هل القفز يزيد الطول


هل القفز يزيد الطول –

هنتكلم النهارده على موضوع في غايه الاهمية عند اغلبيه الناس ال بيعانو من قصر القامه وهنتكلم عن رياضه القفز وهيا تعتبر اهم رياضه لزياده الطول

 

 

صوره هل القفز يزيد الطول

 

ذا كنت قصير القامه ولست راض عن مظهرك الخارجي لا داعي لن تشعر بنزعاج وحباط بعد اليوم.
فصحيح ان العامل الوراثي يؤدي دورا كبيرا في نمو الجسم تماما كهورمون النمو البشري “HGH” الذي يساعد على نمو العظام الا انه بمكانك اتباع بعض النصائح في حياتك اليومية لتزيد من طولك.تناول عشبه العبعب المنوم
تعرف عشبه العبعب المنوم ايضا بالجنسنغ الهندي وهي عشبه تساعد على زياده طول قامتك.

فهي تحتوي على معادن مختلفة تزيد من حجم عظام الهيكل العظمي وكثافتها ويمكنك ان تجد هذه العشبه بسهولة في مخازن العشاب.
ضف اليها الحليب والسكر بعد طحنها وتناولها كل ليلة قبل الخلود الى السرير لمدة 45 يوما.

ولكي يتكلل هذا العلاج بالنجاح يجب ان تتجنب الوجبات السريعه.

تناول 2 الى 3 اكواب من الحليب يوميا
الحليب غني بالكالسيوم وهو معدن مهم لنمو العظام.

ويحتوي الحليب ايضا على فيتامين والبروتينات التي لا غنى عنها لنمو الجسم بما في ذلك ارتفاع القامه.
شرب اذا ما لا يقل عن كوبين الى ثلاثه اكواب من الحليب يوميا لزياده طولك.

بالضافه الى ذلك تناول مشتقات الحليب من البان وجبان.

مارس رياضه اليوغا
يمكنك ايضا ممارسه رياضه اليوغا لزياده طولك بشكل طبيعي فبعض التمارين تساعد على ازاله التوتر وفراز الهرمونات التي تحفز النمو في الجسم.
وتعتبر حركة ” Surya Namaskar ” من الحركات المهمه التي تساهم في زياده القامه.

قف على اصابع قدميك لبضعه دقائق يوميا
يعتبر التمدد طريقة فعاله اخرى لزياده طولك.

فحاول ان تمدد جسمك من خلال الوقوف على اصابع قدميك لبضع دقائق يوميا.

ويمكنك القيام بهذه التدريبات في منزلك وتكون بغلبيتها مبنيه على حركات قدميك.

مارس رياضه القفز
تساعد ممارسه الرياضه بانتظام والمشاركه في النشطه الرياضيه على افراز هرمون النمو .


وتعد رياضه القفز من التمارين المهمه لزياده الطول فقم بالقفز لمدة 30 دقيقة على القل كل يوم في مساحه واسعه.
كذلك يمكنك ممارسه رياضه كره السله وكره المضرب التي تتطلب منك القفز.

فذلك يساهم في زياده طولك والمحافظة على جسم سليم.

النوم ضروري من 8 الى 11 ساعه
في فتره النوم ينمو الجسم وتتجدد انسجته.

في الواقع يفرز الدماغ هرمون النمو البشري ” HGH” المسؤول عن زياده الطول عندما تحصل على حصه وافره من النوم.

لذلك عليك ان تنام بين 8 الى 11 ساعة في الليل مما يساهم في زياده طولك.

اعتمد نظاما غذائيا صحيا
ظهرت البحاث ان افتقار نظامك الغذائي الى المغذيات الساسيه يؤدي الى عدم اكتمال طولك.

فالنظام الغذائي المتوازن والذي يساهم في زياده طولك يجب ان يحتوي على النباتات الورقيه الخضراء والخضار الملون والفاكهه والنقولات والبذور والحبوب الكاملة ومشتقات الحليب القليلة الدسم.

استمتع بالشمس
لطالما كانت الشمس المصدر الطبيعي الفضل للفيتامين دي فهذا الخير يؤدي دورا اساسيا في عملية النمو بما في ذلك ارتفاع القامه.

ولتضمن انك تحصل على كميه كافيه من هذا الفيتامين امض ما بين 20 الى 30 دقيقة تحت اشعه الشمس يوميا.
ويمكنك الحصول على الفيتامين دي من الحليب والجبنة والبيض والسماك الغني بالدهون والطعمه المدعمه.

اجلس بوضعية جيده
تؤدي الوضعية الصحيحة دورا اساسيا في زياده طول قامتك.

لذا تكد من ان رسك وعنقك متراصفان وتجنب النحناء.

فعند تحسين وضعية جلوسك يستقيم عمودك الفقري وتسترخي العضلات مما يساهم في زياده طولك.

اشرب كميه وافره من الماء
اعمل على تناول كميه وافره من الماء طوال النهار فالماء ينقي الجسم من السموم المضره ويحسن عملية الهضم.

وضافه الى ذلك ساعد الماء في تسريع اليض الذي يؤدي دورا مهما في زياده قامتك.

اشرب 8 اكواب من الماء يوميا وتناول الفاكهه والخضار كالخيار والبطيخ الحمر.

صوره هل القفز يزيد الطول

  • فوائد القفز للطول
  • فوايد القفز للطول
  • هل القفز يزيد الطول
  • العبعب المنوم لزيادة الطول
  • هل تساعد كرة السلة في زيادة الطول
  • هل القفًز يزيد الطول
  • هل القفز يزيد من الطول
  • هل القفز يؤدي لزياده الطول
  • كيفية زيادة الطول عند لفتاة
  • عشبة العبعب لزيادة الطول
6٬348 views

هل القفز يزيد الطول