضافة الى ذلك ساعد الماء في تسريع اليض الذى يؤدى دورا مهما في زيادة قامتك.

 

اشرب 8 اكواب من الماء يوميا و تناول الفاكهة و الخضار كالخيار و البطيخ الحمر.

صور هل القفز يزيد الطول

  • فوائد القفز للطول
  • فوايد القفز للطول
  • هل القفز يزيد الطول
  • هل كرة السلة تزيد الطول
  • هل القفًز يزيد الطول
  • هل القفز يزيد من الطول
  • هل القفز يؤدي لزياده الطول
  • كيفية زيادة الطول عند لفتاة
  • عشبة العبعب لزيادة الطول
  • العبعب المنوم لزيادة الطول
6٬593 views

هل القفز يزيد الطول