وصفة سريعة لزيادة الوزن في اسبوع



صور وصفة سريعة لزيادة الوزن في اسبوع

مشاكل الوزن لا تنتهى فكما يوجد اشخاص يعانون من زيادة الوزن،

 

فيوجد ايضا اشخاص يعانون من نقصان الوزن و لنحافة الشديده،

 

فالوزن الزائد يوثر على المظهر الخارجى للشخص و ايضا النحافة الشديدة توثر كثيرا على الشكل الخارجى للشخص و تجعلة يشعر بالحرج ايضا و عدم الرضا عن شكله،

 

و لا شك في ان السبب الرئيسى في مشكلة النحافة هو سوء التغذية و بالاضافة الى بعض العادات الخاطئة التي توثر سلبا على شهيتنا و جسمنا.

 

اهم الاسباب التي تعرضك لمشكلة النحافة قلة تناول الطعام و الابتعاد عن الاطعمة التي تحتوى على السكريات و البروتينات و النشويات،

 

فهي من اكثر الاطعمة التي تزيد الوزن.

 

التعرض لبعض المشاكل و الشعور بالاحباط و الفشل و عدم الرضا عن النفس،

 

و بالتالي سوف تشعر بعدم الرغبة في تناول الطعام و الابتعاد عنه.

 

تناول الطعام و القيام بالحركة و اكمال يومك و عدم الجلوس للراحه،

 

فسوف يتهضم الطعام بسرعة و تحرق السعرات الحرارية سريعا دون زيادة و زنك.

 

عدم النوم لوقت كافى في الليل و السهر كثيرا،

 

فهذا يجعلك مكتئبا و لا ترغب في تناول الطعام.

 

شرب الماء و خصوصا لو كان باردا قبل تناول الطعام فهذا يوثر كثيرا على شهيتك و يجعلك لا تتناول الكثير من الطعام.

 

تناول الطعام ببطيء يجعلك تشعر بالشبع قبل تناولك قدر كافى من الطعام يسد جوعك و يزيد و زنك.

 

و هذه كانت من اهم الاسباب التي تجعلك تتعرض لمشكلة النحافه،

 

و هناك طرق و وصفات كثيرة تساعدك في التخلص من مشكلة النحافة .

 

 

و يمكنك ان تجرب بعض الوصفات اوان تتبع نظام غذائى يساعدك في ذلك،

 

اوان تلجا الى طبيب التغذية المختص اذا كنت تشعر بعدم جدوى الطرق التقليديه.

 

نصائح تساعدك في زيادة و زنك بطريقة سريعة احرص على تناول الاطعمة التي تحتوى على النشويات و السكريات و البروتينات يوميا مثل البيض،

 

الحليب،

 

اللحم،

 

المربي،

 

الارز،

 

و الخبز فكل هذه الاطعمة مفيدة و تزيد من و زنك اذا حرصت ان تجعلها ضمن نظامك الغذائى اليومي.

 

تناول ثلاث و جبات يوميا و احرص على تناول بعض الاطعمة بين الوجبات مثل الشوكولاتة او تناول بعض الخبز.

 

اذا لم تكن لديك شهية لتناول الكثير من الطعام،

 

فيفضل شرب عصير برتقال طبيعي قبل البدء بتناول الطعام بربع ساعة فهو يساعدك على فتح الشهية و تناول كميات اكبر من الطعام.

 

احرص على تناول الفواكة يوميا و خصوصا الموز،

 

فبالاضافة الى انها مفيدة للجسم و توقية من الامراض فهي تزيد من شهيتك للتناول الطعام و تغذى جسمك.

 

اذا لم تنجح معك الطرق الطبيعة كى تزيد من عدد و جباتك اليومية يمكنك اللجوء لاستخدام فاتح الشهية كى يساعدك في زيادة و زنك و تناول العديد من الوجبات و الاطعمة خلال اليوم.

 

ننصحك ايضا بتناول حبة زيت السمك و هو يباع في الصيدليات،

 

لانة مفيد جدا للجسم بالاضافة لانة يساعدك في زيادة و زنك و خصوصا منطقة الوجة و يجعلة اكثر نظارة و اشراق.

 

احرص على النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات كى يرتاح جسمك و لا تبقى مرهقا و تمارس يومك بكل نشاط و طاقة ايجابيه.

 

حاول قدر الامكان الابتعاد عن المشاكل و الاشياء التي تحزنك،

 

كى لا تفقد شهيتك للطعام و حاول ان تبقى سعيدا و قم بالذهاب لاماكن هادئة كى تشعر بالراحة و الاقبال على الحياة و تزيد شهيتك لتناول الطعام،

 

لان الحزن و الانفعال الشديد يجعلك لا ترغب في تناول الطعام او الشعور بالجوع.

 

لا تبقى دائم الحركة طوال اليوم و خصص وقت للراحة و الهدوء كى تستفيد من الطعام و تزيد و زنك.

