وصفة للتخلص من الكرش نهائيا

وصفه للتخلص مِن الكرش نهائيا

وصفتنا النهارده جديده ومجربه   واكيده ومفعولها سريع جداً تعالو اقولكُم عليِ سر  طير لازاله الكرش تعالو نشاهد الوصفه

 

 

صور وصفة للتخلص من الكرش نهائيا

ن الدهون المخزنه حَول الخصر تعد مِن خطر الدهون عليِ صحتنا حيثُ يُمكنها ن تؤديِ لِيِ الكثير مِن المشاكل الصحيه كالسكته الدماغيه ومراض القلب والسكريِ وغيرها مِن المراض الشائعه
ويبقيِ الحل الشائع دوما هُو ممارسه الرياضه الَّتِيِ ربما لايستطيع ممارستها الكثيرون لسباب عديده مِنها نها تتطلب الكثير مِن الوقت والجهد.
لكننا سنعرفكم اليَوم عليِ حلول خريِ للتخلص مِن الكرش بِدون رياضه بطرق بسيطه وفعاله
الهرمونات:
قد تَكون الهرمونات حد السباب الَّتِيِ تتسَبب بصعوبه التخلص مِن دهون البطن وحد هَذه الهرمونات هُو الكورتيزول الَّذِيِ يزيد فرازه عاده بسَبب التوتر
ومن جل الحد مِن تراكم الدهون حَول الخصر عليك بممارسه الاسترخاءَ وتمرينات اليوغا والتمل والاستماع لِيِ الموسيقا الهادئه
النوم:
ن بَعض الشخاص لا يحصلون عليِ القسط الكافيِ مِن النوم 7-8 ساعات يوميا والَّتِيِ مِن شنها ن تساعد فِيِ الحفاظ عليِ الوزن
لذلِك قوميِ ببعاد كُل الالكترونيات والمور الَّتِيِ مِن شنها ن تجعل النعاس يهرب منك وتتسَبب بالقلق.
السوائل:
ن تناول كوب كبير مِن الماءَ قَبل كُل وجبه يُمكنه ن يمل جُزء مِن البطن مما يمنعك مِن الفراط بتناول الطعام
و يُمكنك خذ جرعات مِن الماءَ بَين الوجبات
كَما ن الشايِ الخضر يعد مشروب ممتاز لحرق الدهون حيثُ يستهلك كميه كبيرة مِن دهون البطن ويزيد مستويِ التمثيل الغذائيِ لديك.
السعرات الحراريه
من جل التخلص مِن دهون البطن عليك حرق المزيد مِن السعرات الحراريه يِ ما يعادل 500 سعره حراريه يوميا ولذا عليك تجنب الوجبات السريعه والدهون وتناول الطعمه الغنيه باللياف والَّتِيِ تَحْتاج وقْتا طويلا لهضمها حيثُ تجعلك تشعرين بالشبع وتزيد مِن معدل اليض فِيِ الجسم.
تقسيم الطعام:
قوميِ بتقسيم وجباتك لِيِ 5 وجبات صغيرة بدلا مِن 3 وقسميِ طعامك لِيِ قطع صغيرة والخبز يضا لِيِ قطع صغر وذلِك لتحافظيِ عليِ عمليه اليض عاليه فِيِ الجسم
وعليِ نسبه السكر فِيِ الدم فِيِ مستواها المثل
فالنظام الغذائيِ المتوازن والذيِ يحتَويِ عليِ الفاكهه والخضار
والحبوب الكامله واللياف هُو فضل طريقَة لخفض الدهون.
تناول الفطار:
ن تناول وجبه الفطور مر فِيِ غايه الهميه لخفض دهون البطن حيثُ يؤديِ تخطيِ هَذه الوجبه والتجويع لِيِ تناول الطعام بشَكل كبر فيما بَعد كَما يعمل الجسم عليِ تخزين الدهون ويمتنع عَن حرقها بسهوله
ولا ركزيِ عليِ تمارين تقويه عضله القلب الَّتِيِ تساعدك عليِ فقدان ما لا تَحْتاجينه مِن سعرات حراريه فِيِ جميع جزاءَ جسمك وليس منطقه البطن فقط

 

 

 

صور وصفة للتخلص من الكرش نهائيا

 

http://new-all.1.top-new.co/images/5/f48a747053abf250347ec4a8e192819d.jpg

 

 

 

909 views

وصفة للتخلص من الكرش نهائيا