وصفة للتخلص من الكرش نهائيا

وصفة للتخلص مِن الكرش نهائيا

وصفتنا النهاردة جديدة ومجربة  واكيدة ومفعولها سريع جداً تعالو اقولكُم عليِ سر  طير لازالة الكرش تعالو نشاهد الوصفة

 

 

صور وصفة للتخلص من الكرش نهائيا

ن الدهون المخزنة حَول الخصر تعد مِن خطر الدهون عليِ صحتنا حيثُ يُمكنها ن تؤديِ لِيِ الكثير مِن المشاكل الصحية كالسكتة الدماغية ومراض القلب والسكريِ وغيرها مِن المراض الشائعة
ويبقيِ الحل الشائع دوما هُو ممارسة الرياضة الَّتِيِ ربما لايستطيع ممارستها الكثيرون لسباب عديدة مِنها نها تتطلب الكثير مِن الوقت والجهد.
لكننا سنعرفكم اليَوم عليِ حلول خريِ للتخلص مِن الكرش بِدون رياضة بطرق بسيطة وفعالة.
الهرمونات:
قد تَكون الهرمونات حد السباب الَّتِيِ تتسَبب بصعوبة التخلص مِن دهون البطن وحد هَذه الهرمونات هُو الكورتيزول الَّذِيِ يزيد فرازه عادة بسَبب التوتر
ومن جل الحد مِن تراكم الدهون حَول الخصر عليك بممارسة الاسترخاءَ وتمرينات اليوغا والتمل والاستماع لِيِ الموسيقا الهادئة.
النوم:
ن بَعض الشخاص لا يحصلون عليِ القسط الكافيِ مِن النوم 7-8 ساعات يوميا والَّتِيِ مِن شنها ن تساعد فِيِ الحفاظ عليِ الوزن
لذلِك قوميِ ببعاد كُل الالكترونيات والمور الَّتِيِ مِن شنها ن تجعل النعاس يهرب منك وتتسَبب بالقلق.
السوائل:
ن تناول كوب كبير مِن الماءَ قَبل كُل وجبة يُمكنه ن يمل جُزء مِن البطن مما يمنعك مِن الفراط بتناول الطعام
و يُمكنك خذ جرعات مِن الماءَ بَين الوجبات
كَما ن الشايِ الخضر يعد مشروب ممتاز لحرق الدهون حيثُ يستهلك كمية كبيرة مِن دهون البطن ويزيد مستويِ التمثيل الغذائيِ لديك.
السعرات الحرارية:
من جل التخلص مِن دهون البطن عليك حرق المزيد مِن السعرات الحرارية يِ ما يعادل 500 سعرة حرارية يوميا ولذا عليك تجنب الوجبات السريعة والدهون وتناول الطعمة الغنية باللياف والَّتِيِ تَحْتاج وقْتا طويلا لهضمها حيثُ تجعلك تشعرين بالشبع وتزيد مِن معدل اليض فِيِ الجسم.
تقسيم الطعام:
قوميِ بتقسيم وجباتك لِيِ 5 وجبات صغيرة بدلا مِن 3 وقسميِ طعامك لِيِ قطع صغيرة والخبز يضا لِيِ قطع صغر وذلِك لتحافظيِ عليِ عملية اليض عالية فِيِ الجسم
وعليِ نسبة السكر فِيِ الدم فِيِ مستواها المثل
فالنظام الغذائيِ المتوازن والذيِ يحتَويِ عليِ الفاكهة والخضار
والحبوب الكاملة واللياف هُو فضل طريقَة لخفض الدهون.
تناول الفطار:
ن تناول وجبة الفطور مر فِيِ غاية الهمية لخفض دهون البطن حيثُ يؤديِ تخطيِ هَذه الوجبة والتجويع لِيِ تناول الطعام بشَكل كبر فيما بَعد كَما يعمل الجسم عليِ تخزين الدهون ويمتنع عَن حرقها بسهولة.
ولا ركزيِ عليِ تمارين تقوية عضلة القلب الَّتِيِ تساعدك عليِ فقدان ما لا تَحْتاجينه مِن سعرات حرارية فِيِ جميع جزاءَ جسمك وليس منطقة البطن فقط

 

 

 

صور وصفة للتخلص من الكرش نهائيا.

 

http://new-all.1.top-new.co/images/5/f48a747053abf250347ec4a8e192819d.jpg

 

 

 

الكرش للتخلص وصفة 876 views

وصفة للتخلص من الكرش نهائيا