 

تناول البطاطس المحمره،

 

فهي مليئة بالنشويات التي تزيد من و زنك بشكل سريع.

 

اذا كنت لا تحب تناول الطعام و حيدا،

 

فيفضل ان تحرص على تناول الطعام مع اصدقائك او عائلتك كى تشجع نفسك على تناول الكثير من الطعام.

 

لا تتناول الماء قبل البدء بالطعام كى لا تشعر بالشبع سريعا،

 

و تتناول القليل من الطعام.

 

و قد لا يشعر الكل بتحسن و زنهم عند اتباعهم هذه النصائح،

 

و يرغبون في اتباع طرق اخرى اكثر نفعا.

 

و صفات طبيعية لزيادة الوزن خلطة الحلبة و العسل : فهي من الاكثر الوصفات الطبيعية التي تساعدك على زيادة و زنك بالاضافة الى انها حلوة المذاق و مفيدة للجسم.

 

و يمكنك اعدادها في المنزل و ذلك باحضار الحلبة و غليها في الماء و ثم تصفيتها و بعد ذلك نقوم بتحليتها بالعسل،

 

و ينصح بشربها ثلاث مرات يوميا حتى يزيد و زنك.

 

و صفة الزبيب و السمسم: و هذه و صفة جيدة و تساعدك كثيرا على زيادة و زنك،

 

و ننصحك بتناول 160 غم من الزبيب يوميا،

 

و تناول ملعقتان من السمسم لمرتين او ثلاث مرات في اليوم و ايضا يفضل تناول الموز يوميا و سوف تلاحظ زيادة و زنك بطريقة سريعة و سهله.

 

و صفة المكسرات : ننصحك بتناول اللوز و الفستق و البندق يوميا مع كاس من الحليب او طحنها و اضافتها مع الحليب،

 

فهي مفيدة لجسمك و ايضا تزيد و زنك كونها تحتوى على البروتينات .

 

 

و صفة اللوز و العسل : ايضا المكسرات عند خلطها مع العسل تعطيك نتيجة رائعة و يمكنك الحصول عليها بالقيام باحضار اللوز و العسل و الجوز و التمر و خلطهم مع بعضهم البعض على شكل كرات و تناول ثلاث كرات يوميا حتى تلاحظ زيادة و زنك.

 

فكل هذه الوصفات مفيدة و طبيعية و تساعدك على زيادة و زنك،

 

و لكن اذا لاحظت عدم زيادة و زنك و عدم الاستجابة لاى طريقة فيفضل اللجوء الى الطبيب الخاص بالتغذية كى يحدد ما هو سبب نحافتك هل هو مرض لا سمح الله ام هو نقص في الشهية ام هي مشكلة في الغدة الدرقيه،

 

فكل هذه الاسباب لها علاقة في مشكلة النحافة لذلك يجب عدم الاستهانة في مشكلة النحافة و الحرص على التاكد من ان سببها ليس مرضا كى لا تعانى من فقر الدم او اي عرض جانبى يصاحب النحافة و قلة التغذيه.

 

يجب ان تكون دائما صاحب عزيمة و نية صادقة عند قيامك بفعل اي شيء كى تنجح فيه و تحقق ما ترغب،

 

فاذا لم تكن لديك النية في ان تزيد و زنك فلن تفلح في ذلك،

 

و سوف تفشل منذ البدايه،

 

لان و زنك لن يزيد لوحدة من دون مجهودك انت و اصرارك و محاولتك اكثر من مرة حتى تصل الى الوزن المثالى الذى يناسب طولك،

 

فكل انسان يختلف الوزن المثالى الذى يجب ان يصل الية عن الاخر،

 

و ذلك حسب طول كل شخص.

 

يجب ان تحرص دائما على ان تبقى نفسيتك مرتاحة و ابتعد عن الهموم و الاحزان و اي شيء يشعرك بالقلق،

 

كى لا تبقى دائما في حالة قلق و تفكير دائما يسبب لك عدم الراحة و عدم الاهتمام بصحتك،

 

لذلك كن دائما متفائلا و لا تياس سريعا و اطلب مساعدة الاخرين اذا شعرت بصعوبة في تنفيذ ما تريد فسوف يساعدونك كثيرا و يسهلوا عليك اي صعاب قد تواجهها في زيادة و زنك،

 

فمن الموكد انك سوف تجد احد اصدقائك او اقاربك قد عانى من هذه المشكلة في احد الايام و سوف ينصحك و يساعدك في حل مشكلتك بطريقة افضل،

 

و لان الدعم المعنوى من الاخرين يزيد من شجاعتك على التغلب على مشاكلك مهما كنت تعتبرها صعبة و لا يمكنك حلها بسهوله.

  • yhs-001
  • زياده سريعه في الوزن
  • وصفات لزيادة الوزن في اسبوع
  • وصفات لزياده الوزن بطريقه سريعه
  • وصفة سريعة زيادة الوزن

622 views

وصفة سريعة لزيادة الوزن في اسبوع