وصفة للتخلص من الكرش نهائيا


وصفة للتخلص من الكرش نهائيا

وصفتنا النهارده جديدة ومجربه  واكيده ومفعولها سريع جدا تعالو اقولكم على سر  طير لازاله الكرش تعالو نشاهد الوصفه

 

 

صوره وصفة للتخلص من الكرش نهائيا

ن الدهون المخزنه حول الخصر تعد من خطر الدهون على صحتنا حيث يمكنها ن تؤدي لى الكثير من المشاكل الصحية كالسكته الدماغيه ومراض القلب والسكري وغيرها من المراض الشائعه.

ويبقى الحل الشائع دوما هو ممارسه الرياضه التي ربما لايستطيع ممارستها الكثيرون لسباب عديده منها نها تتطلب الكثير من الوقت والجهد.
لكننا سنعرفكم اليوم على حلول خرى للتخلص من الكرش بدون رياضه بطرق بسيطة وفعاله.
الهرمونات:
قد تكون الهرمونات حد السباب التي تتسبب بصعوبه التخلص من دهون البطن وحد هذه الهرمونات هو الكورتيزول الذي يزيد فرازه عاده بسبب التوتر.

ومن جل الحد من تراكم الدهون حول الخصر عليك بممارسه الاسترخاء وتمرينات اليوغا والتمل والاستماع لى الموسيقا الهادئه.
النوم:
ن بعض الشخاص لا يحصلون على القسط الكافي من النوم 7-8 ساعات يوميا والتي من شنها ن تساعد في الحفاظ على الوزن.

لذلك قومي ببعاد كل الالكترونيات والمور التي من شنها ن تجعل النعاس يهرب منك وتتسبب بالقلق.
السوائل:
ن تناول كوب كبير من الماء قبل كل وجبه يمكنه ن يمل جزء من البطن مما يمنعك من الفراط بتناول الطعام،

و يمكنك خذ جرعات من الماء بين الوجبات.

كما ن الشاي الخضر يعد مشروب ممتاز لحرق الدهون حيث يستهلك كميه كبيرة من دهون البطن ويزيد مستوى التمثيل الغذائي لديك.
السعرات الحراريه:
من جل التخلص من دهون البطن عليك حرق المزيد من السعرات الحرارية ي ما يعادل 500 سعره حرارية يوميا ولذا عليك تجنب الوجبات السريعة والدهون وتناول الطعمه الغنيه باللياف والتي تحتاج وقتا طويلا لهضمها حيث تجعلك تشعرين بالشبع وتزيد من معدل اليض في الجسم.
تقسيم الطعام:
قومي بتقسيم وجباتك لى 5 وجبات صغيرة بدلا من 3 وقسمي طعامك لى قطع صغيرة والخبز يضا لى قطع صغر وذلك لتحافظي على عملية اليض عاليه في الجسم،

وعلى نسبة السكر في الدم في مستواها المثل.

فالنظام الغذائي المتوازن والذي يحتوي على الفاكهه والخضار،

والحبوب الكاملة واللياف هو فضل طريقة لخفض الدهون.
تناول الفطار:
ن تناول وجبه الفطور مر في غايه الهميه لخفض دهون البطن حيث يؤدي تخطي هذه الوجبه والتجويع لى تناول الطعام بشكل كبر فيما بعد كما يعمل الجسم على تخزين الدهون ويمتنع عن حرقها بسهوله.
ولا ركزى على تمارين تقوية عضله القلب التي تساعدك على فقدان ما لا تحتاجينه من سعرات حرارية في كل جزاء جسمك وليس منطقة البطن فقط

 

 

 

صوره وصفة للتخلص من الكرش نهائيا

 

images/5/f48a747053abf250347ec4a8e192819d.jpg

 

 

 

  • وصفة لازالة الكرش
  • وصفة مغربية لإزالة كرش
  • للتخلص من الشيب7م
  • وصفة للتخلص من الكرش نهائيا
  • وصفة لتخلص من الكرش نها
  • التخلص من الكرش نهائيا
  • وصفة اكيدة لازالة الدهون من علي البطن
  • طريقة اكيدة لأزالة الكرش نهائيا
  • الكرش
  • وصفه لازاله الكرش
1٬167 views

وصفة للتخلص من الكرش نهائيا