هل القفز يزيد الطول

هل القفز يزيد الطول –

هنتكلم النهاردة علَى موضوع فِيِ غاية الاهمية عِند اغلبية الناس ال بيعانو مِن قصر القامة وهنتكلم عَن رياضة القفز وهيا تعتبر أهم رياضة لزيادة الطول

 

 

صور هل القفز يزيد الطول

 

ذا كنت قصير القامة ولست راض عَن مظهرك الخارجيِ لا داعيِ لَن تشعر بنزعاج وحباط بَعد اليوم.
فصحيح ان العامل الوراثيِ يؤديِ دورا كبيرا فِيِ نمو الجسم تماما كهورمون النمو البشريِ “HGH” الَّذِيِ يساعد عليِ نمو العظام الا أنه بمكانك اتباع بَعض النصائح فِيِ حياتك اليومية لتزيد مِن طولك.تناول عشبة العبعب المنوم
تعرف عشبة العبعب المنوم أيضا بالجنسنغ الهنديِ وهيِ عشبة تساعد عليِ زيادة طول قامتك
فَهيِ تَحْتويِ عليِ معادن مختلفة تزيد مِن حجْم عظام الهيكل العظميِ وكثافتها ويمكنك ان تجد هَذه العشبة بسهولة فِيِ مخازن العشاب.
ضف اليها الحليب والسكر بَعد طحنها وتناولها كُل ليلة قَبل الخلود اليِ السرير لمدة 45 يوما
ولكيِ يتكلل هَذا العلاج بالنجاح يَجب ان تتجنب الوجبات السريعة.

تناول 2 اليِ 3 اكواب مِن الحليب يوميا
الحليب غنيِ بالكالسيوم وهو معدن مُهم لنمو العظام
ويحتَويِ الحليب أيضا عليِ فيتامين والبروتينات الَّتِيِ لا غنيِ عنها لنمو الجسم بما فِيِ ذلِك ارتفاع القامة.
شرب إذا ما لا يقل عَن كوبين اليِ ثلاثة اكواب مِن الحليب يوميا لزيادة طولك
بالضافة اليِ ذلِك تناول مشتقات الحليب مِن البان وجبان.

مارس رياضة اليوغا
يمكنك أيضا ممارسة رياضة اليوغا لزيادة طولك بشَكل طبيعيِ فبعض التمارين تساعد عليِ ازالة التوتر وفراز الهرمونات الَّتِيِ تحفز النمو فِيِ الجسم.
وتعتبر حركة ” Surya Namaskar ” مِن الحركات المهمة الَّتِيِ تساهم فِيِ زيادة القامة.

قف عليِ اصابع قدميك لبضعة دقائق يوميا
يعتبر التمدد طريقَة فعالة اخريِ لزيادة طولك
فحاول ان تمدد جسمك مِن خِلال الوقوف عليِ اصابع قدميك لبضع دقائق يوميا
ويمكنك القيام بهَذه التدريبات فِيِ منزلك وتَكون بغلبيتها مبنية عليِ حركات قدميك.

مارس رياضة القفز
تساعد ممارسة الرياضة بانتظام والمشاركة فِيِ النشطة الرياضية عليِ افراز هرمون النمو

وتعد رياضة القفز مِن التمارين المهمة لزيادة الطول فقم بالقفز لمدة 30 دقيقة عليِ القل كُل يوم فِيِ مساحة واسعة.
كذلِك يُمكنك ممارسة رياضة كرة السلة وكرة المضرب الَّتِيِ تتطلب منك القفز
فذلِك يساهم فِيِ زيادة طولك والمحافظة عليِ جسم سليم..

النوم ضروريِ مِن 8 اليِ 11 ساعة
فيِ فترة النوم ينمو الجسم وتتجدد انسجته
فيِ الواقع يفرز الدماغ هرمون النمو البشريِ ” HGH” المسؤول عَن زيادة الطول عندما تحصل عليِ حصة وافرة مِن النوم
لذلِك عليك ان تنام بَين 8 اليِ 11 ساعة فِيِ الليل مما يساهم فِيِ زيادة طولك.

اعتمد نظاما غذائيا صحيا
ظهرت البحاث ان افتقار نظامك الغذائيِ اليِ المغذيات الساسية يؤديِ اليِ عدَم اكتمال طولك
فالنظام الغذائيِ المتوازن والذيِ يساهم فِيِ زيادة طولك يَجب ان يحتَويِ عليِ النباتات الورقية الخضراءَ والخضار الملون والفاكهة والنقولات والبذور والحبوب الكاملة ومشتقات الحليب القليلة الدسم.

استمتع بالشمس
لطالما كَانت الشمس المصدر الطبيعيِ الفضل للفيتامين ديِ فهَذا الخير يؤديِ دورا اساسيا فِيِ عملية النمو بما فِيِ ذلِك ارتفاع القامة
ولتضمن انك تحصل عليِ كمية كافية مِن هَذا الفيتامين امض ما بَين 20 اليِ 30 دقيقة تَحْت اشعة الشمس يوميا.
ويمكنك الحصول عليِ الفيتامين ديِ مِن الحليب والجبنة والبيض والسماك الغنيِ بالدهون والطعمة المدعمة.

اجلس بوضعية جيدة
تؤديِ الوضعية الصحيحة دورا اساسيا فِيِ زيادة طول قامتك
لذا تكد مِن ان رسك وعنقك متراصفان وتجنب النحناء
فعِند تحسين وَضعية جلوسك يستقيم عمودك الفقريِ وتسترخيِ العضلات مما يساهم فِيِ زيادة طولك.

اشرب كمية وافرة مِن الماء
اعمل عليِ تناول كمية وافرة مِن الماءَ طوال النهار فالماءَ ينقيِ الجسم مِن السموم المضرة ويحسن عملية الهضم
وضافة اليِ ذلِك ساعد الماءَ فِيِ تسريع اليض الَّذِيِ يؤديِ دورا مُهما فِيِ زيادة قامتك
اشرب 8 اكواب مِن الماءَ يوميا وتناول الفاكهة والخضار كالخيار والبطيخ الحمر.

صور هل القفز يزيد الطول

  • فوائد القفز للطول
  • هل القفز يزيد الطول
  • القفز يزيد الطول
  • القفز يساعد على زيادة الطول
  • تمارين اليوغا للطول
  • عشبة العبعب لزيادة الطول
  • فوايد القفز لزياده الطول
  • هل عشبة العبعب تزيد الطول
الطول القفز هل يزيد 5٬571 views

هل القفز يزيد الطول