هل القفز يزيد الطول

هل القفز يزيد الطول –

هنتكلم النهارده على موضوع في غايه الاهميه عند اغلبيه الناس ال بيعانو من قصر القامه و هنتكلم عن رياضه القفز و هيا تعتبر اهم رياضه لزياده الطول

 

 

بالصور هل القفز يزيد الطول 20160715 516

 

ذا كنت قصير القامه و لست راض عن مظهرك الخارجى لا داعى لن تشعر بنزعاج و حباط بعد اليوم.
فصحيح ان العامل الوراثى يؤدى دورا كبيرا في نمو الجسم تماما كهورمون النمو البشرى “HGH” الذى يساعد على نمو العظام الا انه بمكانك اتباع بعض النصائح في حياتك اليوميه لتزيد من طولك.تناول عشبه العبعب المنوم
تعرف عشبه العبعب المنوم ايضا بالجنسنغ الهندى و هى عشبه تساعد على زياده طول قامتك.

فهى تحتوى على معادن مختلفه تزيد من حجم عظام الهيكل العظمى و كثافتها و يمكنك ان تجد هذه العشبه بسهوله في مخازن العشاب.
ضف اليها الحليب و السكر بعد طحنها و تناولها كل ليله قبل الخلود الى السرير لمده 45 يوما.

و لكى يتكلل هذا العلاج بالنجاح يجب ان تتجنب الوجبات السريعه.

تناول 2 الى 3 اكواب من الحليب يوميا
الحليب غنى بالكالسيوم و هو معدن مهم لنمو العظام.

و يحتوى الحليب ايضا على فيتامين و البروتينات التى لا غني عنها لنمو الجسم بما في ذلك ارتفاع القامه.
شرب اذا ما لا يقل عن كوبين الى ثلاثه اكواب من الحليب يوميا لزياده طولك.

بالضافه الى ذلك تناول مشتقات الحليب من البان وجبان.

مارس رياضه اليوغا
يمكنك ايضا ممارسه رياضه اليوغا لزياده طولك بشكل طبيعى فبعض التمارين تساعد على ازاله التوتر و فراز الهرمونات التى تحفز النمو في الجسم.
وتعتبر حركه ” Surya Namaskar ” من الحركات المهمه التى تساهم في زياده القامه.

قف على اصابع قدميك لبضعه دقائق يوميا
يعتبر التمدد طريقه فعاله اخري لزياده طولك.

فحاول ان تمدد جسمك من خلال الوقوف على اصابع قدميك لبضع دقائق يوميا.

و يمكنك القيام بهذه التدريبات في منزلك و تكون بغلبيتها مبنيه على حركات قدميك.

مارس رياضه القفز
تساعد ممارسه الرياضه بانتظام و المشاركه في النشطه الرياضيه على افراز هرمون النمو .


وتعد رياضه القفز من التمارين المهمه لزياده الطول فقم بالقفز لمده 30 دقيقه على القل كل يوم في مساحه و اسعه.
كذلك يمكنك ممارسه رياضه كره السله و كره المضرب التى تتطلب منك القفز.

فذلك يساهم في زياده طولك و المحافظه على جسم سليم.

النوم ضرورى من 8 الى 11 ساعه
فى فتره النوم ينمو الجسم و تتجدد انسجته.

فى الواقع يفرز الدماغ هرمون النمو البشرى ” HGH” المسؤول عن زياده الطول عندما تحصل على حصه و افره من النوم.

لذلك عليك ان تنام بين 8 الى 11 ساعه في الليل مما يساهم في زياده طولك.

اعتمد نظاما غذائيا صحيا
ظهرت البحاث ان افتقار نظامك الغذائى الى المغذيات الساسيه يؤدى الى عدم اكتمال طولك.

فالنظام الغذائى المتوازن و الذى يساهم في زياده طولك يجب ان يحتوى على النباتات الورقيه الخضراء و الخضار الملون و الفاكهه و النقولات و البذور و الحبوب الكامله و مشتقات الحليب القليله الدسم.

استمتع بالشمس
لطالما كانت الشمس المصدر الطبيعى الفضل للفيتامين دى فهذا الخير يؤدى دورا اساسيا في عمليه النمو بما في ذلك ارتفاع القامه.

و لتضمن انك تحصل على كميه كافيه من هذا الفيتامين امض ما بين 20 الى 30 دقيقه تحت اشعه الشمس يوميا.
ويمكنك الحصول على الفيتامين دى من الحليب و الجبنه و البيض و السماك الغنى بالدهون و الطعمه المدعمه.

اجلس بوضعيه جيده
تؤدى الوضعيه الصحيحه دورا اساسيا في زياده طول قامتك.

لذا تكد من ان رسك و عنقك متراصفان و تجنب النحناء.

فعند تحسين وضعيه جلوسك يستقيم عمودك الفقرى و تسترخى العضلات مما يساهم في زياده طولك.

اشرب كميه و افره من الماء
اعمل على تناول كميه و افره من الماء طوال النهار فالماء ينقى الجسم من السموم المضره و يحسن عمليه الهضم.

و ضافه الى ذلك ساعد الماء في تسريع اليض الذى يؤدى دورا مهما في زياده قامتك.

اشرب 8 اكواب من الماء يوميا و تناول الفاكهه و الخضار كالخيار و البطيخ الحمر.

بالصور هل القفز يزيد الطول 20160715 34

بالصور هل القفز يزيد الطول 20160715 35
  • فوائد القفز للطول
  • فوايد القفز للطول
  • هل القفز يزيد الطول
  • العبعب المنوم لزيادة الطول
  • هل تساعد كرة السلة في زيادة الطول
  • هل القفًز يزيد الطول
  • هل القفز يزيد من الطول
  • هل القفز يؤدي لزياده الطول
  • كيفية زيادة الطول عند لفتاة
  • عشبة العبعب لزيادة الطول
6٬436 views

هل القفز يزيد الطول