وصفة للتخلص من الكرش نهائيا



وصفة للتخلص من الكرش نهائيا

وصفتنا النهاردة جديدة و مجربه  و اكيدة و مفعولها سريع جدا تعالو اقولكم على سر  طير لازالة الكرش تعالو نشاهد الوصفه

 

 

صور وصفة للتخلص من الكرش نهائيا

ن الدهون المخزنة حول الخصر تعد من خطر الدهون على صحتنا حيث يمكنها ن تؤدى لي الكثير من المشاكل الصحية كالسكتة الدماغية و مراض القلب و السكرى و غيرها من المراض الشائعه.

 

و يبقي الحل الشائع دوما هو ممارسة الرياضة التي ربما لايستطيع ممارستها الكثيرون لسباب عديدة منها نها تتطلب الكثير من الوقت و الجهد.
لكننا سنعرفكم اليوم على حلول خري للتخلص من الكرش بدون رياضة بطرق بسيطة و فعاله.
الهرمونات:
قد تكون الهرمونات حد السباب التي تتسبب بصعوبة التخلص من دهون البطن و حد هذه الهرمونات هو الكورتيزول الذى يزيد فرازة عادة بسبب التوتر.

 

و من جل الحد من تراكم الدهون حول الخصر عليك بممارسة الاسترخاء و تمرينات اليوغا و التمل و الاستماع لي الموسيقا الهادئه.
النوم:
ن بعض الشخاص لا يحصلون على القسط الكافى من النوم 7-8 ساعات يوميا و التي من شنها ن تساعد في الحفاظ على الوزن.

 

لذلك قومى ببعاد كل الالكترونيات و المور التي من شنها ن تجعل النعاس يهرب منك و تتسبب بالقلق.
السوائل:
ن تناول كوب كبير من الماء قبل كل و جبة يمكنة ن يمل جزء من البطن مما يمنعك من الفراط بتناول الطعام،

 

و يمكنك خذ جرعات من الماء بين الوجبات.

 

كما ن الشاى الخضر يعد مشروب ممتاز لحرق الدهون حيث يستهلك كمية كبيرة من دهون البطن و يزيد مستوي التمثيل الغذائى لديك.
السعرات الحراريه:
من جل التخلص من دهون البطن عليك حرق المزيد من السعرات الحرارية ى ما يعادل 500 سعرة حرارية يوميا و لذا عليك تجنب الوجبات السريعة و الدهون و تناول الطعمة الغنية باللياف و التي تحتاج و قتا طويلا لهضمها حيث تجعلك تشعرين بالشبع و تزيد من معدل اليض في الجسم.
تقسيم الطعام:
قومى بتقسيم و جباتك لي 5 و جبات صغيرة بدلا من 3 و قسمى طعامك لي قطع صغيرة و الخبز يضا لي قطع صغر و ذلك لتحافظى على عملية اليض عالية في الجسم،

 

و على نسبة السكر في الدم في مستواها المثل.

 

فالنظام الغذائى المتوازن و الذى يحتوى على الفاكهة و الخضار،

 

و الحبوب الكاملة و اللياف هو فضل طريقة لخفض الدهون.
تناول الفطار:
ن تناول و جبة الفطور مر في غاية الهمية لخفض دهون البطن حيث يؤدى تخطى هذه الوجبة و التجويع لي تناول الطعام بشكل كبر فيما بعد كما يعمل الجسم على تخزين الدهون و يمتنع عن حرقها بسهوله.
ولا ركزي على تمارين تقوية عضلة القلب التي تساعدك على فقدان ما لا تحتاجينة من سعرات حرارية في كل جزاء جسمك و ليس منطقة البطن فقط

 

 

 

صور وصفة للتخلص من الكرش نهائيا

 

images/5/f48a747053abf250347ec4a8e192819d.jpg

 

 

 

وصفة مغربية لإزالة كرش

للتخلص من الشيب7م

وصفة لازالة الكرش

التخلص من الكرش نهائيا

وصفة للتخلص من الكرش نهائيا

وصفة لتخلص من الكرش نها

وصفة التخلص من الكرش

وصفة اكيدة لازالة الدهون من علي البطن

طريقة اكيدة لأزالة الكرش نهائيا

الكرش

1٬367 views

وصفة للتخلص من الكرش نهائيا