وصفة للتخلص من الكرش نهائيا

وصفة للتخلص من الكرش نهائيا

وصفتنا النهاردة جديدة و مجربه  و اكيدة و مفعولها سريع جدا تعالو اقولكم على سر  طير لازالة الكرش تعالو نشاهد الوصفه

 

 

صور وصفة للتخلص من الكرش نهائيا

ن الدهون المخزنة حول الخصر تعد من خطر الدهون على صحتنا حيث يمكنها ن تؤدى لي الكثير من المشاكل الصحية كالسكتة الدماغية و مراض القلب و السكرى و غيرها من المراض الشائعه.

 

و يبقي الحل الشائع دوما هو ممارسة الرياضة التي ربما لايستطيع ممارستها الكثيرون لسباب عديدة منها نها تتطلب الكثير من الوقت و الجهد.
لكننا سنعرفكم اليوم على حلول خري للتخلص من الكرش بدون رياضة بطرق بسيطة و فعاله.
الهرمونات:
قد تكون الهرمونات حد السباب التي تتسبب بصعوبة التخلص من دهون البطن و حد هذه الهرمونات هو الكورتيزول الذى يزيد فرازة عادة بسبب التوتر.

 

و من جل الحد من تراكم الدهون حول الخصر عليك بممارسة الاسترخاء و تمرينات اليوغا و التمل و الاستماع لي الموسيقا الهادئه.
النوم:
ن بعض الشخاص لا يحصلون على القسط الكافى من النوم 7-8 ساعات يوميا و التي من شنها ن تساعد في الحفاظ على الوزن.

 

لذلك قومى ببعاد كل الالكترونيات و المور التي من شنها ن تجعل النعاس يهرب منك و تتسبب بالقلق.
السوائل:
ن تناول كوب كبير من الماء قبل كل و جبة يمكنة ن يمل جزء من البطن مما يمنعك من الفراط بتناول الطعام،

 

و يمكنك خذ جرعات من الماء بين الوجبات.

 

كما ن الشاى الخضر يعد مشروب ممتاز لحرق الدهون حيث يستهلك كمية كبيرة من دهون البطن و يزيد مستوي التمثيل الغذائى لديك.
السعرات الحراريه:
من جل التخلص من دهون البطن عليك حرق المزيد من السعرات الحرارية ى ما يعادل 500 سعرة حرارية يوميا و لذا عليك تجنب الوجبات السريعة و الدهون و تناول الطعمة الغنية باللياف و التي تحتاج و قتا طويلا لهضمها حيث تجعلك تشعرين بالشبع و تزيد من معدل اليض في الجسم.
تقسيم الطعام:
قومى بتقسيم و جباتك لي 5 و جبات صغيرة بدلا من 3 و قسمى طعامك لي قطع صغيرة و الخبز يضا لي قطع صغر و ذلك لتحافظى على عملية اليض عالية في الجسم،

 

و على نسبة السكر في الدم في مستواها المثل.

 

فالنظام الغذائى المتوازن و الذى يحتوى على الفاكهة و الخضار،

 

و الحبوب الكاملة و اللياف هو فضل طريقة لخفض الدهون.
تناول الفطار:
ن تناول و جبة الفطور مر في غاية الهمية لخفض دهون البطن حيث يؤدى تخطى هذه الوجبة و التجويع لي تناول الطعام بشكل كبر فيما بعد كما يعمل الجسم على تخزين الدهون و يمتنع عن حرقها بسهوله.
ولا ركزي على تمارين تقوية عضلة القلب التي تساعدك على فقدان ما لا تحتاجينة من سعرات حرارية في كل جزاء جسمك و ليس منطقة البطن فقط

 

 

 

صور وصفة للتخلص من الكرش نهائيا

 

images/5/f48a747053abf250347ec4a8e192819d.jpg

 

 

 

  • وصفة مغربية لإزالة كرش
  • للتخلص من الشيب7م
  • وصفة لازالة الكرش
  • التخلص من الكرش نهائيا
  • وصفة للتخلص من الكرش نهائيا
  • وصفة لتخلص من الكرش نها
  • وصفة التخلص من الكرش
  • وصفة اكيدة لازالة الدهون من علي البطن
  • طريقة اكيدة لأزالة الكرش نهائيا
  • الكرش
1٬300 views

وصفة للتخلص من الكرش نهائيا